经常喝牛奶的女人，对保养皮肤有哪些帮助呢？
经常喝牛奶的女人，对保养皮肤有哪些帮助呢？
你好，我很高兴回答你的问题。牛奶是由奶牛产生的奶，它可以提供所有营养元素，如半乳糖和葡萄糖，为年轻哺乳动物的大脑发育。幼儿饮用牛奶可促进大脑发育，而正常成年人饮用牛奶对智力和大脑健康有影响。牛奶在美化皮肤方面起着作用。经常饮用可以使皮肤更加光滑、润泽和有光泽。牛奶含有丰富的蛋白质、高脂肪、矿物质和维生素，特别是富含维生素 b，能滋润皮肤，使皮肤光滑细嫩。市场上的牛奶产品都是满足美丽的东西，如纯牛奶，高钙牛奶，早餐牛奶等，在成本性能方面，或纯牛奶。
纯牛奶是用巴氏杀菌法包装的原料奶，没有添加任何东西，那么女性每天喝纯牛奶有什么好处呢？牛奶是世界公认的保健饮品，牛奶除了维生素 c 含量低外，几乎包含了人体所需的所有营养成分，可称为“全营养食品”。牛奶是钙、优质蛋白质和维生素 b2的良好来源。喝牛奶最大的好处之一就是你可以获得大量的钙。每100毫升牛奶含有104毫克的钙，牛奶不仅含有丰富的钙，而且钙、磷的比例比较合适，乳糖、氨基酸和维生素 d 也能促进钙的吸收，吸收效率高，是膳食钙的主要来源。每天喝300毫升牛奶，你很容易就能获得超过300毫克的钙。
成年人的钙推荐摄入量是每天800毫克，而绝经后妇女的推荐摄入量是每天1000毫克，比普通人多200毫克。因此，每天喝牛奶的妇女可以帮助预防骨质疏松症。同时，骨量越多，身体就越直，就不会出现驼背现象，这样的女人就会看起来更年轻更漂亮！
牛奶还含有大约3% 的优质蛋白质，每天每300毫升纯牛奶含有9克。大量的蛋白质，你的皮肤会更加紧致。胶原蛋白是许多有美容意识的女性所渴望的，它是不含蛋白质的合成物。大量的蛋白质，加上富含维生素 c 的食物，将产生胶原蛋白，这将使你的皮肤看起来有弹性，容光焕发，焕然一新！
牛奶中富含的营养物质有助于调节气血，对于人体器官也颇有益处，经常喝牛奶可以让人气血充足，脸色红润，从视觉上产生美白的效果，对皮肤有一定的保养效果。
一、女生经常喝牛奶有美容养颜的效果。例如:可以使皮肤变得白皙、细腻、红润、光滑有弹性。
二、可以促进睡眠，提高睡眠质量。
三、大多数女性特别是生育后的女生，都有缺钙的现象。经常喝牛奶可以为女生朋友补充钙质，起到强筋健体的作用。
四、牛奶中含有丰富的优质蛋白、维生素D、磷等营养素，这些都是对人体健康有好处的。经常饮用，可以提高人体免疫力，从而达到提高抗病防病能力。
可以让皮肤变得更白更加紧致，而且也可以有效的去除皱纹，而且不仅对皮肤有好处，对骨骼也是有好处的，是会增加骨密度的。
喝牛奶一定能美容吗??
◎美白秘笈一：吃水果能美白滋润肌肤
润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果
净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨
促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨
净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓
〖如何摆脱今夏美白八大雷区〗·夏日，因为阳光的关系，皮肤会很容易受伤或变黑！因而夏季的美白是MM们经常提到事情，小编在这里再次提醒你要小心雷区噢！
樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。
番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
夏季水果
其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。
蔬菜
豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有 微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润。冬瓜也是减肥圣品唷！水分多易有饱足感，纤维帮助消 化，多食用也不用担心发胖。
豌豆：
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
白萝卜： 中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。 胡萝卜： 胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。 芦笋：
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
甘薯 甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。