吃什么东西能美白亮肤

一、吃什么东西能美白亮肤

具有美白效果的蔬菜和水果有很多，下面介绍给你

润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果

净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝

排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨

促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨

净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓

1、樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

2、荔枝

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

3、番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

4、番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

5、夏季水果

其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。

6、蔬菜

豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。冬瓜也是减肥圣品唷!水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。

二、美容养颜吃什么

美容养颜吃什么？

一、富含维C的食物

对于美容养颜，食物中的维生素C是不可或缺的重要元素。它有助于抑制黑色素的形成，提亮肤色，并促进胶原蛋白的合成，有助于皮肤的紧致和弹性。橙子、草莓、樱桃、猕猴桃等新鲜水果都是维C的优质来源。

二、富含抗氧化物质的食物

抗氧化物质能够帮助皮肤对抗自由基的损害，延缓皮肤老化。一些富含抗氧化物质的食物如绿茶、葡萄籽、坚果、豆类等，都有助于美容养颜。

三、富含优质蛋白质的食物

蛋白质是皮肤的重要组成部分，特别是胶原蛋白，对于皮肤的弹性和紧致度至关重要。鱼、瘦肉、蛋、奶制品等都是优质蛋白质的良好来源。

四、富含微量元素的食物

微量元素如锌、硒等也对皮肤健康有着重要作用。它们可以帮助皮肤进行正常的代谢和修复。含有这些微量元素的食物包括海鲜、全麦食品、某些坚果等。

想要美容养颜，饮食上的选择很重要。多吃富含维C、抗氧化物质、优质蛋白质和微量元素的食物，可以帮助皮肤保持健康状态，延缓衰老。同时，保持均衡饮食，避免暴饮暴食，也是美容养颜的重要一环。此外，保持充足的水分摄入，规律作息，适量运动，都对皮肤状态有着积极的影响。

三、吃什么东西能保养皮肤?

美容专家认为：注意饮食，才是美容的根本。许多食品都是具有较好的美容功效，经常食用，可让你拥有美丽的肌肤和面孔。

1、大枣

大枣富含维生素C和维生素E，常吃可防治雀斑、唇炎、脂溢性皮炎等疾病，并可促进皮肤内血液循环和肉芽细胞增生，使皮肤和毛发光润。

2、桃花

古代医学认为，服食桃花可“令人面洁白悦泽，颜色红润”。

3、黄瓜

鲜黄瓜中含有丙醇二酸，可以抑制糖类转为脂肪，其含有的丰富维生素E，能促进细胞分裂，延缓人体的衰老。

4、芝麻

芝麻含有丰富的营养物质，可以驻颜防老。芝麻香油里含有丰富的卵磷脂，可以防止头发早变白、脱落，保持头发秀美，并能滋润皮肤。

5、马铃薯

马铃薯不但富含蛋白质、淀粉和磷、铁、维生素等，其所含的热量也低于谷物，是理想的减肥食物。

6、冬瓜

冬瓜除富含水分外，还具有较高的营养价值，且含有丙醇二酸，能增进人体健美，防止发胖。

只要你经常进食上述的美容食品，即使没有化妆品的帮助，也一样可以面若桃花，光彩照人。

四、想问下，吃什么可以美容呢？

蜂蜜

护肤护发

用蜂蜜涂抹于皮肤外表，蜂蜜中的葡萄糖、果糖、蛋白质、维生素、矿物质等直接作用于表皮和真皮，为细胞提供养分，促使它们分裂、生长，常用蜂蜜涂抹的皮肤，其表皮细胞排裂紧密整齐且富有弹性。 另外，蜂蜜还能促进皮脂腺的分泌，疏通大小汗腺，营养毛发，使皮肤保持红润，毛发光亮。至于蜂蜜的食用方法。最好是早晚服用， 用温开水调匀冲服，忌用开水；也可将蜂蜜夹在馒头、面包等食定中食用。