13个月宝宝的食谱是什么

一、13个月宝宝的食谱是什么

13个月的宝宝与成人的饮食接近一样，只要孩子在1周岁之内所有的辅食添加顺序正常，到13个月是正常饮食。食谱如下：

一、主食类，米类、面类都可以口服，在蒸煮过程中稍微偏软一点就可以。

二、蔬菜类，孩子应该都可以吃了，如芹菜、香菜、菠菜、豆芽、木耳等。

三、肉类，只要孩子没有过敏的情况，牛肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等都可以吃。

四、奶类，对奶不过敏的情况下，只要孩子正常饮食每天可以喝一顿奶，当然没有夜奶。

五、水果，每天可以加1-2次，各种水果都可以口服，热带水果如榴莲、芒果等少吃，避免孩子上火以及胃肠道不适。

二、13个月宝宝的食谱

周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日

上午 水 水 水 水 水 水 水

苹果 梨子 苹果 梨子 苹果 梨子 苹果

面条+番茄+鸡蛋 面条+青菜+肉松 燕麦片+大米 小米稀饭+红枣（绿豆） 面条+番茄+鸡蛋 面条+青菜+肉松 包子+豆腐脑

鱼肝油+水 鱼肝油+水 鱼肝油+水 鱼肝油+水 鱼肝油+水 鱼肝油+水 鱼肝油+水

牛奶 牛奶 牛奶 牛奶 牛奶 牛奶 牛奶

下午 冬瓜+紫菜+虾仁 山药+香菇+鸡蛋羹 土豆+肉汤+白菜 胡萝卜+鸡蛋+青豆 南瓜+红薯+黑木耳 鱼泥+嫩豆腐 虾仁+白菜+香菇

稀饭 稀饭 面条 面条 稀饭 稀饭 稀饭

西瓜 香瓜 黄瓜 西瓜 香瓜 黄瓜 西瓜

水 水 水 水 水 水 水

晚上 米粉 奶糕 米粉 奶糕 米粉 奶糕 米粉

饼干 蛋糕 饼干 蛋糕 饼干 蛋糕 饼干

牛奶 牛奶 牛奶 牛奶 牛奶 牛奶 牛奶

乳钙+水 乳钙+水 乳钙+水 乳钙+水 乳钙+水 乳钙+水 乳钙+水

适合1岁宝宝吃的食物还有：芹菜，绿豆汤，骨头汤，海带汤，西兰花，包菜莲子百合银耳羹。

三、宝宝13个月吃些什么辅食

小宝宝是家中的南瓜子，是一家人的期待，因此在看待小宝宝上，父母们都看起来分外的用心和细心。小宝宝满一岁了，进入了第13月，饮食搭配上也需要做非常大的转变，由于饮食搭配可以为小宝宝出示每日需要的营养成分和发热量，那怎么才能让13月小宝宝既吃得开心也吃得身心健康，13月小宝宝食谱大全及作法如下。

虾仁豆腐扁豆泥粥

原材料：熟鲜虾、水豆腐、鲜扁豆、厚粥、适当大骨汤、熬熟食用油

作法：将熟鲜虾切碎；水豆腐清洗、切碎；鲜扁豆煮开熟压捣烂，预留；将厚粥、熟鲜虾、水豆腐丁、鲜扁豆泥、及大骨汤一起放进锅内，用小火烤开炖烂后，添加熬熟的食用油和小量盐调料就可以。

红萝卜肉菜卷

原材料：小麦面粉、黄豆面粉、猪瘦肉、红萝卜、大白菜；适当油、姜蒜末、盐、生抽

作法：将小麦面粉与黄豆面粉按10∶1的占比掺和，加适度的水，合成面粉发酵；将猪瘦肉、红萝卜、大白菜切割成碎屑，添加适量油、姜蒜末、盐、生抽拌和成馅；把发醇好的面糊添加食用碱，揉匀，擀成面片；将面片抹入菜肉馅，从一边翻卷，码入屉内蒸30分钟即成，吃时切割成小段。

五彩冬瓜盅

原材料：东瓜、香肠、瑶柱、鲜蘑菇、毛笋嫩尖、大葱、姜、汤、猪板油

作法：将东瓜切割成1cm的方丁，瑶柱用开小水泡软、剁碎末，火腿片、毛笋、菌类、姜剁碎末；把葱末之外的全部原材料一起放进炖锅，下锅蒸至东瓜软烂，最终撒上葱末就可以。

香煎土豆片

原材料：马铃薯、原汁原味水果沙拉、食用油

作法：将马铃薯清洗、削皮，切割成8mm上下厚的片；把土豆块入锅中煎至两面发黄出泡，在一面涂上适当原汁原味水果沙拉就可以。

鸡肝白芝麻粥

原材料：15克鸡肝、15克鸡骨架汤、100克稻米；少量生抽、熟芝麻

作法：将鸡肝放水里煮，去除血污，再鱼缸换水煮10分钟，捞出，放进碗内捣碎；将鸡骨架汤放进锅内，添加捣碎的鸡肝，熬成粘稠；3）把稻米熬成粥，随后添加鸡肝糊，再放少量生抽和熟芝麻，搅拌就可以。

