芒果的营养价值及健康益处

芒果的营养价值

芒果，又称为“热带之果王”，是一种口感鲜美、香甜可口的水果。除了其令人垂涎的味道之外，芒果还具有丰富的营养价值。

• 维生素C：芒果是富含维生素C的水果之一，每100克芒果中含有约60毫克的维生素C，可满足成年人每天所需量的一部分。维生素C具有抗氧化作用，有助于增强免疫系统，促进胶原蛋白合成，维持皮肤健康。
• 维生素A：芒果富含维生素A，每100克芒果中含有约1500国际单位的维生素A，可满足成年人每天所需量的一部分。维生素A对视力保护、维持正常皮肤和黏膜健康有重要作用。
• 膳食纤维：芒果含有丰富的膳食纤维，每100克芒果中含有大约1.6克的膳食纤维。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，降低胆固醇水平。
• 矿物质：芒果富含多种矿物质，包括钾、镁、钙和磷等。这些矿物质对于维持正常的心脏功能、骨骼健康、神经系统正常运行等方面至关重要。

芒果对健康的益处

芒果不仅仅是一种美味的水果，还具有许多对健康有益的作用。

• 抗氧化作用：芒果含有丰富的抗氧化剂，包括维生素C、维生素A和多酚等。这些抗氧化剂能够中和体内自由基，减少氧化应激对身体的损害，有助于预防慢性疾病。
• 促进消化：芒果中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，并且可以改善消化系统的健康。
• 增强免疫力：芒果富含维生素C，能够增强免疫系统功能，提高抵抗力，预防感染和疾病。
• 保护眼睛：芒果富含维生素A和抗氧化剂，对眼睛的保护作用显著。长期摄入芒果有助于预防视力下降和眼部疾病。

总之，芒果不仅是一种美味的水果，还具有丰富的营养价值和多种健康益处。无论是作为零食、沙拉的配料，还是制作饮品、甜点的材料，芒果都是一个健康又美味的选择。

感谢您阅读本文，希望通过了解芒果的营养价值和健康益处，您能更好地选择和享用这个可口的水果。