吃五谷杂粮对身体有什么好处？大家可以说说？

谢邀:五谷杂粮泛指主粮以外的替代物，如薯类，豆类等，食物多样化对人都有好处，如豆类含糖量不及薯类，适合血糖偏高的人群食用，因人而宜搭配食用。我的看法是不分季节只看个人身体条件。

你有自己的养生秘方吗？能否与网友分享？

答：1，饮食合理不挑食，九成饱，2，每天晒太阳。日光浴一小时。3，保持情绪平衡，切勿大喜、大悲、大怒。控制情绪日积月累地修行。4，要有兴趣爱好、切忌懒散。5，中老人的身，少年的心。6，远离是非人、煊富的人等你讨厌的人。7，量体裁衣搞些旅游。供您参考。

五谷杂粮除了可以做豆浆，怎么吃最营养？

五谷杂粮除了可以做豆浆，怎么吃最有营养？

五谷杂粮指的是稻麦，谷子，大豆，玉米，薯类……也习惯将米和面粉以外的粮食称作杂粮，而五谷杂粮也泛指粮食，所以五谷也是粮食的统称。。。

五谷杂粮富含各种维生素和矿物质和粗纤维，可以减肥，美容，补钙，排毒，防癌，提高免疫力，又因为其富含镁还能防治女性痛经，同时也是抵抗衰老及防治心脑血管病和糖尿病的首选食物。

五谷杂粮可以用电磨磨成粉，放点糖混合做成粑子蒸食，营养能保证吸收百分之九十。或将其调成糊状煎饼吃，不过，这种方式烹食，营养会少吸收百分之十！

五谷杂粮可以加工成零食吃，粗粮饼，粗粮糕等，或做成包点早餐。。。但是，非专业人士做起来太麻烦……

五谷粗粮也可以混合在一起煮成粥吃，将黑豆，玉米，红豆，小米，苡米，红枣，黑米，等等混和，煮成八宝粥，营养吸收率达到百分之九十。。。

五谷杂粮中一部份可以炖汤，比如黑豆或红豆，王米等等与鸡或排骨炖汤，味道与营养很不错。。。

还可以将五谷杂粮炒熟，再加工成粉，与少量的糖混合，用开水冲调，类似于黑芝麻糊，味道和营养也很好。。。

以上几种食用方法都不错，但是，对于忙碌的现代人是很复杂且费时的！现在，我给大家介绍另一种快捷的加工方法，首先，我声明我不是做广告，以免大家另眼看我，纯属个人经验……

上个月，我买了一台破壁机。破壁机类似豆浆机，将五谷杂粮的细胞壁破开，打成汁，也可以打水果汁。。。但是，比豆浆机先进，不用滤渣，快捷，五谷杂粮的营养几乎能吸收百分之九十五。将五谷杂粮放入壶内，用开水加进去，按下开关，调至强力，五到八分钟，大半壶热气腾腾的杂粮汁就熟了，酽酽稠稠的，加点糖，调匀，能全家都能喝够！味道真的是好，而且，容器也容易清洗。。。唯一的缺点是噪音太了，幸而时间不太长……我个人认为，破壁机加工成粗粮汁喝下，身体能更好地将营养吸收……