豆浆的功效与作用

豆浆的功效与作用

豆浆是我们日常饮食常见的食物之一，很多人都知道豆浆含有丰富的营养物质，但都是只知其一不知其二，也许还不太清楚豆浆的功效与作用。

防治糖尿病

豆浆中含有大量的水溶性纤维，能够有效的阻止体内糖分的过量吸收，因此多喝豆浆可以起到有效预防糖尿病的作用。

注意：有些人认为豆浆可以预防糖尿病加点白糖没关系，但这样不但起不到预防糖尿病的作用，反而会加重糖尿病患者的病情。

预防高血压

豆浆中所含的豆固醇、钾、镁均是有效的抗钠盐吸收的物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能够有效的控制钠盐的数量，那么就能够起到防治高血压，甚至治疗高血压的作用。

美容养颜

现代营养研究认为，新鲜的豆浆除了含有丰富的植物激素以外，还有大量的异黄酮、卵磷脂、大豆蛋白等营养物质，它们对乳腺癌、子宫癌等有一定的预防作用，是一种天然的雌性激素补充食品。另外，豆浆中的植物雌激素黄豆苷元可以调节女性内分泌失调，延缓皮肤衰老，每天喝上300-500ml的鲜豆浆，能够有效的减少女性面部青春痘、暗疮的生长，使皮肤变得更加白皙润泽。

增强体质

每百克豆浆含蛋白质(蛋白质食品)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁(铁食品)2.5克、钙(钙食品)2.5克以及维生素(维生素食品)、核黄素等，对增强体质有很大帮助。

抗衰老

豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大，能起到延缓衰老的作用。

预防癌症

豆浆中的蛋白质和硒、钼等物质都有很强的抑制癌细胞增长的作用，能够有效的预防胃癌、肠癌、乳腺癌、子宫癌的发生几率，曾有研究证明不喝豆浆的人发生癌症的几率比常喝豆浆的人提高了50%。

预防中风

豆浆中所含有的镁、钙等元素都是降低脑血脂、改善脑血液的有效营养成分，它能够在一定的程度上预防脑梗塞、脑出血的发生。而豆浆中的卵磷脂还是减少脑细胞死亡，提高大脑功能的一种营养物质。对于预防脑中风、老年痴呆、增强人体免疫力有一定的作用。

预防冠心病

豆浆中高含量的镁、钙、钾能够加强心肌血管的兴奋，改善心肌营养，促进血液循环，降低胆固醇，防止血管痉挛。如果每天坚持喝一碗豆浆，可以有效的降低冠心病的复发率。

预防支气管炎

豆浆中所含的麦氨酸可以防止支气管平滑肌痉挛，从而能够有效的预防和减少支气管炎的发作。

女生多喝豆浆的话，真的能让肤色变白呢？

豆浆是用豆类榨汁而成的饮品，很多人习惯早餐的时候喝杯豆浆，女人们注意了，早餐喝豆浆是非常好的习惯。因为豆浆中含有丰富的营养物质，具有非常不错的保健效果。平日里坚持喝豆浆，对身体非常有好处。

常喝豆浆的女人

喝豆浆的女人更苗条，且不易得糖尿病。

豆浆含有大量纤维素，能有效的组织糖的过量吸收。女性大多偏爱甜食，饮食中往往过量摄入糖分，喝豆浆可以很好的减少糖分吸收从而保持苗条的身材。而控制糖分吸收又能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

喝豆浆的女人不容易水肿，脸部线条更精致，还不易有高血压。

豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。盐分摄入过多往往导致女性脸部及四肢出现水肿，看起来胖胖的。多喝豆浆可以很好的去除水肿现象。且钠是高血压发生和复发的主要根源之一，喝豆浆可以对高血压有不错的辅助治疗作用。

喝豆浆的女人脑子更灵活，更聪明。

豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很多的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大。多喝豆浆的女人大脑不容易老化。

