有哪些水果和蔬菜榨汁喝有益皮肤？？？

一、有哪些水果和蔬菜榨汁喝有益皮肤？？？

桃子汁+蜂蜜（或黑砂糖）+牛奶（或豆浆）+冰块

功效：整肠，美容，使皮肤细滑湿润，减少皱纹；

胡萝卜+苹果汁（冰块及柠檬适量）

功效：可以消除疲劳，改善粗糙皮肤；

二、养颜美容的果汁有哪些

养颜美容的果汁包括以下几种：

1. 鲜榨果汁

鲜榨果汁含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于改善肌肤状态，养颜美容。如：苹果汁、西瓜汁、葡萄汁等。这些果汁富含的天然营养成分能够促进新陈代谢，有助于肌肤的修复和保养。

2. 蔬菜汁

一些养颜美容的蔬菜也可以榨成汁饮用，例如西红柿汁、胡萝卜汁等。这些蔬菜汁富含维生素和矿物质，有助于改善肤色，增强皮肤弹性。西红柿中的番茄红素具有抗氧化作用，能够抵抗自由基对皮肤的损害；胡萝卜中的胡萝卜素有助于保持皮肤光滑细腻。

3. 混合果汁

混合果汁也是养颜美容的好选择。例如将草莓、蓝莓和橙子混合榨汁，这些水果中的维生素C、抗氧化物质和多酚类物质可以协同作用，发挥更好的养颜效果。这类果汁不仅能补充水分，还能提供多种营养成分，帮助肌肤保持活力和弹性。

4. 蜂蜜柠檬水

蜂蜜柠檬水结合了柠檬的富含维生素C特性和蜂蜜的保湿、修复功能。这种果汁不仅能改善肌肤质地，还有助于美白淡斑，促进肌肤的新陈代谢。长期饮用蜂蜜柠檬水，可以使肌肤更加光滑、有弹性。

以上果汁均为养颜美容的优选，它们通过提供丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，帮助改善肌肤状态，达到养颜美容的效果。

三、喝什么果汁能美容养颜？

美容养颜是每个女性朋友每天都在做的事情，尤其是在炎热的夏季的时候，脸上非常容易出汗，导致妆容被毁，生活中美容养颜的方法有很多，那你们知道美容养颜的果汁有哪些呢？估计很多人都非常的想要知道，下面，给大家具体介绍一下。

1、美容养颜的果汁

1、西红柿汁

材料：新鲜的西红柿1到2个。

做法：将西红柿不用去皮，直接切成小块，倒入榨汁机中，即可制作成番茄汁，直接饮用即可。

功效：西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

2、苹果蜂蜜汁

材料：新鲜芦荟200克，榨好的苹果汁4分之一杯，蜂蜜4小勺。

做法：将新鲜芦荟洗净，用刀去除绿色部分的叶皮，留下透明的叶肉切小块放入锅中。加入200毫升清水煮滚后放凉，加入蜂蜜拌匀并加入榨好的苹果汁即可。

功效：芦荟是清理肠胃、排毒通便的专家、绝对是消炎解毒、美白肌肤的第一选择。蜂蜜、苹果亦是美容养颜的佳品。

3、冰糖柠檬汁

材料：新鲜柠檬1到2个。

做法：将柠檬切片，柠檬搅汁，加冰糖适量饮用即可。

功效：柠檬中含有丰富的维生素C，还有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

4、柳橙凤梨汁

材料：凤梨100克，柳橙1个，洋芹5克，番茄1/2个，柠檬1/3/个，蜂蜜1小茶匙。

做法：柳橙去皮，凤梨去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小。柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好法添加蜂蜜。

功效：本品是维生素A含量甚浓的果汁，可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力。而且可以顺畅血液循环、预防皮肤老化。

5、胡萝卜香橙美颜汁

材料：胡萝卜、橙、柠檬汁、蜂蜜、冰块各适量。

做法：因为单独用胡萝卜榨汁很难吃，所以可以加橙一起搅拌。之后加入适量的柠檬汁、蜂蜜和冰块搅拌均匀即可饮用。

功效：这一款美白冰冻饮品做起来实在是很简单，可是别小看了这么一杯东东，胡萝卜汁含胡萝卜素和维生素等，可以刺激皮肤的新陈代谢，增进血液回圈，从而使肤色红润，对美容健肤有独到之效。胡萝卜汁最好在早晨空腹时喝，因为，这更利于胃肠吸收。

6、番茄柠檬汁

材料：番茄2个，柠檬2个，蜂蜜适量，冷开水50cc。

做法：将去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中，再加进蜂蜜，与冷水一起搅拌，最后加上柠檬汁和冰块即可。

功效：柠檬含有丰富的维他命C，有抑制黑色素产生的作用，多饮能帮助皮肤对抗紫外光。另外，番茄则有降血压、清热解毒之效。两者混合加上适量的蜂蜜调味，便可发挥排毒美白的效用，对预防色斑很有功效。

2、美容养颜吃的食物

1、丝瓜

丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

2、豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

3、冬瓜

冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

4、芦笋

芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，有助于皮肤美容养颜，使皮肤更白嫩。

5、蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

6、茄子

茄子含有维生素p，可软化微细血管。同时也含有维生素C，可抑制酪氨酸酶，抑制黑色素的合成，对皮肤有增白的作用，可做日常使用。

7、黄瓜

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统美容养颜的圣品。因此，还在苦苦寻找美容养颜的食物的朋友们，不妨试吃看看。

8、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

9、甘薯

甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于美容养颜。

10、豌豆

《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到美容养颜润泽皮肤的作用。

11、白萝卜

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻，起到美容养颜的作用。

12、西红柿

西红柿含有丰富的天然抗氧化剂，除了维生素C，还含有番茄红素，这些天然抗氧化剂是体内多余的超氧自由基的“天敌”。而清除体内多余的超氧自由基能减少黑色素生成。番茄中所含的低聚糖等成分，还可有效减少形成黑色素的酵素。如此一来，多食用番茄便也可达到美容养颜的效果了。

13、土豆

有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。

女性都是爱美的，以上为大家介绍了13种吃了有利美容养颜的蔬菜，爱美的女性不妨在日常生活中吃吃看。小编认为，食补是美容养颜的方法中最佳的选择，不仅能吃到好吃的，还能护肤，双重功效，女人们赶紧试试吧。