长期运动会对外貌的改变有多大？

这么说吧长期运动堪比整容，只要能够坚持住你就会发现脂肪没了肌肉出现了，人精神了也自信了，就连穿衣服也变得异常合身，不过提醒一点，运动会上瘾只要坚持住了就是一辈子的事儿。

一、五官清晰轮廓明了，变帅变美so easy。人在胖的时候五官是很模糊的，这种模糊不是近视的那种看不清，而是五官被脂肪挤压的不清晰，很多人在看到这样的脸后就会认为是自己长得不美或者不帅，但只要通过运动就能发现，原来美貌都被脂肪封印了。

在运动的过程中脂肪被消耗五官逐渐变得清晰，有些人会发现自己原来是个双眼皮大眼睛瓜子脸，这些在满脸脂肪的时候根本看不出，So 还用说其他外貌的具体变化吗？

二、皮肤变好气质出尘走在街上都会自信很多。在运动的过程中都会流汗增强新陈代谢，好处就是会让皮肤越来越好，可能之前的痘痘、黑头、毛孔粗大、皮肤暗沉都会随着新陈代谢增强而得到改善，虽然不能说根除但却可以肉眼可见的变好了，这种效果可是花多少钱都达不到的。

其实运动还有一个不太明显的变化就是气质，人在胖的时候不管长得多美都会给人一种蠢蠢的感觉，只要瘦下来就会显得人很有精神，部分人在胖的时候走在街上都会不自信觉得自己很丑，但如今穿衣显瘦脱衣有肉的时候就会觉得自己变漂亮了人也开始自信起来。

三、想要长期运动的人最好报个班否则会弄伤自己。想要长期进行运动的人，一般都是对身体不太满意，如果真的决定运动了那我建议你报个班，自己跟着APP练习虽然省钱但你根本不知道自己做的动作是不是标准的，如果做的动作不标准不仅不能瘦身还有可能会给身体带来不可逆的伤害。

比如跑步，如果没有人执导你知道怎么跑才不会伤害膝盖的骨膜吗？靠着网上这帮大神的点评根本没用，练习瑜伽你知道哪种动作符合标准吗？一个做不好腰就闪了脖子也扭了，搞不好还要去医院治疗，如此看来要想标准的运动还是找一个教练比较靠谱（我只是建议没别的意思）。

四、只要能坚持运动不仅在外貌上有变化，就连性格也会发生改变。很多人都觉得只要能够坚持运动就能改变容貌，其实你忽略了一个问题，那就是一般人做不到坚持长期运动，在运动的过程中要付出时间和汗水这可不是一般人能够坚持下来的事儿，比如我就没坚持下来。

当你的外貌发生了变化时，你会发现自己的性格也变得果断了很多，在面对事情的时候不会再犹豫不决，也不会做一件事儿就没了耐性，这些都是长期运动带来的好处而且还是不可忽视的好处。

最后：

不论你想要运动的初衷是什么，都希望你能够坚持下来，虽然过程有些困难但守得云开见月明的道理你应该都懂，坚持就是胜利，加油！

其实运动与不运动的好处和坏处每个人都知道，也都了解运动肯定是对身体有很大的帮助的。第一点长期运动除了会拥有一个更加强壮健康的身体，还会有其他的改变，一起看看吧。

运动的时候肯定会经历流汗，这就有利于我们身体进行排毒、减肥和降压，保持身体健康，提高我们的身体免疫力和身体素质，让我们不容易生病。

每天都保持有运动量，那么脂肪就不容易堆积，所以保持一个很好的形体。增加一定的力量练习，有利于锻炼肌肉，使得该有的肌肉不会轻易流失。

长期运动有利于充实我们的生活、丰盈我们的内在，让我们有时间独处，自省而不需要从外寻求虚幻短暂的快乐。长期运动还让我们养成自律，坚持的性格，不会为了娱乐消耗大量时间，追求该追求的梦想。

运动注意事项

1、不能立即大量饮水

运动后立即大量喝水的话会加重肠胃的负担，使胃液被稀释。既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化，而且如果喝水的速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担。

2、不能立即休息

如果刚一结束剧烈运动就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐等症状。所以剧烈运动后不能立即坐下休息，如长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，帮助肌肉就更快地消除疲劳。

3、不能立即洗澡

运动后立即洗澡，会带走很多热量，使皮肤温度迅速降低，同时通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，使局部免疫力下降。

4、不能立即暴饮暴食

运动时，人体的血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对要少。这就会导致人体消化吸收能力变差，如果运动后就立即暴饮暴食，会降低对食物的营养吸收。

可以加速身体新陈代谢，减少垃圾，毒素，黑色素在身体的堆积，起到美容养颜的作用。长期运动，可以增强体质，促进食欲，加强消化和吸收功能。人吃好，吸收好，气血就充足，气色也更好看。不仅仅可以给身体带来健康，整个人的精神面貌都会产生很大的变化。外表上给人一种健康、阳光的形象，心理上也会变得自信。

我有个同学，女生，她特别喜欢跑步，坚持正常吃饭，真的瘦了，皮肤变得特别有光泽，脸不是说变得多么小，但是她脸上的肉肉都没了，变得紧致，精致得好好看，感觉眼睛也变得又大又有神，我见过她的吃喝，很油腻的包子面条啥的都吃，都可以的。而且，他瘦的很好看真的，又比较会搭衣服，看着很舒服，很有精神，简直女神了！所以我也要动起来了，不然的话，还会有罪恶感，加油加油加油！

不仅仅可以给身体带来健康，整个人的精神面貌都会产生很大的变化。外表上给人一种健康、阳光的形象，心理上也会变得自信。