眩晕症者应多吃哪种食物或者茶饮?

眩晕者宜食以下食物：

芝麻 性平，味甘，能补肝肾、润五脏。《本经》中说它：“补五内，益气力，填脑髓。”《食疗本草》：“润

五脏，填骨髓，补虚气。”《中药大辞典》：“黑芝麻治肝肾不足，虚风眩晕。”对眩晕属虚者，无论是肝肾不足的

眩晕，还是气血亏损的眩晕，皆宜食用芝麻。

桑椹 既能补肝肾，又能益气血，虚证眩晕者宜常食之。尤其是对用脑过度、神经衰弱的眩晕症患者，更为适

宜。历代医家对桑椹补肝肾之功，颇多赞誉。《滇南本草》：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”《随息居饮食

谱》：“桑椹滋肝肾，充血液，熄虚风，清虚火。”这里所说“熄虚风”，正是指肾精亏损和气血不足的眩晕症。

胡桃 对体质虚弱、气血不足、肝肾亏损的慢性眩晕症患者，宜常吃胡桃肉。《本草纲目》：“胡桃补气养

血。”《医林纂要》说它“补肾固精。”所以，肾虚眩晕者更为适宜。

淡菜 有补肝肾、益精血的功效，对虚证眩晕尤为适宜。老年头晕、阴虚阳亢者，民间常用淡菜300克，焙干研细

末，再用陈皮150克，共研，蜂蜜拌和做成赤豆大小丸子，每次吃3~6克，1日2次。中国药科大学叶橘泉教授还介绍：

高血压耳鸣眩晕者，用淡菜15克，焙干研细末，松花蛋1个，蘸淡菜末，每晚1次吃完，连吃5~7天.

