缺乏口才和交际能力该怎么做？

口才锻炼

（一）每天至少10分钟深呼吸训练。

（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。

1、每天至少与5个人有意识地交流思想。

2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。

3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。

4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。

5、注意讲话时的一些技巧。

交际能力的提高

首先，接触大量人，各种人。只有见过各类人，你才会辩别你面前的人，了解他的性格，从而思考怎么去说。然后，语文要保证较好，拥有组织语言而不出错的能力。其次，收集情报，尽可能了解大量信息，就可以在交流时使用，与对方达成一线，让他知道你也跟他一样了解某人某事。最后，就是坚持上述内容。

这样，你会发现你的交流能力会改善不少。但要变强，自己的性格、情绪、感觉的把握，全靠你自己了。