小学生需要具备哪些膳食行为或习惯

一、小学生需要具备哪些膳食行为或习惯

1、膳食要多样化，量要充足且平衡合理。

2、吃的东西尽量要全面一些，养成不偏食、不挑食、不吃零食的好习惯。

3、注意饮食卫生，做到食前便后洗手，饭后漱口，瓜果洗干净再吃，少喝饮料，多喝白开水。

4、学会一些用餐礼仪，比如，口中有食物时不要说话；不要含着食物喝水；不要持筷子指指点点或在菜盘里扒来扒去；打喷嚏和咳嗽时，要用餐巾、手帕或手掩着嘴，把头远离餐桌。

5、进餐要定时、定量。

6、吃饭时不要狼吞虎咽，这样很容易导致进食过量，细嚼慢咽有利于使血糖上升，通过神经反射出现饱腹感，控制食欲。

7、主食限量，多吃蔬菜水果，少吃盐，少吃糖，少吃洋快餐。

二、儿童每天所需的主要营养成分

只有这几个成分还不算是全面的营养哦。。如果宝宝是吃雅培小安素的话。营养会更全面，小安素能提供完整、均衡的营养，100％满足美国膳食营养素参考摄入量，并且它的蛋白质是经过特殊处理可以减少过敏反应，现在城市环境没有以前好，所以很多宝宝容易出现呼吸道的问题，如过敏性咳嗽，过敏性鼻炎等，无论生病期间还是平时，小安素中的优越配方组合就能提高抵抗力,帮助宝宝减少这些疾病的发生，每天一至两杯，您宝宝的体质改善效果是能看得到的。

三、学生一日三餐应该注意吃什么？

绵阳市中心医院预防保健科张玲燕：

你好，高中生正处于身体和心理发育的重要阶段，同时又面临巨大的升学压力，不仅要注意生活上合理膳食、补充充足的营养，还应该学会一些疏解压力的技巧。首先营养是一个很宽泛的概念，凡是人体生长发育、维持正常生理机能和正常活动等所需要的物质都可以称之为营养素。所以，日常膳食最重要的一条是不挑食，荤素搭配，适当增加富含蛋白质食物的量；三餐定时定量，保证吃好早餐；多吃富含铁和Vc的食物；尽可能每天进行充足的户外运动。具体三餐食物搭配可以参见“中国居民膳食宝塔”（我前期已经转载到个人网站里了）。

至于纯牛奶和酸牛奶哪个更有营养的问题，是看针对何种人群而言的，个人建议你睡前喝一盒纯牛奶，可以安神，帮助你睡眠，但是不要多喝，不然晚上起夜反而影响睡眠哟。

四、小学生的营养餐改如果搭配

补充蛋白质个人认为最好的是豆浆 自己买豆子自己家做 很绿色 很健康 少量的水果（不要吃香蕉） 少量的新鲜的肉 鸡蛋一枚 在加上主食（馒头 花卷）都可以