每天吃什么可以美白皮肤

一、每天吃什么可以美白皮肤

1、草莓。草莓含有多种果酸、维他命及矿物质等多种成分，具有增白和滋润保湿的功效，可以恢复皮肤的弹性，经常使用草莓美容，可避免色素沉着，令皮肤美白光滑，多吃对肌肤非常有益，是美容养颜的圣品哦。

2、猕猴桃。猕猴桃所含的维他命C和维他命E有效减少黑色素的生成，有助于消除皮肤暗沉的现象，具有美白的功效，多吃对肌肤非常有益，使肌肤看起来更加明亮。

3、胡萝卜。胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

二、吃什么东西美白 可以美白的食物

想美白可以多吃富含维生素E和C的食物，比如西红柿、蜂蜜、柚子、白萝卜、胡萝卜、草莓、猕猴桃、柠檬等。因为维生素E、C可以提高皮肤抗氧化能力，抑制黑色素的形成，从而起到美白的作用。

想美白可以多吃富含维生素E和C的食物，比如西红柿、蜂蜜、柚子、白萝卜、胡萝卜、草莓、猕猴桃、柠檬等。因为维生素E、C可以提高皮肤抗氧化能力，抑制黑色素的形成，从而起到美白的作用。想要美白除了多吃富含维生素的蔬菜水果外，还要注意防晒和养成良好的生活习惯。

可以美白的食物

1、西红柿。西红柿是生活中常见的蔬菜，它富含维生素、有机酸、蛋白质以及碳水化合物，多吃西红柿可以保护体内维生素C，还能增强皮肤的抗氧化能力，具有美白的功效。

2、蜂蜜。蜂蜜可以用来洗脸，可以加快皮肤的代谢能力，增强皮肤的抗菌能力，有效的较少黑色素的形成。常用蜂蜜洗脸可以让皮肤更加光滑细腻和白皙，还能够预防粉刺、消除皱纹。另外，蜂蜜内服可以增强抗氧化能力，清除体内自由基，减少皱纹和斑点的形成，每天坚持喝20-30克蜂蜜水可以让皮肤更加健康和年轻。

3、 白萝卜。白萝卜含有的维生素C的含量非常丰富，常吃白萝卜可以抑制黑色素的形成，阻止脂肪氧化，让皮肤更加白净细腻。

4、薏米。薏米虽然是常用的中药，但也是生活中常见的食物，它可以健脾祛湿、利水消肿、清热排脓。其中含有多种氨基酸，适量吃薏米可以提高身体免疫力，吸收紫外线，还可以消除色斑、减少皱纹，减少因为日晒产生的皮肤晒伤、粗糙、松弛问题，让皮肤更加美白。

5、猕猴桃。猕猴桃里面的维生素含量非常高，常吃猕猴桃不仅可以美白，还可以淡斑，让皮肤更加细腻有光泽，但是脾胃虚寒的人要少吃。

美容养颜

三、吃什么美容养颜 女人排毒养颜吃什么好

吃什么美容养颜 女人排毒养颜吃什么好

1、白萝卜

白萝卜一年四季皆宜，尤其是生吃效果更佳。它能帮助消化，促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，有利于体内毒素排出，适合不常运动的人或脑力劳动者。白萝卜具有良好的利尿效果，纤维素能促进排便，适合生食，可榨汁或凉拌、腌渍食用。

2、胡萝卜

胡萝卜是出色的解毒食品，富含胡萝卜素和维生素A，能与汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，加速排毒，特别适合经常熬夜的人。胡萝卜能改善便秘，含有丰富的β-胡萝卜素，能中和毒素。新鲜胡萝卜排毒效果更佳，能清热解毒、润肠通便，可榨汁加蜂蜜、柠檬汁饮用。

3、莲藕

莲藕性寒，可清热除烦，适合因血热长粉刺的人食用。煮熟后转温，能养胃滋阴、健脾益气养血，适合脾胃虚弱、气血不足导致皮肤干燥、面色无华的人。莲藕间的藕节具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。莲藕能促进废物快速排出，净化血液，冷热食用皆宜。