喝豆浆的女人不容易便秘。

由于生理特征的影响，女人比男人更容易有便秘的困扰。而豆浆中丰富的植物纤维可以很好的促进肠道的蠕动，带出肠道里不必要的废物和毒素。所以多喝豆浆的女人不容易便秘不怕变成小肚腩哦。

喝豆浆的女人不易变老。

豆浆中含有类似于对女性至关重要的雌激素的一种物质——异黄酮。它们具有若雌激素的活性，对于更年期女人来说，多喝豆浆可以：部分弥补雌激素水平下降带来的种种问题，如皮肤弹性减弱、骨钙流失加快、心跳潮红、情绪烦躁等。

大豆含有大豆异黄酮，属于植物雌激素，能够产生类似雌激素的效应，过度的摄入可以影响未绝经妇女体内雌激素的代谢，刺激雌激素受体细胞的生长，诱发或者刺激子宫肌瘤的生长。所以过度的食用豆浆也是子宫肌瘤患病的危险因素。

豆浆

除此之外，胃肠不好的人喝豆浆之后很容易导致腹泻肚子不舒服出现，有时候还会引起胀气出现，胃肠不好的人要少喝豆浆；大豆中含有的一种物质不适合痛风的人饮用，所以痛风的患者也不适合喝豆浆；喝豆浆会导致微量元素缺乏，缺锌的人也不要喝太多豆浆。

豆浆被称为“植物牛奶”，营养丰富，是一种老少皆宜的饮品。首先，我们了解一下，豆浆的成分问题。据科学研究，每百克豆浆含碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、蛋白质4.5克、脂肪1.8克、钙2.5克以及维生素、核黄素等，因此，豆浆的营养价值很高的。

豆浆

这种饮料适合一年四季都适合饮用。春秋可以调和阴阳、滋阴润燥；夏天可以消热防暑、生津解渴。冬天滋养进补、祛寒暖胃。小编调查研究说豆浆搭配花生、核桃、燕麦、杏仁、红枣、黑芝麻等食材，会让豆浆的营养翻倍，而且会让豆浆更加的好喝。注重保养的人士一定不要错过，因为豆浆中所含的硒、维生素E、C，有抗氧化功能。除此经常饮用豆浆还有增强体质，防治糖尿病、高血压、冠心病、脑中风、支气管炎等症，还能防癌，防衰老。

豆浆

很多青春期的女孩被痘痘困扰，其实每天喝些牛奶可以很好的调节痘痘肤质。痘痘皮肤往往水油失衡，皮肤越干越出油，越出油越长痘痘。而牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽。

豆浆对于我们来说也是一种非常好喝的营养品，一年四季都少不了豆浆的存在。如果能够每天喝一杯豆浆，也属于一种保健食物。豆浆对于我们健康来说非常有好处，也可以搭配一些食物天天喝，但是这类人却不宜喝，可别大意了。

女人每天喝一杯豆浆，皮肤好、衰老慢，但这类人不宜喝，别大意！

女人能够坚持喝豆浆对于我们身体来说真的很有好处，豆浆的原料也是黄豆或者是黑豆，营养价值比较高，适合女性朋友。

豆浆类食物当中都含有一定蛋白质成分，还含有一些钙元素和维生素等物质，也可以被人们发现是植物中的雌性激素，对于维持女人的皮肤健康非常有好处。

女人到了40岁以后，身体上面的衰老痕迹可能会更加明显一点，皮肤也会变得比较粗糙，甚至长出一些细纹。这也是因为身体当中雌性激素水平太低，所导致女人身体中雌性激素不足，皮肤也会比较有弹性，人也看起来更年轻。

身体当中雌性激素水平比较低，钙元素流失也会比较快，皮肤粗糙也暗淡，身体的素质也会慢慢变差，对于女性朋友来说，也可以补充雌性激素，帮助自己身体补充钙元素，增强体质。

