吃什么菜可以美白皮肤 美白皮肤的菜
一、吃什么菜可以美白皮肤 美白皮肤的菜
1、黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
2、白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
3、甘薯。甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
4、丝瓜。丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
5、胡萝卜。胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。
二、吃什么菜可以美容
西红柿 菠菜 等蔬菜都很不错 另外芹菜对色斑等也有一定效果
三、吃什么蔬菜可以美肤？
红妆美容培训学校介绍吃出嫩白肌肤的蔬菜蔬菜是我们日常饮食中不可缺少的一种营养元素，吃蔬菜的好处有很多，不仅可以补充人体所需的维生素，还可以美白。
1、豌豆
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a,起到润泽皮肤的作用。
2、蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
3、甘薯
甘薯含大量粘蛋白，维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
4、丝瓜
丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
5、黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
6、甘薯
甘薯含大量粘蛋白，维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
四、女性在生活中每天吃哪些瓜果蔬菜能够延缓衰老排毒养颜呢？
女性在生活中多吃卷心菜、芹菜、苦瓜、猕猴桃、火龙果等瓜果蔬菜能延缓衰老也能排毒养颜，对提高身体健康水平有很明显的好处。
女性在生活中多吃些瓜果蔬菜，对身体特别好，如果选择正确还能延缓衰老，排毒美颜会让他们的肤质明显变好，也能放慢身体的衰老速度，女性在平时生活中多吃一些卷心菜就会有这样的效果。
一、卷心菜
女性在生活中多吃些卷心菜能圆滑身体衰老还能排毒养颜，因为居然新菜中不但含有丰富维生素C还能抑制人体对脂肪的吸收，并能加快身体新陈代谢，促使身体内有害物质排出，能防止毒素过多的在身体内堆积，除此以外卷心菜中还含有丰富维生素，C能增强女性身体的免疫力和抗衰老能力，更具有抗衰老美容的重要作用。
二、苦瓜
苦瓜虽然味道很苦，但它却适合女性吃的健康食材，这种蔬菜中含有丰富植物蛋白和维生素C维生素B以及尼克酸和胡萝卜素以及微量元素钙铁等多种对身体有益的营养成分，这些物质被女性身体吸收后能增强女性身体的自身免疫功能，也能提高身体组织细胞活性放慢，身体衰老速度还能排毒美容。
三、猕猴桃
猕猴桃被称为维C之王，这种水果中的维生素含量特别高，而维生素又是维持女性身体健康的重要营养，他们被女性身体吸收后，不单能提高女性身体的免疫功能，还能这样细嫩肌肤提高皮肤的抗氧化能力，更能淡化女性皮肤表面上的色斑，具有很好的美容养颜作用。
四、火龙果
火龙果是一种出产在热带的水果，它味道甘甜，营养价值极高，适合女性每天吃，因为这种水果具有很好的排毒作用，能防止重金属和有害物质在女性体内堆积也能减少这些有质物质，对女性皮肤的伤害具有很好的美容效果，除此以外它还含有丰富的花青素，这是一种重要的抗氧化物质，能提高女性身体的抗氧化能力，放慢女性身体的衰老速度。
可以吃白菜，木耳，芹菜，苦瓜，西红柿，这些瓜果蔬菜都是可以排毒的，可以补充维生素，有着非常不错的美容养颜功效。
香蕉，草莓，蓝莓，葡萄，橘子，橙子，西瓜，生菜，胡萝卜，西红柿，火龙果，猕猴桃，苦瓜。
可以吃香蕉苹果，紫色白萝卜，也可以选择豆芽，黄豆可以去选择金银花和桂圆。都可以排毒养颜。
香蕉草莓蓝莓葡萄橙子橙子西瓜生菜胡萝卜西红柿火龙果猕猴桃苦瓜。
五、美容养颜的蔬菜有哪些？吃什么青菜能美容养颜？
姣好的面容大概是每个女性都想拥有的了，所以很多女性平时都非常注重保养自己的皮肤，例如许多人就经常会食用一些可以帮助自己美容养颜的蔬菜或者是水果等等，那么美容养颜的蔬菜有哪些？吃什么青菜能美容养颜？美容养颜吃什么好？
1、美容养颜的蔬菜
1、丝瓜
丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
2、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
3、冬瓜
冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
4、芦笋
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，有助于皮肤美容养颜，使皮肤更白嫩。
5、蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
6、茄子
茄子含有维生素p，可软化微细血管。同时也含有维生素C，可抑制酪氨酸酶，抑制黑色素的合成，对皮肤有增白的作用，可做日常使用。
7、黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统美容养颜的圣品。因此，还在苦苦寻找美容养颜的食物的朋友们，不妨试吃看看。
8、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
9、甘薯
甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于美容养颜。
10、豌豆
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到美容养颜润泽皮肤的作用。
11、白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻，起到美容养颜的作用。
12、西红柿
西红柿含有丰富的天然抗氧化剂，除了维生素C，还含有番茄红素，这些天然抗氧化剂是体内多余的超氧自由基的“天敌”。而清除体内多余的超氧自由基能减少黑色素生成。番茄中所含的低聚糖等成分，还可有效减少形成黑色素的酵素。如此一来，多食用番茄便也可达到美容养颜的效果了。
13、土豆
有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。
女性都是爱美的，以上为大家介绍了13种吃了有利美容养颜的蔬菜，爱美的女性不妨在日常生活中吃吃看。小编认为，食补是美容养颜的方法中最佳的选择，不仅能吃到好吃的，还能护肤，双重功效，女人们赶紧试试吧。
2、美容养颜汤
(1)藕莲饮
材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
做法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖，饮之。
功效：具有清热凉血，止血固经之功效。
(2)莲子桂圆汤
原料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。
做法：先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1——2次，可经常服用。
功效：具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
(3)猪肉参枣汤
原料：猪瘦肉250克，人参5克，淮山药50克，红枣20克，精盐适量。
做法：先将猪瘦肉洗净切块，与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内，加水适量，先用武火煮沸，再转用文火炖至猪肉熟烂，加精盐调味，佐餐食用。
功效：具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效，适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。
(4)山楂桂枝红糖汤
材料：桂枝5克，山楂肉15克，红糖30克。
做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。
功效：具有温经通脉，化淤止痛之功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。