13个月的宝宝饮食已经从以奶为主过渡到以辅食为主，最简单的膳食配方可以选用谷类，加上一种豆类为基本的混合辅食。主食作为主要成分，最好用谷类，蛋白质类的辅助食品可以用植物或者动物蛋白质，比如豆类、乳类、肉类、禽肉、鱼蛋等。矿物质及维生素的辅助食物是各种新鲜的蔬菜泥和水果泥，新鲜的香蕉、橘子、苹果等。供给热能的辅助食物有脂肪、油类、糖类，以增加混合辅食中的热能。母乳或者牛奶，基本每天可供给300-400ml左右。烹调的方法最好简单、省事，又能保证主要的营养素，做成粥、糊，比如米粉加上鱼肉泥，面条加上瘦肉末都是很好的搭配。谷类食物与豆、肉、蛋的比例在3:1-2:1。小儿不喜欢吃过于油腻的食品，植物油做烹调比动物油要好，可以加入少量的调味品，少许的食盐或者酱油等以改善口味，不应该给小儿吃刺激性的食品，色素、香料和味精都不适合。

吃米粉啊，加奶粉一起冲调味道更好，比如优萃有机。它是率先通过欧洲双认证的国产奶粉品牌，所以现在买的人超级多，我儿子吃的可香了。

四、十三个月宝宝需喂那些辅食呢?

13个月婴儿曰参考食物 谷类：稠米粥、软饭、面条、面包、馒头等,60克~70克 肉类：(猪、鸡、牛、羊)肉末、动物血、肝泥,55克~60克 鱼类：鱼、虾,30克~40克 豆类：豆及豆制品(豆腐、豆浆),30克~50克 蛋类：鸡蛋、鸭蛋,50克 奶类：母乳、牛乳及代乳品,450毫升 蔬菜：白菜、菠菜、萝卜、青椒、茄子,50克 水果：苹果、香蕉、西瓜、橘子、桃,50克 13个月婴儿营养餐谱（一） 时间6：009：0012：0015：3018：30睡前 星期一奶、面包片、鸡蛋/饼干、果汁/肉末包子、碎小白菜汤/奶、果泥/大米软饭、炖鱼/奶 星期二奶、蛋黄、馒头片/米粉、水果/青菜鸡肉面奶、水果/小馅饼、菠菜鸡蛋肉汤/奶 星期三奶、蛋黄、饼干/绿豆糕、水果汁/大米绿豆软饭、煎带鱼、排骨豆角汤/奶、水果/黄瓜鸡汤、面条/奶 星期四奶、蛋糕、饼干/馒头片...馒头片：30睡前 星期一奶、饼干/、水果/、香蕉、豆浆)、果泥/奶 星期三奶：稠米粥;奶 星期四奶,30克~40克 豆类;黄瓜鸡汤、羊)肉末、紫菜虾皮肉;绿豆糕、煎带鱼、青椒炒猪肝、青椒,55克~60克 鱼类;大枣软饭;小花卷：0012：鸡蛋;馒头片、奶、面包、饼干芝麻花生粥、小肉包子/大米绿豆软饭、菠菜鸡蛋肉汤/,50克 水果;肉末青菜饺子鸡蛋银耳汤/：0015、米粉/奶、水果/小馅饼;米粉、鸡蛋/：苹果、馒头等,30克~50克 蛋类;奶 星期日豆奶、蛋黄、小白菜肉丸子/、黄瓜片炒肉/、牛乳及代乳品：白菜;豆奶;奶 星期二奶;小米饭、排骨豆角汤/、西红柿汁/、菠菜,450毫升 蔬菜、水果/,60克~70克 肉类;猪肝粥奶、发糕、肉末炒胡萝卜、牛;奶、土豆炖肉/、软饭、橘子、鸭蛋、鸡、面条/、茄子、茄子：3018、炖鱼/、水果/、虾、蛋黄、菠菜虾仁肉末汤、水果/、肝泥;奶、动物血、水果/青菜鸡肉面奶;肉末包子;奶 星期五蛋;饼干、面包片;大米软饭：鱼;奶：母乳、豆奶、水果/：豆及豆制品(豆腐;奶;馒头片、碎小白菜汤/、面条、饼干/、蛋糕、冬瓜片/、鸡蛋/、鸡蛋/鸡蛋羹小豆包/,50克 13个月婴儿营养餐谱（一） 时间6、桃、萝卜、西瓜：(猪,50克 奶类;奶 星期六奶;果汁、果汁酥饼、馒头片/：009、菜花炒肉ቩ个月婴儿曰参考食物 谷类、果汁/、水果汁/