吃什么养生美容的？

吃什么养生美容的？

胡桃、芝麻

胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。

鸽肉、羊肉、海参、淡菜

许多女性由于久病体虚、营养缺乏、贫血、低血压、甲状腺功能减退、月经不调等诸多原因，造成机体抵抗力降低，抗寒能力减弱，出现全身血液循环不良，或肢体末梢血管血液循环障碍，躯体畏寒怕冷、四肢不温。医学上称之为“女性冷感症”，在冬季尤甚，此类人士可在食谱中适当增加鸽肉、海参、羊肉、淡菜等食品。

鸽肉含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9.5%，脂肪含量甚低，营养作用优于鸡肉，且比鸡易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法，因鸽的性激素分泌非常旺盛，故中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。

羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚之人进补，中医称“人参补气、羊肉补形”，羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。

山有人参，海有海参，两参均以补益人体而盛名。人参偏重增补元气，海参擅长填益精血。海参为“海味八珍”之一，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零，常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

淡菜蛋白质含量极高，其营养价值甚至超过海参，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能促进机体发育，保养皮肤，还有降低胆固醇的作用。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

刀豆鸽肉汤：(散寒和中健胃)

材料：鸽子1只、刀豆30克、山药20克、葱1根、酒2大匙、盐1匙。

制作：先将鸽子去内脏洗净，用开水氽烫滤去血水，放入炖锅中，将鸽肉煮酥，然后刀豆去蒂洗净，山药刨皮切片，加入锅中再煮20分钟，加调料再煮开即可食用。

白菜猪肉炒木耳

材料：

猪瘦肉100克大白菜3片细木耳10克(用温水泡发)新鲜红椒1个姜蓉1小匙大蒜(大蒜食品)3瓣

调味料：

腌肉料：生抽1大匙细盐1/8小匙沙拉油1大匙清水1大匙玉米淀粉1小匙

炒菜调料：盐1/4特制红油辣椒酱1大匙(没有就用细辣椒粉)砂糖1/2小匙鸡精1/4小匙水淀粉适量

做法：

1.猪瘦肉切薄片，大白菜分开菜叶及菜杆切小段，木耳手撕成小片，红椒切丝，姜剁成蓉，大蒜切片。

2.将猪瘦肉用腌肉调料搅拌均匀，分次加入约1-2大匙的清水每次搅拌至看不到水份为此。放至腌制10分钟。

3.锅内放入约2大匙油，烧至3成热放入猪瘦肉，用筷子划开。

4.炒至猪瘦肉8成熟时，加入红油辣椒酱或辣椒粉炒出香味，连肉及油盛出备用。

黄豆芽排骨汤

主料：排骨(根据自己喜欢来选择排骨。配料：黄豆芽，葱段，姜片。调料：盐，料酒。

制作：

1)把排骨剁成小块，然后焯水再清洗干净。

2)黄豆芽清洗干净和排骨一起放入煲锅中，加入适量的清水(最好不要在中途在加水)和姜片，用大火烧开后转小火来煲制。

3)大概煲1小时左右排骨和黄豆芽就软烂，汤汁浓郁。这个时候关火把姜片拣去，放入盐和料酒，撒上葱段就可以喝了。

菜肴特点：汤汁浓郁，营养丰富。

良好的心态，充足的睡眠，均衡的营养，结合起来可以维护健康。

健康的身体即可以散发出由内向外的美。

红枣

美容养颜它最棒！

吃什么可以美容养颜?

中年人可以多吃哪些美食，美容养颜，滋润肌肤，好处多多呢？

爆炒鸭胗

原材料：鸡胗4副；辅材：辣酱2勺麻椒10颗米酒2勺生抽酱油1勺生蒜2瓣指天椒2个青椒1个；作法1.鸡胗清洗，撕下肌肉筋膜，斜刀切成片。切辣椒，大蒜末，葱段预留；2.打火键，华帝程序控制灶火力点调整键选5档，起油凉锅，下油热再放鸡胗油爆，加料酒去腥，掉色后盛出；3.炒菜锅中留底油，火力点调整键选3档，变文火炒出香味麻椒，放进辣酱爆锅；4.下鸡胗炒匀调入一勺生抽酱油，放进切成小块的辣椒圈，大蒜末；5.炒匀炒糖色风靡。

菠菜厚蛋烧

作法：1.将鸡蛋打散，加入少量盐拌匀；2.菠菜清洗焯一下，控干剁碎；3.蟹棒自然解冻切完。4.锅里倒入少量食用油添加后倒进鸡蛋液的1/3，半生熟状态下在墙上上洒菠菜、蟹，再慢慢翻卷。5.把剩下的鸡蛋液分为2次放入锅中，爱吃厚一点的朋友可以多卷多层。将处理好的厚鸡蛋卷切割成段，开吃！

茭白鲜虾

原材料：茭白400克大虾仁10个辣椒干5个姜片1块状香葱根5根、蒜头3粒盐适量食用油3勺水淀粉勺子米酒一勺海鲜酱油3勺作法1备好主原材料，该洗清洗。2姜切丝；葱根切长段；蒜头剁末；辣椒干切粗丝。3鲜虾开身后，除掉虾肠。放进水流下清洗至肉泛白，随后捞起来挤干水。鲜虾放米酒和适当盐充足翻拌后，皈依粉再度充足翻拌，腌20分钟左右（入冷藏室最好）。4茭白去厚皮后，切发展段。5锅中烧2升沸水，加入适当盐，滴少量植物油后，放茭白煮1分钟捞起来。6然后将鲜虾一个个放进，煮断生后捞起来。7茭白摆盘底，鲜虾摆上边。8匀称淋海鲜酱油后，先后放进姜片、干辣椒丝和蒜泥。9锅中烧3汤勺食用油，放葱根下来，煎黄后夹出不必。10锅里的油葱冒青烟后，匀称浇在蒜泥等调料上。

美容养颜，滋润肌肤，好处多多，中年人可以多吃的美食是： 胡萝卜， 菠萝蜜 ，萝卜

可以多吃洋葱，可以多吃西红柿，可以多吃黄瓜，也可以多吃白菜，可以多吃圆菜，也可以多吃生菜。

红烧肉，锅包肉，溜肉豆，酸辣粉，麻辣土豆丝，麻辣香锅，麻辣拌，酱肘子，红烧猪蹄。