女性想要美容养颜，每天晚上几点睡觉是最好的？

我每天晚上12: 30睡觉。最近不睡懒觉跑步。我早上7点前就醒了！最多小睡一个小时。睡觉是其次，最重要的是谈美！我的经验是一定要洗脸，定时做面膜，每天喝水(尤其是早上刷牙后，一定要空腹喝水)。护肤品应该不贵，但是最合适。我用了很多便宜的洗面奶，我觉得真的很好用，还坚持涂抗肤水。

我们的皮肤每天都暴露在灰尘和紫外线下，造成各种伤害。皮肤变得干燥暗沉，更糟糕的是毛孔变粗，皮肤不再细腻。每天晚上，当我们进入深度睡眠时，皮肤会开始自我愈合。当你迷迷糊糊睡着的时候，你的皮肤就会有改善的机会。这就是为什么当我们第二天早上醒来时，我们会再次精神焕发，面色红润。

充足的睡眠带给我们健康的皮肤，而睡眠不足会导致压力过大，导致长痘和黑头。在一项研究中发现，备考期间经常会爆发痘痘和黑头。很多白领花几千块钱买护肤品，祛痘祛斑补水...但是他们不知道最好的“护肤品”是睡眠。

每个人都想成为宴会上童话里的英雄，两眼放光，闪闪发光。参加宴会时，聚光灯下的黑眼圈往往更明显。有的人用遮瑕来掩盖黑眼圈，间接伤害皮肤。教你一个简单又好的方法，让你的眼睛保持健康，没有黑眼圈——也就是保证充足的睡眠。

熬夜会让你的皮肤看起来更苍白或者有雀斑。良好的睡眠可以促进血液循环，缓解身体酸痛部位和肌肉僵硬，缓解一天积累的疲劳；增强人体机能，提高自身免疫力。睡美人睡眠不仅可以养生，而且是天然的美容“补品”，所以有时间就补觉吧。比起工作，身体还是最重要的。

有的人睡觉时肩膀露在被子外面，却不知道冬天天气寒冷，风寒易侵人肩关节，导致局部经络关节气血凝滞，难以循环，导致风湿、关节炎、关节酸痛。受风寒影响，易引起感冒、流涕、呼吸困难、头晕头痛。

女性睡美容觉的时间最好是晚上十点左右，最迟十一点，这个时间段是身体新陈代谢最好的时间段，大家要早早睡觉，不要熬夜。

每天晚上十点到凌晨两点是最好的美容觉时段。零点到一点是浅眠期。一点到两点是排毒期，此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，这时应让身体进入睡眠状态。三点到四点是休眠期，一般也是重症病人最易发病的时刻，熬夜最好不要超过这个时间段。

每天晚上10:30以后就必须要睡觉了，11点以后身体器官就开始排毒了，而且每个时间段排毒的器官也不一样，所以10:30以后睡觉是最好的。

我觉得十点睡觉对皮肤很好，还可以吃一些枸杞，银耳，有助于美容养颜效果更好。