吃什么美容养颜 女人排毒养颜吃什么好

吃什么美容养颜 女人排毒养颜吃什么好

1、白萝卜

白萝卜一年四季皆宜，尤其是生吃效果更佳。它能帮助消化，促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，有利于体内毒素排出，适合不常运动的人或脑力劳动者。白萝卜具有良好的利尿效果，纤维素能促进排便，适合生食，可榨汁或凉拌、腌渍食用。

2、胡萝卜

胡萝卜是出色的解毒食品，富含胡萝卜素和维生素A，能与汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，加速排毒，特别适合经常熬夜的人。胡萝卜能改善便秘，含有丰富的β-胡萝卜素，能中和毒素。新鲜胡萝卜排毒效果更佳，能清热解毒、润肠通便，可榨汁加蜂蜜、柠檬汁饮用。

3、莲藕

莲藕性寒，可清热除烦，适合因血热长粉刺的人食用。煮熟后转温，能养胃滋阴、健脾益气养血，适合脾胃虚弱、气血不足导致皮肤干燥、面色无华的人。莲藕间的藕节具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。莲藕能促进废物快速排出，净化血液，冷热食用皆宜。

4、红豆

红豆有清心养神、健脾益肾的功效，与莲子、百合搭配更有固精益气、止血的作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。红豆能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。睡前将红豆炖煮浸泡，隔天喝无糖红豆汤水，能有效促进排毒。

5、地瓜

地瓜是排毒效果最佳的食品之一，富含抗氧化维C、β胡萝卜素及纤维，可预防便秘、排宿便。白色汁液具有降胆固醇、降血脂功效。地瓜纤维质松软易消化，促进肠胃蠕动，适合烤着吃，连皮一起食用。

6、糙米

糙米含有抗活性氧植酸等成分，能抑制黑色素产生，使皮肤保持白净，促进新陈代谢，预防动脉硬化、内脏功能障碍和癌症。糙米保留米糠，富含纤维，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗糙米粥或糙米豆浆是不错的排毒方法。

7、绿豆

绿豆含有丰富的维生素B、磷、铁、葡萄糖、钙等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进正常代谢。绿豆汤有利于排毒、消肿，煮时间不宜过长，避免有机酸、维生素破坏。绿豆能清热解毒、除湿利尿、消暑解渴。