喝茶有哪些讲究，正确的喝茶习惯又是怎样的

喝茶有哪些讲究，正确的喝茶习惯又是怎样的

喝茶有哪些讲究，正确的喝茶习惯又是怎样的。

喝茶怡情、养性又健康。习惯了喝茶，但没有注意喝茶的正确方法。 不但品尝不到喝茶的美好，不能起到养生的作用，反而会对身体造成伤害。

1、温 度

喝太烫的茶汤，可能会刺激口腔及食道黏膜造成局部发炎。喝茶的温度，从营养学上来看，是稍冷至温热适口的茶汤最喝好，昵茶网一般建议的温度为50度左右，反正不要超过60度。

喝太冷的茶汤，因为时间拉长，损失茶水中有营养价值的成分，例如茶多酚、维生素C等易氧化的物质。

2、浓 茶

喝浓茶时会喝入较多的咖啡碱、茶碱，刺激中枢神经使人兴奋，精神过于活跃，注意力不集中，影响工作和休息。睡前喝浓茶影响睡眠，甚至会失眠。

绿茶、新白茶、黄茶，茶性寒凉，年老体弱者喝浓茶，可能会引发肠胃病，所以泡茶时要适当注意浓淡。

3、餐前餐后

餐前餐后喝茶，茶碱会影响消化，鞣酸会抑制胃、肠的分泌，造成消化不良。

与其他食物中的蛋白质形成鞣酸蛋白凝固物，不易消化。专家建议，餐前餐后1小时内不要喝茶。

4、生理期

生理期间不建议喝茶，因为茶叶中高浓度的鞣酸会妨碍身体吸收铁质，使女性缺铁问题更严重，如果本身问题比较大，建议咨询医生后再用茶。

5、空 腹

空腹喝茶会冲淡胃酸、胃液，妨碍消化，甚至会引起心悸头痛、胃部不适、眼花、心烦等现象。并影响对蛋白质的吸收，还可能造成胃粘膜的损伤，引起慢性胃炎。

另外，茶叶不能长时间的泡在水里，茶水分离，才能保证茶水的最佳口感。

6、不更换茶叶

有些茶友为了节省茶叶或者为了省事，喜欢一把茶叶就泡一整天，这样的做法也是不好的。不管是什么茶叶，都有限定的冲泡次数，在限定的次数内泡的茶口感才是最好的。

如果一把茶叶反反复复冲泡十几甚至二十几次的话，不仅口感不好，而且也没有什么营养。

7、四季都喝同一种茶

从营养学角度看，茶叶中所含的热量较少，且含有大量的维生素A和B族维生素以及维生素C。不仅营养丰富，而且又不必担心发胖，除了喝清茶以外，还可以在茶中加入玫瑰、陈皮、枸杞、红枣等制成花茶或者调饮茶。

对于女性来说，更有美容、养生等不同功效。但是，好东西也要适当调和和适量，养生是讲时节的，不同季节，喝不同的茶。

甚至一天当中的不同时间也要喝不同的茶。四季也是一样，秋科天寒，多饮熟茶和红茶，夏天热，饮一些绿茶等。

茶友们，喝茶是一件再普通不过的事，每日喝茶的人也会养成自己的习惯。

错误的喝茶方式也会影响身体健康，所以不要任性噢。以上这些不良的喝茶习惯你们都有过吗？

如果有的话就对照改成更好的习惯，毕竟喝茶是为了健康和养生，还是选择正确的喝茶方式吧！

人到中年，喝茶要注意，掌握三喝三不喝，喝茶才能喝出健康来

四十而不惑，这个年龄段的人正好处在上有老下有小的时候，也是家里的顶梁柱，身体 健康 更为重要。而到了这个年龄的人，一般都有喝茶的习惯，中年人选对喝茶的种类，注意喝茶的方式，就能够达到喝茶 养生 的效果。中年人，什么茶能喝什么茶不能喝？

茶的种类比较多，喝茶也有诸多的讲究。不同年龄的人，茶叶也有不同的选择。而对于中年人来说，以下三种茶更适合饮用。

菊花茶的种类比较多，怀菊花是四大怀药之一，中年人可以选择怀菊花泡茶喝。怀菊花分为黄菊、白菊和胎菊，这三种菊花茶也有着自己特殊的作用。人到中年，肝脏或多或少都有一些问题，脂肪肝比较常见。

