健康饮食的100条小贴士，你get了几条？

1. 五谷杂粮，均衡膳食

卫生饮食是保持身体健康的基础，合理搭配五谷杂粮，摄入适量的蛋白质、脂肪和维生素，帮助维持身体正常运转。

2. 多吃新鲜蔬果

蔬果富含丰富的维生素和矿物质，可以提供人体所需的营养物质，并且有利于消化和排便，保持身体清爽健康。

3. 控制盐和油的摄入

过量的盐和油摄入会增加患高血压、心脏病等疾病的风险，因此要注意适量控制盐和油的使用量，选择低盐、低脂的食品。

4. 多喝水，保持水分平衡

适量饮水有助于身体新陈代谢和排毒，每天要喝足够的水来保持身体水分平衡，尽量避免饮酒和高糖饮料。

5. 少食多餐，不暴饮暴食

每天吃五到六餐，分散食物摄入，有助于维持血糖稳定，避免暴饮暴食引起肥胖和消化不良。

6. 食品安全，注意食材卫生

选购食材时要注意是否新鲜，煮食前要彻底清洗，避免食物中毒和细菌感染。

7. 合理烹饪，减少烟熏食物

高温烹饪会使食物产生致癌物质，尽量选择低温或蒸煮的烹饪方法，减少烟熏食物的摄入。

8. 餐前洗手，保持卫生

餐前要彻底洗手，减少病菌传播，尤其是外出就餐时更要注意卫生问题。

9. 饮食规律，养成好习惯

每天定时定量饮食，养成良好的饮食规律，有助于维持身体健康和消化功能。

10. 多运动，保持身材

合理的运动可以消耗卡路里，增加身体代谢率，有助于控制体重和保持健康的体态。