长期睡眠不好该吃什么调理？

长期失眠真不敢想像，要说吃什么来调理我觉的都是治标不治本、我之前也失眠了有二个多月、每天如些、睡着和没睡都觉得自己是清醒的，真不是滋味、我从来也没想过一个睡不够的人也会失眠？不过我是因为想自己本该不是很严重的病想出失眠的、真不应该、所以遇到事情真不能瞎想。想得再多也是于事无补。不过我想大概失眠的人心里都有事情想的太多才会睡眠不好的，你想啊、一个沒心沒肺的人能会睡眠差吗？这可能都是差不多的，我认为要想有一个好睡眠、还得依靠我们自己，别瞎想。放松心情，你越但心自己睡不着就越睡不着、我后来是这样做的、睡不着就睡不着吧、反正躺着也是在休息、这样反而就睡着了、我现在明白一个能吃能睡的人是多么幸福啊！

老祖宗留下的“长寿睡眠法"是什么？

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很多医书记载，古人是非常重视体息的，将睡觉作为养生第一件大事来对待。有个著名的养生家，后人称为陈抟老祖，曾写下关于延年益寿打油寿:"臣爱睡，不卧毡，不盖被。片石枕头，蓑衣覆地。南北任眠，东西随睡。"

古代养生家把睡个好觉当成头等大事，也就是说把睡眠当成长寿第一要素。并认为药补不如食补，食朴不如神补也就是睡个好觉。

睡觉也是有科学依据的，把觉睡好才能长寿。你如果夜不能眠，辗转难以入睡，神魂颠倒，心绪不宁，这不仅不能长寿而且还折寿。有的贪官没被查前，日夜提心吊胆，风吹草动，夜夜失眠，这就出现少部人年龄不太大就见了阎王。主要是他们心神不定，担惊受怕影响自已寿命！

把觉睡好就是子午觉，就是子时和午时的觉。中医认为:晚上属于阴的，是潜藏的时段，子时是11点到1点，这个时候阴气最盛。特别是阴虚的人，这个时候一定要睡着。中午11点到1点，阳气最盛，这叫合阳时间，阳虚的人，这时休息效果最好。睡的时间最多1小时，最少15分钟。

睡觉前，也有讲究的；晚上9点以后；睡前不能吃吃东西和喝刺激性饮料。因为这时是免疫糸统排毒时间，要放松精神，轻松入睡。安静躺下来，闭上眼睛，慢慢的进入梦乡。

改善睡眠质量，白天精神就好。长此以往，人就阴阳平衡，脸色红润，中气充足。长寿健康。