女人每天喝牛奶的好处和坏处

一、女人每天喝牛奶的好处和坏处

牛奶是日常生活中常见的食物，富含优质蛋白质、脂肪、维生素、矿物质及微量元素，尤其是人体钙的重要来源。女人每天喝牛奶具有补充营养、缓解疲劳、保护胃黏膜、美容养颜的作用。但需要注意不能过量饮用，否则可能导致营养过剩，出现胃肠道不适等情况。

一、好处：

1、补充营养：牛奶营养丰富，尤其含有优质蛋白质及钙、铁、锌、硒等多种矿物质及微量元素，女人每天适量喝牛奶可补充营养。牛奶中丰富的蛋白质及钙元素有益于维生素D的合成与吸收，一定程度上有预防骨质疏松的效果；

2、缓解疲劳：女人每天睡前喝温热牛奶可帮助缓解疲劳，促进睡眠，改善睡眠质量；

3、保护胃黏膜：牛奶中含有丰富的蛋白质，部分女性偏好食用过于辛辣的刺激性食物，易造成胃黏膜损伤，每天适量喝牛奶可以对胃黏膜起到一定的保护作用；

4、美容养颜：牛奶中营养丰富，女人每天适当喝牛奶可促进对营养元素的吸收，增进胃肠蠕动，在一定程度上可以促进牛奶与体内的铅元素等物质结合排出，具有辅助美白的效果。

二、坏处：

1、营养过剩：牛奶的能量密度比较高，如果过量饮用，也会有出现肥胖的风险；

2、胃肠道不适：坚持每天大量喝牛奶可能会引起反酸、胀气等症状，或可能引起消化菌群紊乱，出现腹痛、腹胀等消化道不适，长时间大量空腹饮用也不利于机体对牛奶中营养物质的吸收，容易引起上述症状。

二、多喝牛奶真的能起到美白的作用吗？

说起喝牛奶，很多人都会想到美白养颜。其实牛奶中的营养价值也是非常高的，其中富含蛋白质，众所周知，蛋白质是人身体不可缺少的物质，所以在日常的饮食习惯中多补充蛋白质对身体也是有一定的好处。很多小孩在正长身体的时候或者用脑过度的时候，家长都会给孩子准备一杯牛奶。多喝牛奶不仅能够促进长高，而且可以保证人身体每天的营养物质正常进行。但是很多女性都关注多喝牛奶是否能够起到美白的作用，下面小编就来说一说吧。

一、营养多喝牛奶对身体确实是有一定的营养的，不然为什么那么多家长都会给孩子买纯牛奶喝呢？但是喝纯牛奶时也不要过度，它其中含丰富的蛋白质，过度喝的话也会导致蛋白质的流失和浪费，人体不能够吸收它。所以喝牛奶最好是一天一瓶或两瓶，这是能够促进身体来吸收的。人们在生病或者抵抗力比较虚弱的时候，也可以喝纯牛奶来补充营养物质，这对身体是十分有好处的。

二、皮肤多喝牛奶可以滋润皮肤，防止皮肤干裂而感到疼痛。很多人都会把过期或者喝剩下的牛奶拿来洗脸，这对脸部的皮肤是非常有好处的。由此可见，多喝牛奶是可以滋润皮肤起到美白的作用的，许多女性都非常爱美，所以小编建议大家可以把家里剩下的牛奶放在脸盆里洗脸。

三、安神其实多喝牛奶还有安神作用，有很多人都会在自己特别有压力或者感到特别心浮气躁的时候，可以来一杯纯牛奶喝，这可以促进睡眠的进行。所以大家如果在夜晚的时候感到非常心浮气躁或者劳累的时候，可以在睡前喝一杯纯牛奶，这可以起到安神的作用。

我觉得多喝牛奶真的能够起到一定的美白作用，其实我觉得牛奶的营养物质很高，他对女性的话有很好的作用，还能够让你够长高

喝牛奶是能起到美白效果的，牛奶中多种微量元素和维生素B，可以起到滋养肌肤、美白肌肤的作用。

喝牛奶是有一定变白的功效，但是牛奶的主要功效也不是变白牛奶是一种营养价值比较高的产品，首先它可以补充钙质，每人每天都需要喝1到2瓶牛奶。这样才能够补充人体每天所需要的钙质。

可以

牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。

三、每天喝牛奶可以美白吗

喝牛奶是有美白功效的，因为牛奶不仅有丰富的蛋白质，还含有丰富的钙质。

【做法】1、每天喝一杯牛奶，注意不要空腹喝，特别是早上，先吃点东西，比如面包、干粮等。每天坚持，不仅有补钙的效果，还能快速的美白，一举两得。

【做法】2、坚持做牛奶面膜。牛奶属于温和性，所以每天做也是没有关系的，不刺激皮肤。可以在洗脸水里加入牛奶，也可以泡面膜纸用。也可以配合其他的材料一起使用，就会有不同的效果，能够针对性的保养脸部肌肤。有条件的可以泡牛奶浴，让自己全身的肌肤都白白嫩嫩的。

四、经常喝牛奶能美白皮肤吗?(如果能有什么科学依据)谢谢

每天喝牛奶是可以美白皮肤的。由于牛奶当中富含多种营养成分，经常饮用，不但能强健身体，还能有效地美白肌肤。其中所含有的蛋白质及维生素B2能滋润肌肤、提亮肤色、预防口角炎及预防眼睛病变的发生。同时喝牛奶是可以养胃的，皮肤自然也会表现的白里透红。

拓展资料

美白皮肤有哪些方法？

1、敷天然面膜。在家中可以自制一些美白面膜。像白醋洗脸有美白的功效，把适量的白醋用水稀释，敷在脸上，可以有效的美白和祛痘。也可以将将草莓榨汁，混合蛋清，敷在脸上，可以让肤色白里透红。还可以将牛奶和蜂蜜调配后加入珍珠粉，用过几次后，脸又白又嫩。

2、夜间做好面部护理。夜间的肌肤是比较活跃的状态，同时肌肤也在夜间睡眠时候是可以进行自我修复的，在这个期间为肌肤做全面的美白护理，营养成分能更为快速地被肌肤吸收，因此夜间是护肤黄金期。

3、做好防晒工作。直接导致皮肤变黑的就就是紫外线，要想皮肤美白，首先做好防晒工作。即使是冬季出门也要涂摸防晒霜，因为紫外线一年四季都存在。外出必须防晒，防晒喷雾和遮阳伞等都要准备好。坚持一到两年，会发现比起不使用防晒霜的女性会白出好几个度。

4、注意膳食搭配。护肤品进行美白只是一个辅助作用，要想健康的美白皮肤最关键的还是要注重内调。在我们生活中常见可以美白肌肤的膳就有食有白菜、洋葱、萝卜，它们对于退黑色素有很好效果，也是阻挡紫外线的天然食品。

5、注重补水。要想面部美白，和补水是分不开的。只肌肤有在细胞水分和细胞间质充盈的状态下，才能更好的吸收各种美白护肤品分的营养成分，因此在使用美白产品的同时还要注意保湿，适当提高保湿面膜的使用次数。

参考资料   人民网   常喝牛奶真能美白皮肤吗？美白皮肤有哪些方法