有哪些保护眼睛的小常识？

有哪些保护眼睛的小常识？

1：饮食方面；多摄入蛋白质和新鲜的水果蔬菜，少吃甜食油炸食品

2.保证充足睡眠，小学生保证每晚九个小时

3.户外运动每天最好可以保证2--3小时，沐浴阳光！

4.学习坐姿正确，一拳一寸，一尺

近距离用眼半小时往远处瞭望一会，二十米以外距离

保护眼睛的小常识有哪些？

保护眼睛的十二个有效方法，收藏～

随着人们生活节奏的加快以及电脑手机等屏幕的普及，眼睛保护显得越来越重要。

目前，各年龄层或多或少都有眼睛方面的问题，眼睛干涩、流泪、近视、青光眼等眼睛症状也越来越影响着我们的生活。

为了更好保护我们的眼睛，整理了以下保护和训练疗愈眼睛的方法。

1、打乒乓球或其他有益眼睛的运动

打乒乓球时，我们需要“快手”，更重要的是，我们需要“快速移动的眼球”，靠近或远离球，向左或向右，或旋转或不旋转。

为了做出准确的判断，眼球的信息主要是通过眼睛获得的。眼球总是高速运动。有助于眼睛的训练和敏锐。

不止是打乒乓球，其他球类或活动也是不错的，比如羽毛球，篮球，足球，踢毽子，抓石子，弹玻璃球，三个小球不断抛接等等。

根据自己的时间合理安排方法训练，最好在户外阳光下或者树荫下，在放松的状态下吸收大自然的能量，锻炼身体。户外运动贵在持之以恒。

2、手疗明目

、双手搓热，搓烫捂在眼睛上。三分钟后把手放下，先不要睁眼，这时眼前全是红的或者是桔红。然后睁开眼睛往前看，会觉得眼前发亮。但是不要捂的太狠，捂时要有空心，掌心不是直接接触眼睛。

、自己平躺捂也行，让别人捂也行，捂到眼睛周围还有脸颊发热，微微出汗比较好。时间单次越长越好，最好是一个小时以上。

、做到不闻，不听，不思，不说的状态下去捂眼睛，全身放松。

3、热毛巾温敷

准备纯棉毛巾在温水里面泡，拧的潮乎乎的，温度一定要控制在比体温略高，感觉温暖舒服就行，温度控制在40度以内，严禁热敷。

温热的感觉慢慢渗到眼睛里面，脑袋微微发热就行，时间可长可短。单次三五分钟，最好每次半个小时以上感觉温暖就行，毛巾凉了就换。

4、鸡蛋温敷

早晨的热鸡蛋去皮，闭上眼睛。在眼皮和眼眶周围来回滚动，起到舒筋活血，增加热量的方法。两个鸡蛋一边一个，鸡蛋不热了就可以停止了。

5、一指明目法

举起食指置于正前方，慢慢靠近鼻子，停在两眼中央，让眼睛做斗鸡眼动作，维持 10~20 秒不动。

然后，食指慢慢远离，再慢慢靠近，眼睛随着食指，一下变成斗鸡眼，一下恢复正常，来回约 10 次。

这个动作是远近调节，能有效训练内直肌和睫状肌，转换睫状肌的松紧度。眼部肌肉调节能力强了，晶体老化得也要慢一些，可以缓解眼睛疲劳，预防或推迟老花眼的发生。

6、转换焦点

将右手食指放在鼻子前段，眼睛盯着食指指尖，将右手斜向上移动，眼睛视线时刻跟随食指指尖。

来回移动速度要慢稳，左右手可以交替训练。这样可以有效缓解眼球胀痛，视力模糊等现象。

7、捏手腕

养老穴有清头明目，舒筋活络的作用。经常按揉此穴，对缓解近视眼、老花眼都有好处。

要找准养老穴，手背朝上，以此状态观察手腕的小指侧，可以肉眼看出骨骼突出部分。

手指触摸此部分，可摸到裂缝，养老穴就在裂缝中。每天早晚各指压 10 次至 20 次即可，这样反复指压，3 个月左右，穴位的疼痛感就会消失，眼疾也会慢慢得到缓解。

8、捏手指

捏手指可以预防白内障。

这组穴位分别位于拇指关节的两侧及中间处。明眼穴和凤眼穴可改善急性结膜炎，还可以预防老人性的白内障。

平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。

明眼、凤眼、大空骨是在我们的拇指上三个相邻接的穴道（经外奇穴）。

9、按眉头

攒竹穴具有疏肝、明目醒脑、改善头痛、头晕、眼睑跳动等功效。

该位置位于眉毛内侧边缘凹陷处。按揉前要将手洗干净，以免眼睛感染。此外，力度要适中，以略感酸痛为宜，以免用力太大伤及眼球。

10、观察物体

我们平时坐在办公室或者教室里的时候，可以给自己设定两个物体，一个是比较近一些的，一个比较远一些的，休息的时候有意识的在两者之间来回看一下，这样可以活跃一下眼部肌肉，可能也会让眼睛更加有神。

