女性应该如何养生啊 最基本的保养 要实际一点的 自己在家就可以做到的

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1。 在干净的床上裸睡　　> >
2。 生理期不吃朱古力，因为会加重痛经　　> >
3。 养成记录生理周期的习惯　　> >
4。 通过运动而非调整形内衣来塑造曲线　　> >
5。
   不翘二郎腿，以免压迫神经　　> >
6。 贴身衣物不干洗　　> >
7。 拉风的丁字裤不适宜日常穿着　　> >
8。 去年的衣物要进行曝晒后才可以穿　　> >
9。
   如非必要，不使用卫生护垫　　> >
10。 定期检查化妆品的保质期　　> >
11。 洗浴后一小时再化妆　　> >
12。 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞　　> >
13。
   了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史　　> >
1。 每天踏进办公室，先将窗子打开透气，再坐下来工作　　> >
2。 如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机　　> >
3。
   复印文件时，与复印机保持至少一米　　> >
4。 只在非常必要时才使用滴眼液　　> >
5。 不趴在办公桌上午睡　　> >
6。 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部　　> >
7。
   不要将笔记本电脑放在膝上使用　　> >
8。 在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射　　> >
9。 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨　　> >
10。 每30分钟伸一次懒腰　　> >
11。
   办公室地毡定期清洗杀虫　　> >
12。 用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘　　> >
13。 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状　　> >
14。 公文包时的口红与签字笔分格存放　　> >
15。
   每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来　　> >
16。 每周晚过22：00的加班不超过一次　　> >
1。 浴室保持干燥，防止霉菌滋生　　> >
2。 沐浴不超过10分钟　　> >
3。
   用温水刷牙，同时刷刷舌头　　> >
4。 用冷热水交替洗面　　> >
5。 不用塑料器皿盛装热水　　> >
6。 定期清理冰箱　　> >
7。 微波炉在工作时，请离开厨房　　> >
8。
   使用抽油烟机　　> >
9。 晚餐时关闭电视机　　> >
10。 尽量避免使用厚绒布窗帘　　> >
11。 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间　　> >
12。
   用天然的花香或果香代替芳香剂　　> >
13。 冬天居室里的加湿器使用纯净水　　> >
14。 不要贪图方便将电脑带进卧室　　> >
15。 不要把手机放在枕边充当闹铃　　> >
16。
   头发没干时，别急着入睡　　> >
17。 卧室的房间要用柔和色彩　　> >
1。 在牛奶和豆浆之间，选择后者　　> >
2。 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌　　> >
3。
   如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水　　> >
4。 多喝酸奶　　> >
5。 无论什么原因，都别吸烟　　> >
6。 在菜谱里添加杂粮和蔬菜　　> >
7。
   饮绿茶胜过红茶　　> >
8。 重视早点多过晚餐　　> >
9。 控制盐的用量　　> >
10。 起床后先刷牙，再喝水　　> >
11。 常常嚼口香糖　　> >
12。
   一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘　　> >
13。 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕　　> >
14。 每周至少吃一次鱼　　> >
15。 远离可乐等碳酸饮品　　> >
16。
   不喝久煮的火锅汤　　> >
17。 没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家　　> >
18。 饭前吃水果胜过饭后　　> >
19。 睡前可以来一杯红葡萄酒　　> >
20。
   喝咖啡可能引起女性骨质疏松 > >　　> >
1。 多享受早晨8－9点的阳光　　> >
2。 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条　　> >
3。 热水泡脚可有效预防静脉曲张　　> >
4。
   精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要。