常给孩子吃这6菜，营养解馋，还能长高个，你知道吗？

常给孩子吃这6菜，营养解馋，还能长高个，你知道吗？

清蒸鱼

鱼葱蒜朝天椒

1、提前准备一条新鲜鲈鱼，给鲈鱼清洗一下，然后给鲈鱼处理一下，先将鲈鱼的内脏鱼身背鳍也给搞掉，然后把肚子里面的黑色粘膜给撕下，然后清理干净，

2、下面先给鱼切一下，把剁椒鱼头给割下来，然后给鱼身割开，加上刀花，以后先给鱼放入菜盘里边，剁椒鱼头又被装进去摆出一个好看的造型。

3、下面再准备一些姜片切割成姜片，再准备一些小葱切割成京葱，并把姜蒜放入碗里再倒入温开水，全面地抓拌匀以后先给葱姜水倒入鱼类里边，随后再倒入一些冰块儿，给鱼肉腌制一下。

4、接进再准备一些青椒红椒，清洗去籽去蒂然后给切割成辣椒段，后再准备一些大葱，切割成葱段，随后再倒入碗里。

5、腌好的鱼给取下，然后整整齐齐的摆进菜盘里边，随后再倒入些姜片再放入锅里边，以后先给烧沸，转中火蒸6分钟。

6、下面锅里耗油放进葱蒜朝天椒炒一炒，再加入盐鸡精耗油生抽和老抽，以后先给足够的拌匀。，炒进味先给盛出来放进鱼类里边，美味可口好吃的东西清蒸鱼就完成了、。

蚂蚁上树

粉条肉葱蒜朝天椒平菇

1、准备一些红薯粉条，给红薯粉条放入盆里，然后给倒进温开水。以后再加入一些盐，那样弄出的红薯粉条较为筋道美味放在一边给泡透。

2、下面再准备一些猪瘦肉，清洗切成块，然后给剁碎肉沫，肉沫不要搞太裂了，要不然吃着并没有肉沫干，整好的肉沫先给放入碗里预留。

3、准备一些朝天椒清洗先给切割成辣椒段，然后准备一些小葱弄成葱段，后再准备一些姜片给切割成生姜沫。

4、下面再准备一些平菇，给平菇清洗一下，然后给香菇切成香菇片，以后先给切割成平菇碎，整好的平菇碎先给放入碗里预留。

5、锅里耗油放进肉沫炒一炒，文火慢炒，爆锅出里边的植物油脂，然后再次炒，炒成肉沫发黄时随后再倒入葱蒜朝天椒再次炒出香味。

6、炒香，下面放进泡开好一点的红薯粉条，继续炒，加上盐鸡精耗油生抽和老抽白胡椒粉，继续给炒一炒，炒进味先给摆入盘里，美味可口好吃的东西蚂蚁上树就完成了。

青椒炒牛肉

食物明细：青椒红椒牛羊肉木薯淀粉葱蒜生鸡蛋

1、准备一些新鲜牛羊肉，给牛羊肉清洗一下，然后给牛羊肉放入清水中1钟头，然后给捞起来这可以去腥，还能够泡出里边的鲜血先给捞起来沥干水分。

2、下面给牛肉切成薄片然后给牛头切割成条形，以后先给牛肉切成牛肉块，以后先给牛羊肉放入盆里，放进姜蒜再加入盐鸡精生抽和老抽白胡椒粉米酒木薯淀粉植物油，给足够的拌匀然后给腌渍一下。

3、下面再准备一些青椒红椒给朝天椒清洗一下，然后给朝天椒去籽去蒂，以后先给朝天椒切割成滚刀块，再准备一些姜片切割成生姜，再准备一些小葱切割成冬茹，然后准备一些蒜头给切割成大蒜瓣。

4、下面把腌好的牛羊肉给放入锅里边，走红给煮沸，然后转中火蒸10分钟，蒸熟再盛出来预留。

5、下面再调一个调料汁，往碗中加入盐生抽和老抽白胡椒粉味精耗油，然后给放进木薯淀粉白砂糖随后再倒入一些郫县豆瓣酱，全面地拌匀再把它放到一边预留。

6、下面锅里耗油，放进葱蒜炒出香味，随后再倒入煮熟的牛肉块再次给炒一炒，文火慢炒，随后再放入调料汁，再倒入青椒红椒再次炒炒进味先给盛出来美味可口好吃的东西青椒炒牛肉就完成了。

平菇炒鸡蛋，凉拌茄子，虾仁粉丝煲，香菇蒸鸡。十分美味，家人都特别喜欢吃

能长高个 还营养解馋，常给孩子吃这6菜是：宫保鸡丁，麻婆豆腐，番茄炒鸡蛋，炒鸡蛋，可乐鸡翅。

这些菜品就是菠萝飞饼，拔丝红薯，蒜香排骨，红烧肉，清炒西兰花，西红柿炒鸡蛋。

这些蔬菜就是手撕包菜，醋溜白菜，西红柿炒鸡蛋，香菇油菜，拔丝红薯，红烧肉。

哪道爽口家常菜，荤素搭配，营养健康，多给家人吃，清爽解油腻呢？

彩椒炒牛柳

食材：牛肉，尖椒，辣椒，小米辣， 蒜头，姜片，米酒，生抽，盐，黑胡椒，木薯淀粉。

做法：1、青辣椒除掉籽，除掉里边的黄膜，切割成条形；小米辣、蒜头、姜片切完，预留。2、牛扒切发展条添加米酒、黑胡椒碎、木薯淀粉，拌匀，腌渍10min。3、炒菜锅烧开放入油，进行爆香葱姜后，倒进牛肉条迅速翻炒至掉色。4、把牛肉推倒锅边缘，下朝天椒适度翻炒，放入少量生抽、盐调料翻炒匀称就可以。

低油版地三鲜

食物：土豆1只，长茄子2条，红青柿椒各1只。葱蒜各少量。生猪肉约100克。

作法：1.一条长茄子，横切面成7公分左右的段，随后十字刀切开分为4瓣。马铃薯切成块，辣椒切成片。葱蒜剁碎末，猪脸切成薄片。2.锅烧开水，切成小块的长茄子，揭锅大火足汽蒸5min，停战取下晾着。3.出锅油热，姜蒜炝锅，下入猪肉炒熟，下入马铃薯，生抽生抽，爆锅2min，放少许水。4.土豆煮5min，再加上辣椒，食用盐炒匀。5.最后将蒸好的长茄子放入锅里，放少许味精，和土豆青椒一起炒匀就可以。

青柠凉拌鸡丝

食材:鸡肉200克，青柠檬大半个，莴笋50克，青、小辣椒各1个，熟芝麻15克，京葱、姜泥、盐、味精、生抽各适当。

作法:1 .鸡肉清洗，煮开，切条，橙子皮切成丝，莴笋去叶，清洗，切成丝，朝天椒清洗，切成丝。2 .取一大碗，放入橙子皮丝、京葱、芹菜丝、辣椒丝、姜泥，挤进少量柠檬水，添加2勺生抽，撒进盐、味精、熟芝麻，拿手搅拌，再放入鸡肉条翻拌摆盘就可以。

荤素搭配均匀，非常好吃的爽口菜品有：水煮肉片，炝锅腐竹，肉末豆腐，红烧狮子头，荷兰豆炒腊肉，蒜苔炒肉。

那当然是拍黄瓜，还有凉拌包菜非常的健康美味，而且非常的下饭营养健康，多给家人吃，清爽解腻

红烧肉，凉拌腐竹，西红柿炒鸡蛋，青菜炒木耳，这些家常菜荤素搭配，营养又健康。