研究显示，补充B12可以提升睡眠质量

背景

良好的睡眠对于人体健康至关重要，然而很多人在应对睡眠问题时感到困惑。近年来，有关维生素B12是否对改善睡眠有帮助的研究逐渐增多。

研究结果

一项发表在《睡眠医学》杂志上的研究表明，补充维生素B12可以显著改善睡眠质量。研究参与者在每晚睡觉前服用维生素B12补充剂，研究发现他们的入睡时间更短、中途醒来的次数减少、早晨醒来的次数减少，并且他们的睡眠评分也有所提升。

另外，维生素B12还与褪黑激素（控制睡眠周期的重要激素）的产生有关。通过补充维生素B12，人体可能会增加褪黑激素的产生，从而促进更健康的睡眠。

注意事项

补充维生素B12可以改善睡眠，但并不意味着每个人都需要额外的B12补充剂。如果你对维生素B12含量的摄入存在疑问，最好咨询专业医生进行检查，并根据医生的建议进行合理的补充。

此外，维生素B12主要存在于动物性食物中，如肉类、鱼类和乳制品。所以，素食者、嗜食素食或一些特殊人群（如老年人、素食者或吸烟者）可能需要额外关注维生素B12的摄入与补充。

结论

研究显示，补充维生素B12可以改善睡眠质量，但这并不适用于每个人。如果你对自己的睡眠问题感到困扰，最好先咨询专业医生的建议，并注意均衡饮食的同时，确保获得足够的维生素B12。

感谢您阅读本文，希望本文能为您提供有关维生素B12与睡眠的一些有用信息。如有进一步问题，请咨询专业医生。