4、红豆

红豆有清心养神、健脾益肾的功效，与莲子、百合搭配更有固精益气、止血的作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。红豆能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。睡前将红豆炖煮浸泡，隔天喝无糖红豆汤水，能有效促进排毒。

5、地瓜

地瓜是排毒效果最佳的食品之一，富含抗氧化维C、β胡萝卜素及纤维，可预防便秘、排宿便。白色汁液具有降胆固醇、降血脂功效。地瓜纤维质松软易消化，促进肠胃蠕动，适合烤着吃，连皮一起食用。

6、糙米

糙米含有抗活性氧植酸等成分，能抑制黑色素产生，使皮肤保持白净，促进新陈代谢，预防动脉硬化、内脏功能障碍和癌症。糙米保留米糠，富含纤维，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗糙米粥或糙米豆浆是不错的排毒方法。

7、绿豆

绿豆含有丰富的维生素B、磷、铁、葡萄糖、钙等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进正常代谢。绿豆汤有利于排毒、消肿，煮时间不宜过长，避免有机酸、维生素破坏。绿豆能清热解毒、除湿利尿、消暑解渴。

四、吃什么美白皮肤最快

导语：炎热的夏天正在向我们慢慢的靠近，那么女性们知道get好美白的方法了吗，如果没有的'话可以试下我下面为大家推荐的通过吃的方法来让皮肤美白的更快哦。

吃什么美白皮肤最快 吃什么美白皮肤最快1、牛奶

牛奶美白的功效想必大家都知道。牛奶中含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。富含蛋白质，令体内新陈代谢活动有效进行，可以防止痘痘、黑斑。

吃什么美白皮肤最快2、西米奶茶

原料：红茶一包，西米1/2杯，舒化奶适量。

做法：

1.先将西米浸透，放入滚水中边搅拌边煮直至透明，隔去水分待用。

2.将牛奶在壶中煮热后，加入红茶浸泡。

3.将泡好的奶茶放入茶杯，然后加入煮熟的西米，饮用时搅拌均匀即可。

吃什么美白皮肤最快3、桂花奶茶

原料：红茶一包，桂花1茶匙，伊利舒化牛奶100毫升，冰糖、水适量。

做法：

1.先将桂花和红茶包放在壶中，用热水冲开

2.加入冰糖和牛奶，搅拌均匀即可。

3 .这款奶茶香气四溢，还没饮用已经醉了。何况桂花还具有止咳化痰、养颜美容的功效呢。

吃什么美白皮肤最快4、玫瑰奶茶

原料：红茶一包、玫瑰花5克、蜂蜜适量、牛奶适量。

做法：

1.将红茶包与玫瑰花放入壶中，加适量热水冲开

2.当红茶和玫瑰花泡开后，加入适量蜂蜜。

3.最后根据自己的口味加入适量牛奶调匀饮用。玫瑰奶茶有舒缓压力的作用，另外牛奶可以用奶粉代替，口味略有不同。

吃什么美白皮肤最快5、白萝卜

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

棒骨萝卜汤

材料：棒骨、白萝卜、葱、姜

做法：

1. 棒骨从中砍断，焯水后洗净浮沫备用

2. 萝卜去皮切滚刀块备用

3. 炖锅中水开后，放入棒骨，待水再一次开时，撇尽浮沫

4. 倒入料酒，如家中有菜籽油的话可在这个步骤中滴上三四滴，这个做法能让汤汁浓白

5. 放入拍松的姜块与葱结，改小火炖3小时以上

6. 放入萝卜，再炖30分钟，加盐与鸡精调味即可注意：要提醒的是，白萝卜不适合脾胃虚弱者，如大便稀者，应减少使用，还有值得注意的是在服用参类滋补药时忌食该品，以免影响疗效。