十大坚果都是哪些？分别有哪些特点？
一、十大坚果都是哪些？分别有哪些特点？
在讨论坚果时，我们通常指的是那些可以食用的、硬壳的种子或果实。以下是常见的十大坚果及其特点：
核桃：核桃是最受欢迎的坚果之一，含有丰富的欧米伽-3脂肪酸和抗氧化物。它们有助于保护心脏健康，增强记忆力，并可能降低某些类型癌症的风险。
杏仁：杏仁富含蛋白质、纤维和健康的单不饱和脂肪。它们可以帮助控制血糖，降低胆固醇，并对心脏健康有益。
腰果：腰果含有丰富的铁、镁和锌。它们可以帮助维持骨骼健康，增强免疫系统，并可能降低患心脏病的风险。
榛子：榛子含有丰富的维生素E和铜，对皮肤健康有益。它们还含有抗氧化剂，可以帮助抵抗炎症和疾病。
巴西坚果：巴西坚果是硒的极佳来源，这是一种强大的抗氧化剂，对免疫系统和甲状腺功能至关重要。
开心果：开心果含有丰富的抗氧化剂和维生素B6，可以帮助保护眼睛健康，降低心脏病风险。
松子：松子含有丰富的蛋白质和纤维，以及多种维生素和矿物质。它们可以帮助降低胆固醇，增强免疫系统。
花生：虽然严格来说花生是豆类，但它们通常被当作坚果食用。花生含有丰富的蛋白质和健康的脂肪，可以帮助控制体重，降低心脏病风险。
夏威夷果：夏威夷果含有丰富的单不饱和脂肪和抗氧化剂，可以帮助降低胆固醇，保护心脏健康。
瓜子：瓜子含有丰富的蛋白质和健康的脂肪，以及多种维生素和矿物质。它们可以帮助降低血压，增强免疫系统。
总的来说，坚果是一种营养丰富的食物，含有大量的健康脂肪、蛋白质、纤维、维生素和矿物质。它们可以帮助保护心脏健康，增强免疫系统，降低患病风险，甚至帮助控制体重。然而，由于它们的热量较高，所以应适量食用。
二、你知道的坚果都有哪些?常吃各种坚果都有什么好处吗?
常见的坚果仁、花生、榛子、松仁、开心果等等，多吃坚果对大脑的发育很有好处，可以增强记忆力，还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处，但凡事有度，不可贪吃，避免营养过剩引起发胖。补充微量元素。
三、补脑的坚果有哪些
碧根果是山核桃的一种，可以补脑的。而常吃鲍鱼果也可以补脑的，其价格一般在18-25元/500克，具体因品质和产地而定。
常吃坚果绝对对身体有益的，呵呵，我自己就喜欢吃这两种坚果。
以下是百度百科上的详细叙述，给您参考：
碧根果（美国山核桃，长寿果），这个名字源自这种树和果实的原始名称：pecan ，可能来自美洲土著的叫法
此种植物的拉丁名为:Carya illinoensis (Wangh.) koch.
美国山核桃(Carya illinoensis Koch)属胡桃科的山核桃属,又名薄壳山核桃或长山核桃,英文名为Pecan或Hickory,原产北美大陆的美国和墨西哥北部,现已成为世界性的干果类树种之一.由于其种仁有优异的食疗保健价值。比香榧大一号，如果剥开是像核桃一样的果肉。壳很脆，特好剥，就跟香榧一样脆，而肉质介于大核桃与小核桃之间.
碧根果分为：大尖、中尖、小尖；大圆、中圆、小圆。
它是全世界17种山核桃之一，属纯野生果类，是集山地之灵气哺育而成，无任何公害污染的天然绿色食品。核桃仁中含有丰富的蛋白质，氨基酸，维生素，有很高的营养价值，并有补脑强身，降低血脂之功效经过炒制加工好的美国山核桃，酥脆可口，回味香浓，是旅游休闲佳品和馈赠亲友之高档礼品。不但壳薄易剥，核仁肥大，味甜而香，营养丰富，而且核桃仁可生食或炒食，也可制作各种点心，是粮果的木本油料作物。
碧根果又名 “长寿果”，能补肾健脑，补中益气，润肌肤、乌须发。碧根果盛产于澳洲，北美等国家，是我国新疆省特产，现在浙江省也有开始少量试种，其果实营养丰富而味美。据科学测定，每公斤碧根果仁相当于 5 公斤鸡蛋或 9 公斤鲜牛奶的营养价值。每100 克碧根果仁可产生 670 千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的一倍。所以说碧根果是不可多得的美味干果。
但是营养专家说每天的食用量不能超过5个，多了会发胖的，也会有影响血脂呢。
专家只是善意提醒，发胖与否还在于你是否食用过多的脂肪。吃干果绝对无害处的。比吃减肥药还好。
“鲍鱼果”是一种干果，看起来非常像鲍鱼，因而得名。
它们有一般坚果的重要特性，比如外皮坚硬、果仁特别香脆等，鲍鱼果味道清香浓郁，松脆香酥，长期食用可以健脑、益脑。
鲍鱼果有“坚果之王”的称呼。鲍鱼果营养丰富，果仁中除含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，维生素B1、维生素B2、维生素E含量也非常丰富；果仁中含有人体所需的8种氨基酸，其中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。最重要的是，鲍鱼果中的镁，硒含量远高于一般食品。
温馨提示：
鲍鱼果果皮坚硬，且自然开口的不多，吃的时候最好借助砸核桃的小榔头，或山核桃钳子
鲍鱼果的健脑作用
长期使用鲍鱼果不仅可以健脑，还可以防止大脑衰老，建议老人与儿童可以适当吃一点，但是鲍鱼。
果每100克可产生670 千卡热量（100克米饭120千卡），所以每次吃两三个为好，不用一次吃的太多了。