蓝莓吃了对身体有哪些功效

蓝莓吃了对身体有哪些功效

生活中很多人都喜欢吃蓝莓，知道它是一种营养价值特别高的水果，其实蓝莓这种水果不但含有对人体有益的营养成分，那么蓝莓吃了对身体有哪些功效？

保护视力

眼睛是心灵的窗户，是平时人们应该重点保护的一个器官，在生活中人们多吃蓝莓就能保护眼睛，能有效提高视力，因为蓝莓中含有的花青素，可以直接作用于人类眼睛的视网膜，能促进视网膜细胞中视紫质的生成，可以预防重度近视，也能预防视网膜剥离。

能抗氧化

人体内部的氧化反应是让人体内细胞癌变，以及人体细胞功能减退的重要因素，而蓝莓这种水果就有明显的抗氧化作用，它能有效抑制人体内氧化反应的发生，也能减少自由基的生成，人们食用以后可以提高细胞活性。

缓解高血压

蓝莓中含有多种对人体有益的微量元素，其中钾这种物质的含量特别高，钾被人体吸收以后，不但能维持人体内部体液的平衡，还能促进人体内钠的排出，可以让人类过高的血压降下来，同时它还能保护心脏，提高心脏功能，对人类高发的心脏病也有辅助治疗作用。

预防膀胱炎

膀胱炎是人类的高发疾病，他发生以后人们会出现小便涩痛或者小便不利等不良症状，而蓝莓中含有的一些天然消炎成分，可以防止细菌黏附于膀胱壁，能有效防止膀胱炎和尿路感染的发生，而且人们在发病以后每天坚持食用适量蓝莓，还能尿路感染和膀胱炎的症状明显减轻。

蓝莓的营养价值及功效

蓝莓具有丰富的营养价值和多种功效，以下是一些主要的：

1. 富含抗氧化物：蓝莓是一种优秀的抗氧化剂。它含有多种抗氧化物，如维生素C、维生素E、类黄酮等，可以帮助对抗自由基的损伤，减缓细胞的老化过程，预防心血管疾病和多种慢性病。

2. 促进心脏健康：蓝莓含有丰富的纤维、维生素C和钾等营养成分，有助于降低血压、改善血液循环，进而降低心脏病和中风的风险。

3. 提高免疫力：蓝莓富含维生素C和抗氧化物，可增强免疫系统的功能，提高抵抗力，减少感冒和其他病毒感染的风险。

4. 促进消化系统健康：蓝莓中的纤维含量较高，有助于促进肠道蠕动，预防便秘和其他消化问题。此外，蓝莓还含有花青素，可以增强肠道健康，预防炎症性肠病。

5. 保护眼睛健康：蓝莓中的花青素能够穿过眼部组织，抵抗眼睛中的自由基，降低患上眼部疾病如白内障和黄斑退化的风险。

6. 改善记忆和认知功能：研究表明，蓝莓中的抗氧化物和其他生物活性物质有助于改善记忆和认知功能，延缓与年龄相关的神经退行性病变，如阿尔茨海默病。

总的来说，蓝莓具有丰富的营养价值和多种功效，可以在饮食中适量食用，给身体带来许多益处。