维生素与睡眠质量：哪种维生素可以提升睡眠质量？

介绍

良好的睡眠是维持健康的重要因素，它对我们的身体和心理都有着重要的影响。然而，许多人在应对日常压力和忙碌的生活时常常睡眠不足或睡眠质量较差。除了调整生活习惯和提供舒适的睡眠环境外，一些研究表明维生素也可能对改善睡眠质量起到积极作用。

维生素D

维生素D 在调节睡眠方面发挥着重要作用。它通过影响大脑中的激素和神经递质，帮助维持正常的睡眠－觉醒周期。研究表明，缺乏维生素D的人可能更容易在夜间醒来，睡眠质量较差。因此，补充维生素D可能有助于提高睡眠质量。

维生素B6

另一个与睡眠有关的重要维生素是维生素B6。维生素B6在合成褪黑素的过程中发挥重要作用，褪黑素是由松果体产生的一种激素，帮助我们调整睡眠和觉醒的节律。研究表明，缺乏维生素B6的人可能在入睡困难，常常醒来或睡眠质量较差。因此，增加摄入维生素B6可能有助于改善睡眠质量。

维生素C

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