11、眨眼

大部分上班族，在工作的时候都会盯着电脑屏幕，注意力太集中，我们可能30~60秒钟都不会眨一次眼睛。

长时间如此，我们眼睛内的泪液会被蒸发，导致眼睛直接曝露在空气中，会对我们的眼角造成损伤，而我们眨一次眼睛就能对我们的眼睛进行湿润10秒左右。

12、多吃新鲜瓜果蔬菜

大部分都知道维生素A对我们眼睛是有好处的，但是维A又属于脂溶性维生素，吃太多反而不好，所以最好的方法就是从果蔬中去获取。

比如胡萝卜就是一个很不错的选择，胡萝卜里面的胡萝卜素可以合成维生素A，而且是最好的体内维生素A的来源。肝脏属木所以多吃绿色食物蔬菜比较好。

健康饮食小常识？

1规律饮食 : 要保证一日三餐适时适量的正常进行，根据自身的能量需求与饥饱情况来进行适量地饮食，避免暴饮暴食。

2、饮食多样 : 不同的食物可以带来各种营养物质，满足机体的营养摄入需求。比如摄入水果和蔬菜，满足机体对维生素的需求；摄入各种富含蛋白质的食物，以补充机体所需蛋白质的含量等等。注意，饮食多样但并不是多吃就有益，要注意适量地摄入。

饮食健康小常识？

早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念，在饭前吃水果是好的。合理分配一日三餐的食量，分配要适应生理状况和工作需要。最好的分配比例应该是3：4：3。

饮食安全小常识？

1.保持清洁：

拿食物前先用肥皂洗手，食物制备过程中也要经常洗手，便后请用肥皂洗手，食物制备过程中，要清洗操作台面并保持餐厨用具的清洁。防止昆虫、老鼠及其它有害生物进入厨房接近食物。

2.生熟分开：

生鲜肉类、禽类和海产类食物要与其它食物分开，加工处理生鲜食物要用单独的器具，如刀、案板和其他用具，生熟食物要用不同器皿分开存放，不要生熟混放。

健康饮食的小常识？

小常识如下

早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念，在饭前吃水果是好的。合理分配一日三餐的食量，分配要适应生理状况和工作需要。最好的分配比例应该是3：4：3。

儿童饮食健康小常识？

1.吃各种食物，不要挑食，偏食

世界上没有食物可以提供人体所需的全部营养素。因此，有必要吃各种食物。任何挑食或偏食都会阻止我们获得全部营养。有些孩子只是批评个别食物。父母可以选择其他食物而不是同一食物组。然而，严重挑食和部分日食，如不吃韭菜或蔬菜，必须纠正。每日食谱应包括5个营养食物组，并且它们是不可或缺的。

2.要吃均衡的各种食物。

不同的食物具有不同的营养素，并且身体对各种营养成分具有定量要求。没有更多或更少的摄入量是可能的。如果我们喜欢多吃就多吃，虽然表面上的食物种类也很丰富，但从营养物质量的角度来看会有偏差，破坏营养物质的平衡。应按比例摄取食物比例，并应重视同一类食物搭配，如厚度，深色和浅色蔬菜的组合，鱼肉和禽肉的搭配。

3.要按时吃饭，两餐之间不要吃零食

一日三餐是我们摄取营养素的主要来源，这符合人体消化系统的生理特征。如果你在两餐之间吃零食，它会影响你在晚餐时吃的食物量。有些学生在下午放学后经常购买路边摊贩的食物。这些食物不仅营养不丰富，而且还有食物卫生问题。父母可以在放学后为孩子准备零食，但数量不应太多。

4.要一日三餐适量

一日三餐的总热能应为每日早晚各30%，午餐时间为40%。多吃或少吃会影响你的健康，减少你的体力并影响你大脑的正常活动。如果午餐马马虎虎，晚餐会吃得太多。另外，节假日和家庭宴会应适度进食，否则会损害胃肠道的正常消化功能，甚至造成呕吐或消化不良。