豆浆的热量比较低，蛋白质也非常丰富，即便是女人在减肥期间喝一点也没有任何问题，也不会引发女性朋友肥胖。女人坚持喝豆浆也可以改善供血问题，也可以延缓细胞衰老速度，经常喝豆浆也会让女性朋友抵抗衰老，更显年轻。

女人在喝豆浆的时候必须要记住一件事情，就是尽量不要在豆浆里面加糖，虽然不加糖的豆浆可能会让你觉得没有什么味道，但是加糖以后很容易让我们的细胞老化速度变得比较快，所以为了自己皮肤更好一点，就尽量在喝豆浆的时候别加糖了。

胃酸分泌过多的人——不宜喝豆浆

对于那些胃酸分泌比较多的人来说并不适合喝豆浆，就是因为豆浆当中含有的营养物质，有可能会刺激胃酸分泌，甚至容易伤害到胃黏膜细胞，加重对胃的伤害，影响胃部正常工作。

豆浆里面的糖类物质进入胃里面以后也会产生胀气问题，让你的肚子可能并不舒服，甚至会影响到食物的消化和吸收。

必须要告诉大家，蛋白质类的物质也是人体不容易消化的一种营养物质，胃酸分泌比较多，饮食最好吃一些低蛋白食物，所以都将这种高蛋白的食物还是尽量不要喝了。

很多女生说起美白，就会想到牛奶。其实除了牛奶之外，还有一种更为朴实的美容养颜食品--豆浆。喝豆浆不仅有美白作用，而且从健康角度来说，豆浆对女生更好。今天就跟大家聊一聊豆浆美白。

豆浆能抑制黑色素生成

黑色素是让皮肤变黑的主要因素。皮肤在受到紫外线照射时，便会促进黑色素分泌。黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的，而豆浆中的蕴含的亚油酸能有效地阻止酪氨酸酶的产生，如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤就自然变白了。所以如果经常喝豆浆，会发现自己慢慢变白。

豆浆能抗氧化

很多亚洲的女性并不是不白，而是脸上带有黄气，有的是因为体质原因，而有的则是因为氧化作用造成的。豆浆中的维生素E具有降低胆固醇、抗血栓、抗自由基、抗氧化等功效。日本的研究人员已发现添加大豆皂甙的化妆品可阻止由脂质过氧化引起的皮肤疾病，促进肌肤健康美白。所以豆浆不但起到美白的效果，它的抗氧化功效也非常好的。

豆浆能抗衰老

众所周知，蛋白质是人体的重要组成成分之一，缺乏蛋白质，首先就会表现为皮肤暗黄、脸部松弛、皱纹增多。豆浆中的蛋白质含量高达35-40%，比很多肉类和牛奶中的蛋白质含量都要高。而且植物蛋白不容易让人发胖，长期喝豆浆能有效地补充丰富的蛋白质，让皮肤变得白嫩细腻，还能有效的去皱抗衰老作用。

豆浆能调节内分泌

现代的很多女性因为工作压力，环境等因素，体内雌激素不正常，从而引发乳腺，子宫等问题，进而提前衰老。豆浆中含有大豆异黄酮和一种特殊的元素“黄豆苷原”，也是通常我们所说的植物雌激素。大豆异黄酮外用于皮肤上可明显减慢弹力纤维和胶原退化的过程，内服可以调节女性内分泌，内分泌好了，肌肤自然由内而外的细腻白嫩了。而且豆浆的大豆异黄酮对人体激素有双向调节作用，是很好的雌激素替代品。

所以，想美白，想保持年轻的女性朋友，一定记得多喝豆浆哦！祝大家都皮肤美美的！

不能，经常喝豆浆一般是没有美白皮肤的效果，但是喝豆浆的话，能给人体补充大量的维生素，还有蛋白质，可以给人身体健康带来很大的作用，所以日常生活中是可以多喝一些豆浆的，但是如果想要美白的话，日常生活中可以多吃一些富含维生素c的食物。