猪脑 虚证眩晕患者最宜食用。《别录》载：“猪脑主风眩、脑鸣。”《四川中药志》：“补骨髓，益虚劳，治

神经衰弱，偏正头风及老人头眩。”其中还载有一方，“治老人头眩耳鸣：猪脑髓，明天麻，枸杞，共蒸汤服。”猪

脑补虚，不单老人，凡男女小儿属虚弱眩晕者，均宜服食。民间常用猪脑1个，用冷开水洗去血，水煎30分钟，全部

吃下，每日1个，连食7天为1疗程。

旱芹 俗称香芹、药芹。性凉，味甘苦，有平肝清热、祛风利湿的作用，对非旋转性眩晕，尤其是高血压眩晕

者，最为适宜。《本草推陈》：“治肝阳头昏，面红目赤，头重脚轻，步行飘摇等症。”也就是说，根据中医辨证，

早芹适宜肝阳上亢型眩晕者食用。

海蜇 有清热、化痰作用，适宜淡浊中阻所致的眩晕和肝阳上亢眩晕患者食用。对高血压头昏脑胀眩晕者，宜用

海蜇60～90克，漂洗去咸味，同荸荠等量煮汤服食。

白菊花 性凉，味甘苦，能疏风、清热、平肝。《神农本草经》：“主诸风头眩。”《药性论》：“能治热头风

旋倒地。”民间对高血压头昏，或肝阳上扰的眩晕症患者，常用白菊花三五朵，泡茶频饮。

松花粉 有祛风、益气的作用，可治疗头旋眩晕病。《元和纪用经》中有一松花酒方，是医治“风眩头晕”，就

是单用松花粉适量，绢袋盛，酒浸7~10天，每次饭后饮服少量。

松子仁 有养液、熄风的功效，体虚眩晕者宜食。《药海本草》：松仁“主诸风”。《开宝本草》：“主头

眩。”虚弱眩晕者宜用松子仁同胡桃仁等量，捣研和匀后空腹食用。

枸杞子 性平，味甘，能补肝肾、明耳目，适宜肾精亏损眩晕者食用。《本草述》：“枸杞子疗肝风血虚，治中

风眩晕。”对血虚眩晕或肾虚眩晕，民间习惯选用枸杞子30克，羊脑1副，加清水适量，隔水炖熟，调味服食。也有

用枸杞子30克，红枣10个，鸡蛋1个，同煮，鸡蛋熟后去壳再煮15分钟，吃蛋喝汤，对眩晕患者颇宜。

天麻 俗称水洋芋、赤箭芝。性平，味甘，善治各种眩晕症。古代医家张元素说它“治风虚眩晕头痛。”《本草

汇言》：“主头风，头晕虚眩。”明·李时珍：“眼黑头旋，风虚内作，非天麻不能治。”由于天麻有平肝熄风的作

用，所以对眩晕、目花发黑、天旋地转、面色通红、头重脚轻等肝阳上亢和风痰上扰引起的眩晕症，最为适宜。对虚

证眩晕，民间常用天麻同老母鸡，或瘦猪肉煨食，亦颇适宜。

何首乌 有补肝肾和养血的作用，对肾虚血虚头晕目眩、腰膝酸软、面色萎黄者，宜用何首乌粉，经常调服。亦

可用首乌粉和山药粉一同食用。

紫河车 大补元气、养血益精，凡体质虚弱、气血不足，或贫血，或白血球减少所致的眩晕症，最为适宜。对肝

肾不足、神经衰弱的眩晕症，也十分有益。

人参 有大补元气，治疗一切虚损的功效。对气血不足的眩晕症患者，最为适宜。《本草纲目》：“人参治男女

一切虚症，……眩晕头痛。”但对肝阳上扰的眩晕，或是肝肾阴虚的眩晕，则不相宜。

龙眼肉 有补气血、益心脾的作用，气血不足的眩晕症，宜食之；贫血及神经衰弱的眩晕患者，亦颇适宜。痰浊

眩晕及肝火眩晕者忌食。

牛肉 是一种高蛋白低脂肪食品，中医认为它有补脾胃、益气血的作用。《韩氏医通》：“黄牛肉补气，与绵黄

芪同功。”《医林纂要》：“牛肉味甘，专补脾土，脾胃者，后天气血之本，补此则无不补矣。”对气血不足眩晕之

人，常食颇宜。

牛肚 为甘温益气之品。能补虚、益脾胃，气血两虚型眩晕者，宜常食之。《食疗本草》：牛肚“补五脏，主风

眩”，实指气血不足眩晕症而言。

狗肉 有补中益气，温肾助阳作用，唐代食医孟诜说它“补血脉，填精髓”。《日华子本草》：“补虚劳，益气

力”。凡身体虚弱者眩晕症，皆宜食之。

阿胶 性平，味甘，有补血养血的功效。元代医家朱丹溪认为：“虚劳失血者宜用。”凡贫血之人头晕目眩者，

用阿胶与大枣或龙眼肉一同蒸食，更为适宜。

海参 能补肾、益精、养血。《食物宜忌》中就说它“补肾经，益精髓”，《随息居饮食谱》亦称其“滋阴，补

血”，凡体虚年迈之人，无论是气血不足眩晕，或是肾精亏损眩晕者，皆宜经常服食。

鳙鱼 黑鲢、花鲢，能补虚弱、暖脾胃。《本草求原》：“暖胃，去头眩，益脑髓。”凡体虚眩晕者，宜食之。

荸荠 性寒，味甘，有清热、化痰的作用。《本草再新》：“清心降火，补肺凉肝，消食化痰”。对实证眩晕，

尤其是肝阳上亢眩晕及痰浊中阻眩晕者，食之尤宜。

金橘 能理气、解郁、化痰。《随息居饮食谱》说它“醒脾，辟秽，化痰”。《中国药植图鉴》：“治胸脘痞闷

作痛，心悸亢进。”这对痰浊中阻眩晕症者，食之为宜。

橘饼 能化痰、宽中、下气，痰浊中阻眩晕之人宜食之。另外，橘皮、橘红、橘络皆有化痰利气的作用，对痰湿

偏重之人眩晕者，食之皆宜。

萝卜 有化痰热、消积滞的作用。《本草经疏》还说它“去痰癖，化痰消导”。痰浊中阻眩晕者，食之则宜。

枸杞子 时令野蔬。能补虚益精、清肝明目。《药性论》中说它“能补益精诸不足”。《本经逢原》还说它“能

降火及清头目”。对春夏之季，肝肾不足，肝阳偏旺的眩晕者，最宜食之。

菊花脑 性凉，有清热凉血的作用，也能降血压。尤其是在春夏季节，血压偏高，肝火偏旺的眩晕者，食之尤宜

既可炒食，更宜煎汤食用。

发菜 俗称竹筒菜、龙须菜。性寒，能清热、软坚、化痰，这对痰浊中阻眩晕症，或高血压之人肝阳上亢的眩晕

症患者，尤宜食之。

马兰头 能凉血、清热、利湿。对高血压之人头疼眩晕者，中医辨证属肝阳上亢眩晕症，有平肝凉血的效果。

灵芝 《神农本草经》：“灵芝保神，益精气，坚筋骨”。《本草纲目》说它能“疗虚劳”。后人多认为灵芝益

心气，补精气，并常用于治神经衰弱。因此，凡体虚之人眩晕者，皆宜食之。

白首乌 主产山东，又称山东何首乌。性微温，味苦甘涩，无毒，有滋养、强壮、补血以及收敛精气、乌须黑发

的作用。据《山东中药》介绍：“泰山何首乌对某些虚弱病者的强壮作用，较之蓼科的何首乌为优。”因此，对气血

不足眩晕和肾精亏损眩晕者，常食为宜。

决明子 能清肝热。《湖南药物志》中说它能“治昏眩”。尤其是对肝阳上亢眩晕者，包括高血压病、高脂血症

所引起的昏眩，最为适宜。民间也常用以炒黄，水煎代茶饮。

驴肉 性平，味酸甘，能补血益气，故凡体虚之人、气血不足而眩晕者宜食之。正如《饮膳正要》所言：“野

驴，食之能治风眩。”

鱼鳔 又称鱼胶、鱼肚。有补肾益精和滋补强壮的作用，这对肾虚眩晕和产后血晕以及脑震荡后遗症的头昏眩晕

者，食之最宜。如《岁时广记》曾介绍：“治产后血晕：鳔胶存性，酒和童子小便调服三五钱。”《常见药用动

物》：“脑震荡后遗症出现的头晕耳鸣：制鱼鳔25克(豆油炸)，白菊花15克，蔓荆子15克，水煎服，日服2次。”

此外，虚证眩晕者还宜选食银耳、蜂乳、燕窝、猪心、猪肾、乌骨鸡、乌贼鱼、石首鱼、牡蛎肉、蚌肉、大枣、

山药、荠菜、牛奶以及禽蛋类、鱼类、瘦肉类、豆制品类、食用菌类等；实证眩晕者还宜选食丝瓜、冬瓜、瓠子、黄

瓜、莴苣、绿豆芽、金针菜、空心菜、茭白、槐花等。