中年人如何养生才能延年益寿？

1)必须定期检查身体；
　　(2)发现异常前兆，立即找医生诊治；
　　(3)每天保持有节奏的生活，保证一定的睡眠时间及活动，有规律地进食；
　　(4)食物要注意保持蛋白质、脂肪和碳水化合物三者的平衡；
　　(5)少吃盐；
　　(6)无论是身、心都不要用尽；
　　(7)不要造成精神紧张；
　　(8)感到疲劳就必须休息，哪怕是短暂的小睡也好；
　　(9)防止运动不足；
　　(10)尽可能利用休假，放松身心；
　　(11)不可肥胖；
　　(12)戒烟戒酒。

中年妇女养生做什么汤最好

海带薏米蛋花汤
主料：海带50克，薏米30克。
调料：葱末3克，生姜3克，精盐3克，味精1克，芝麻油5克，鸡蛋清2个。
做法：海带洗净，切丝。鸡蛋清搅匀。海带、薏米与葱、姜、精盐入砂锅，加适量水，煮40分钟，加蛋清、味精，淋芝麻油即成。本品可健脾利湿降脂，有效防治高脂血症与高蛋白血症。
泥鳅荷叶汤
主料：泥鳅鱼肉250克，鲜荷叶500克。
调料：葱段3克，蒜5瓣，精盐3克，味精1克。
做法：泥鳅鱼肉洗净，与诸调料共入锅内，加水适量中火煮炖。泥鳅肉熟时，加入鲜荷叶，继续煮10分钟即可。配餐汤，取汤温服。本品可益气养阴，止烦渴，有效防治糖尿病。
虾米鸡蛋馅馄饨
主料：虾米50克，鸡蛋2个，鲜蘑菇50克。
辅料：葱、姜、盐、味精、麻油各适量，紫菜10克。
做法：将虾米、鸡蛋、鲜蘑菇加调味料做成馅包馄饨，与紫菜同时放入滚水中煮熟，调味即可随量食用。虾米是补充钙质的佳品，常食可防治骨质疏松症。