多睡觉真的能美容吗？

一、多睡觉真的能美容吗？

睡眠重在质量，而不在于时间，睡眠时间个人有异，但深睡眠时间必须保证。深睡眠，是人睡得最香最熟的阶段。此时，大脑皮层细胞处于充分休息状态，各种生命活动降低到最低程度，脑垂体生长激素的分泌和释放达到高峰，能促进儿童生长发育，人体精力恢复、消除疲劳、储存能量、免疫物质释放、机体免疫功能提高等有利于机体修复的最重要的睡眠。 如果能在10点到10:30睡觉，40分钟左右进入深睡眠是最理想，此时很难被叫醒，深睡眠时间充足，能保证2小时左右的深睡眠，第二天起来一定精神焕发，精力充沛，身体健康。如果你睡着了很容易惊醒、一直感觉都在做梦，那是浅睡眠，这种睡眠即使睡了十几个小时，仍然不解乏。 一个高质量的睡眠可以自测：①入睡快②夜间不醒或醒了很快又入睡③梦少，记不得梦的内容④晨起解乏，精神好⑤白天头脑清醒，工作效率高。 睡眠与养颜的关系密切。在深睡眠过程中，生长激素分泌增多，使皮肤毛细血管循环增强，其分泌和清除过程加快，加速皮肤再生、变得滋润、富有弹性，所以睡眠有益于皮肤美容。 相反，睡眠不足，特别是深睡不足，皮肤毛细血管血流不畅，皮肤细胞得不到充足营养，面部皮肤灰暗，色素沉着，眼圈周围微血管更容易瘀血而出现眼圈发黑，眼角皱纹增多。因此，奉劝人们别因工作忙而压缩睡眠，有人把深睡眠称之为美容时间。但也不是睡得越多越好，睡得太多，会出现面部臃肿，能保证生活规律，按时起居，一般人保持7.5小时左右，晚间11点之前上床睡觉为宜。

二、睡觉能美容吗、

肯定可以！

三、充足的睡眠能美容吗

能啊，充足的睡眠是美容的基础，所以才会有美容觉之说。每天保持充足的睡眠，肤色都会很好的。

四、睡眠能美容嘛？

现代医学研究证明，人的精神状态与皮肤健美密切相关。皮肤的色泽，取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度。这些因素都受控于神经体液内泌系统的调节，而睡眠对此起着导演的作用。因此，睡眠是使人充满青春活力。消除疲劳，振作精神， 容光焕发的因素，也是治疗某些神经机能性疾病的手段，同时还是疗养、康复、养颜、保健 的基本途径。只有充足和高质量的睡眠，才能有助于消除疲劳、促进健康、护养皮肤，展示充满青春活力的美好容颜。

为保证睡眠质量，促进身心健康，维持皮肤健美润泽，应注意以下一些问题：每天一定要有充分的睡眠时间，一般在6～9小时之间，晚上10点钟左右入睡为佳。如果睡得过晚，醒来太早，或晚上失眠，那么早晨起眼睛周围会浮肿；在心理上要具备自我调控能力，生活、工作安排要张驰适度，不能陷于整日忙碌和紧张、烦恼的气氛之中；应注意更换睡姿，一般认为正常人以左侧卧式为好，但单侧睡式的长时间压迫，可影响被压一侧面部皮肤的血液供应，增加面部皱纹，甚至出现面部两侧不对称；人睡前吃得过饱，或抽烟，喝浓茶、咖啡及酒， 或看恐怖刺激的影视、小说等，都是影响睡眠的不良因素，应该排除。女士入睡前，切勿带着涂沫的化妆品或未洗净面部沾积的尘土就上床睡觉。

五、睡觉能养颜么?

睡觉能美颜，睡美容觉是从9点多就开使睡觉。平躺着睡，可以美容。