六种自制养生茶教你自制天然保健茶品的方法

更新：2024-08-16 20:00编辑：bebe归类：饮食养生人气：0

一、六种自制养生茶教你自制天然保健茶品的方法

1、菊花枸杞茶：用料简单，只需要菊花和枸杞。先将菊花冲洗干净，放入杯子或碗里，倒入开水，加适量蜂蜜或冰糖，直接饮用即可。菊花枸杞茶有明日清肝，清热解郁的作用，还可缓解眼部疲劳。

2、红枣枸杞茶：只需要红枣和枸杞。把红枣洗净，去核，与枸杞子放入杯子里，加入适量开水冲泡即可。红枣枸杞茶有防止高血压的功效。

3、玫瑰花普洱茶：选用玫瑰花与普洱茶，先将普洱茶放在杯碗中冲泡开，加入玫瑰花，加盖继续冲泡，最后加入蜂蜜即可。玫瑰花普洱茶芳香怡人，有疏解胸闷、气烦的功效，对缓解紧张、抑郁也有不错的效果。

4、柚子茶：将取半个柚子的皮，切碎，加适量蜂蜜即可，饮用时筛去柚子皮，口感更好。柚子茶有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、散寒燥湿的作用。

5、蜂蜜柠檬茶：切鲜柠檬2~3片，用温水冲泡，加适量蜂蜜调味。蜂蜜柠檬茶有生津止渴、化痰止咳等功效。

6、山楂红糖茶：山楂洗净去核切片，用开水冲泡或煮20分钟，加入红糖调味。山楂红糖茶有活血化瘀，健胃消食的功效，有辅助降压的作用，对防治高脂血症、动脉硬化等心脑血管疾病有益。

保健养生茶的功效多方面体现，从降低中风风险，促进消化，增强免疫力，到治疗失眠和保护牙齿，都有显著作用。例如，红茶中的茶多酚有助于降低坏胆固醇，绿茶则能刺激肠道蠕动和防止脂肪吸收。此外，玫瑰花茶舒缓情绪，菊花茶清热解毒，枸杞茶补益肝肾，各有其独特功效。

然而，选择和饮用养生茶也需注意个人体质和禁忌。如不宜过量饮用胖大海茶以免引起脾胃虚寒，女性在选择玫瑰花茶和益母草茶时要视个人体质而定，柠檬水虽好但不宜空腹喝，决明子虽有多种益处，但对脾胃虚寒者并不适宜。花草茶的搭配需考虑药性相生相克，如性温花草不宜与性寒花草混搭，以免减弱功效。

在喝养生茶时，老年人尤其应注意，茶不宜过早饮用以避免影响晚上的睡眠，不宜过多以防血压升高和消化不良，更应选择淡茶，以免刺激心脏和影响铁吸收。总的来说，选择和饮用养生茶需要考虑个人体质和茶叶的温和程度，才能真正发挥其养生作用。

在珍视生命的历程中，养生之道一直是中国文化的重要组成部分。孔子的“仁者寿，德者寿”和老子的“知足常乐”都体现了古人对生命价值的深刻理解。早在战国时期的《神农本草经》和《黄帝内经》中，茶就被视为养生的圣品，而自唐朝起，饮茶就成为中国人普遍的养生方式。

日本高僧荣西的《吃茶养生记》进一步强调了茶的保健价值，他认为茶是“末代养生之仙药，人伦延龄之妙术”。茶叶之所以能养生，首先源于其自然界的灵性，蕴含天地精华，温和的特性对身心有益，与酒的烈性形成鲜明对比。茶叶的无公害特性，丰富的有机元素，对人的成长和健康尤为有益。

科学研究揭示，茶叶富含多种营养保健成分，如300多种化学物质，其中包括蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、矿物质、微量元素和多种维生素，如维生素A、D、E、K和B族维生素等。茶多酚、咖啡碱和脂多糖等活性成分，更是具有显著的药效作用。

随着科学技术的进步，茶叶的药用价值被更广泛地应用于减肥产品、化妆品、营养保健品和医药领域，其保健功能得到了充分的开发和利用。茶，作为天然的保健饮料，因其丰富的营养和药效，成为了人们日常生活中不可或缺的一部分，助力人们的健康生活。

在日常生活中，养生保健茶品种丰富，对维护身体健康具有显著功效。以下是一些常见的养生茶品及其特点：

首先，杜仲茶是一种针对高血压、高血脂人群的理想选择。它主要由杜仲叶和绿茶制成，适合那些因高血压引起头痛、头晕、耳鸣等症状的人群。用法是将1袋茶叶用开水冲泡，每天3次，每次5分钟，可重复冲泡4-5次。杜仲茶的功效包括护肝补肾、降压降脂、增强免疫、美容养颜以及润肠通便和安神养眠。

其次，绞股蓝茶适合那些有血脂异常、脂肪肝、高血压等问题的人，以及因体内脂肪过多、心脑血管疾病或需要改善睡眠的人群。由野生绞股蓝、绞股蓝皂甙和绿茶组合，同样以3次/天的频率饮用，冲泡方式相同。它具有降血脂、调血压、防血栓、调节血糖、提升免疫力和抗衰老等多重益处。

最后，全松茶则适合希望平衡营养、延缓衰老、控制高血压症状、降低富贵病发病率，如高血脂、高血糖等的人群。它能够帮助减少因药物引发的疾病，同时有助于减脂和恢复体重。全松茶对大部分病因不明的高血压和肥胖症有显著效果。

这些养生保健茶品不仅美味，而且在日常生活中融入，有助于提升身体健康和生活质量。根据个人需要和身体状况，选择适合自己的茶品，是保持健康的重要步骤。