而对于中年人来说，白菊更适合。白菊具有平肝潜阳的作用，能够起到保护肝脏的作用。在泡菊花茶的时候，可以撒上几粒枸杞子做成枸杞菊花茶。两者加在一起，起到的作用不仅仅是一加一等于二。

中国人饮茶的 历史 由来已久，在诸多的茶叶中，绿茶更受消费者的欢迎，每年中国人消费的绿茶，占据总销量的八成以上。而且绿茶中所含有的营养物质比较多，茶多糖、茶多酚、茶氨酸等等。

到了四五十岁的时候，身体开始走下坡路，这个时候身体素质无法与二十几岁的小伙相媲美。可能血压高了，血糖和血糖也高了。对于这些慢性疾病，往往存在难以治愈的问题。而茶叶作为具有中国特色的传统 健康 饮料，对于人体 健康 也能够发挥积极的作用。比如绿茶中所含有的茶多糖，也是有着天然“胰岛素”的美誉，能够调节血糖，有利于控制血糖。

枸杞一直以来都是被视为 养生 佳品，早在《本草纲目》中就有了对于枸杞子的记载。而如今的年轻人，也已经认识到枸杞子的作用。90后也开启了保温杯里泡枸杞的 养生 模式，每年双十一的时候，枸杞的销量都会刷新。为何枸杞如此受欢迎？这就要看看枸杞中所含有的营养物质。

枸杞中含有的番茄红素是较为突出的营养物质，目前已知的最有效的抗氧化活性物质，其抗氧化能力是维生素E的100倍。也正是因为这种强大的抗氧化作用，番茄红素还可以显著降低血清脂质水平和阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化破坏，减少动脉粥样硬化和冠心病的发病风险。

以上三种 养生 茶，不仅可以帮助人体补充营养物质，也可以帮助人体补充水分。毕竟，水是生命之源，每天需要足量饮水。 养生 茶，每天坚持喝，那些我们想要的好处也会在身体上逐渐显现出来。而有些茶，却不适合中年人饮用。这些茶叶如果经常喝，对于身体 健康 会带来不利的影响。

很多人可能在二三十岁的时候身体保持得比较好，而到了四十岁之后却发现，即使每天还坚持锻炼，腰上可能也有了赘肉。这个时候减肥就变成了一件重要的事情，为了能够保持一个好身材，也有人会选择减肥茶。坚持喝上一周，体重可能下降三四斤。

而实际上，这种减肥方法并不可取。减肥茶，虽然可以短时间内减少体重，却更容易出现反弹，而且减肥茶中往往会添加番泻叶等物质。番泻叶是强力泻药，短时间内促使粪便大量排出，起到了降低体重的作用。但是，经常饮用添加了番泻叶的减肥茶，会造成肠道功能紊乱，形成依赖性，不利于肠道 健康 。

奶茶，听着名字就是一种美好的饮料，女性对于奶茶的渴望比较强烈，上班的时候总是喜欢喝上一杯奶茶。只不过奶茶虽然带来了丝滑的口感，却也对身体带来不利的影响。大多数奶茶，在制作过程中会添加糖。饮用奶茶，无形之中就会增加了糖的摄入量。

精制糖的过量摄入，也会增加肥胖、糖尿病和高血压的风险。有些奶茶，可能是用奶精勾兑而成。而奶精中，往往含有反式脂肪酸。这种物质，对于身体的不利影响会更多。对于奶茶， 还是尽量少喝。毕竟，售卖的奶茶很少是牛奶和茶叶制作而成的。

说起隔夜茶，很多人会马上联想到隔夜茶致癌的说法。实际上，隔夜茶中虽然含有亚硝酸盐，但是含量较低，而且茶叶中含有的茶多酚能够抑制亚硝胺的产生，隔夜茶也就不会出现致癌的情况。既然隔夜茶不会引起癌症，是不是就代表可以放心饮用隔夜茶？

答案是否定的。冲泡好的茶水放置较长的时间后，茶水中也会滋生不利于人体 健康 的微生物。从营养的角度来讲，饮茶宜现泡现饮，尽量饮用最新鲜的茶水，从而最大限度地避免“隔夜茶”。如果是选择饮用冷泡茶，要把茶水放入冰箱冷藏室，才能喝到 健康 的冷泡茶。

茶叶，是中国的传统 健康 饮料。茶叶的诸多 健康 功效，是建立在正确喝茶的基础之上。茶叶的三喝三不喝，希望每个茶友都能记清楚，喝茶才能喝出 健康 来。