5.要吃清淡饮食，不喜欢油炸食品，糖果冰淇淋和含糖饮料等高能量食品

一天中一半以上儿童的总卡路里应该来自食物，其中大约1/6来自蛋白质，并且只有1/4的卡路里应该来自油。如果摄入过多的重油或糖，不仅会导致卡路里过量摄入。儿童患高血压，高脂血症，肥胖症，冠心病等现代疾病的风险大大增加，由于太甜而难以消化，并且由于缺乏膳食纤维而影响消化功能，引起消化道疾病，如便秘和胃炎。

秋季饮食养生小常识？

一、多吃蔬果，增加营养

二、注意进食温热食物，保暖养身

三、适度食用坚果和杂粮，补充能量

四、选择合适的肉类食品，补充蛋白质

五、少吃辛辣刺激食物，防止上火

六、保持饮食节制，避免过度进补

秋季是养生的好时机，合理的饮食习惯有助于增强免疫力，提高身体的抵抗力。多吃蔬果，注意进食温热食物，适度食用坚果和杂粮，选择合适的肉类食品，少吃辛辣刺激食物，保持饮食节制，都是秋季饮食养生的小常识。通过合理的饮食习惯，我们可以在秋季保持健康和活力，迎接美好的季节

生活养生饮食小常识？

以下是一些生活养生饮食小常识：

饮食均衡：保证每天吃三餐，每餐都要搭配主食、蛋白质、蔬菜、水果等多种食物，以保证身体得到营养均衡。

合理碳水化合物摄入：过多的碳水化合物会被转化为能量，如果能量无法及时消耗，就会被积累成脂肪，导致肥胖。因此要适量摄取，以充实脑部和克服疲乏。

饮食方面小常识怎么写好

如何写好饮食方面的小常识

在我们的日常生活中，饮食是我们必需的一部分。无论是保持健康，追求美食还是探索新的烹饪方法，了解饮食方面的小常识都是非常重要的。不仅可以提高我们的饮食品味，还能帮助我们更好地照顾自己和家人的健康。在这篇文章中，我将为您介绍一些关于如何写好饮食方面的小常识的技巧和方法。

1. 确定目标受众

在写作过程中，了解您的目标受众是非常重要的。您的读者可能是对饮食充满热情的业余爱好者，或者是希望改善饮食习惯的健康人士。无论如何，通过明确定义受众，您就可以更准确地选择适合他们的话题和内容。

2. 确定核心信息

在撰写饮食方面的小常识时，确保准备一份清晰的大纲非常重要。确定您想传达的核心信息，并将其组织成一篇有条理的文章。例如，您可以将食物分类，讨论其营养价值，提供烹饪技巧以及分享一些有趣的食谱。

3. 科学事实为依据

一个好的饮食方面的小常识应该是基于可靠的科学事实。确保您的文本准确无误，并引用可信的来源。这样您就可以为读者提供有用的信息，帮助他们做出明智的饮食选择。

4. 提供实用性建议

除了提供有关饮食方面的知识，您还可以为读者提供一些建议和技巧。这些可以包括食物的购买建议，储存方法，烹饪技巧以及如何选择健康的饮食计划。通过提供实用性的建议，您可以帮助读者在日常生活中应用您的知识。

5. 使用清晰的语言

饮食方面的小常识应该以清晰简洁的语言编写。避免使用复杂的术语和行话，确保您的读者能够轻松理解和应用所提供的信息。另外，使用短句和段落来提高可读性，使文章更易于阅读。

6. 图文并茂

使用图片和图表来增强您的饮食方面的小常识文章的可视性。人们对视觉信息更容易吸收和记忆，所以通过插入图片和图表来增强您的文章。您可以使用图片来展示食物的外观，图表来比较不同食物的营养价值。

7. 参考其他专家意见

了解其他专家对饮食方面的小常识的看法也是很重要的。参考其他营养学家、烹饪专家或健康博主的观点和意见。这样可以为您的读者提供更全面的信息，让他们从不同的角度看待饮食。

8. 结论

通过撰写好饮食方面的小常识，您可以帮助读者更好地了解饮食的重要性以及如何做出更健康的选择。使用这些建议和技巧，您可以打造出一篇富有专业性的文章，为读者提供有用的知识和实用性的建议。同时，记住保持对最新饮食趋势和科学研究的了解，以持续提供高质量的内容。