年轻人该如何保养身体、保持健康？

年轻人保养身体、保持健康，可以从以下几个方面进行:

1.保持良好的饮食习惯和作息习惯。按时吃饭，不让胃饿着也不让胃撑到，吃饭吃到七八分饱即可，早饭一定要吃并且吃好，切忌暴饮暴食。饮食中尽量少糖少辣，烟酒不要过度，荤素搭配，均衡营养。作息上，要有规律性，可以早睡早起，也可以晚睡晚起，但是尽量少熬夜，晚上10点之前睡，保证每天七、八个小时的睡眠。

2.坚持运动锻炼。有时间的话早晚可以适当的运动一下，做一做有氧呼吸。打球，跑步，散步，练瑜伽，跳舞都是可选的。假期出去走走、爬爬山，呼吸新鲜的空气。

3.定期体检。半年或一年定期去医院做全面的体检，了解自己身体各方面的情况，及时就医改善。

现在在网上，我们能看到很多新闻“第一批90后开始脱发”甚至于“第一批90后已经秃了”。这样的报道虽然有失偏颇，但不可否认，90后的压力越来越大，人们也开始更关注 于自身身体健康。但是对于年轻人来说，养生真的只是保温杯里泡枸杞吗？

那么要怎样做到更高效的养生呢？

1、少喝碳酸饮料

年轻人热衷于碳酸饮料，碳酸饮料中含有大量的糖分和色素，过度饮用碳酸饮料容易导致年轻人牙齿腐蚀，骨质疏松甚至损伤肾脏，加速人的老化。所以希望大家少喝碳酸饮料，多喝水，“水是生命之源”这句话并不是一句玩笑话。

2、尽量不抽烟

吸烟有害健康，吸烟首先会损害呼吸系统，吸烟的人易患支气管炎，肺气肿等呼吸道疾病，同时，吸烟也会损害人的神经系统，使人记忆力衰退，过早的衰老。另外，吸烟者也容易患溃疡病。可能有人会沉迷于吸烟的腾云驾雾的感受，但是身体的疾病也的的确确是存在的。

3、尽量不喝酒

年轻人走上工作岗位，免不了应酬交际，饭局之间少不了觥筹交错，你来我往。但是，酗酒会造成急性酒精中毒，严重的会使人失去生命。长期饮酒易损害身体肝脏，使肝容易硬化。会对肺部造成不利影响，容易得气管炎、肺气肿等。同时，喝酒也会导致脑力和记忆力减退，使肌肉无力，未老先衰。所以酒虽好，酒局虽不可避免，一定不要贪杯。

4、适当的身体锻炼

很多白领到公司上班，一坐就是几个小时，这种行为不利于自身血液循环，易患腰椎病，所以在工作中应间隔一小时左右就起身活动一下。当然，身体除了多动更应该注重锻炼，在下班，日常空闲时间跑步，跳绳或者与好朋友相约打球，根据自身体质选择相应的体育运动，提高身体素质才会有更充足的精力应对工作。

5、作息时间规律

很多年轻人熬夜，晚睡晚醒已经成了习惯。熬夜的人剥夺了胃肠道休息的时间，导致消化不良，胃溃疡等。对于爱美的人来说，熬夜会使皮肤暗黄，长暗疮，加重黑眼圈。同时，熬夜还有可能诱发心血管疾病，严重的可致猝死。大家不要觉得死亡离自己还很遥远，往往就在一瞬之间。所以在日常生活中，让早睡早起成为习惯，养成良好的作息规律，爱护自己的身体。

6、良好的心态

年轻人在生活中，容易被情绪所左右，对于一些事情无法做到淡然处之，容易暴怒，大喜大悲。负面情绪影响人体心脏和血管，也会使人感到肠胃不适，容易暴饮暴食。所以，尝试控制情绪，微笑面对生活。

养生要从年轻人做起。不仅要保温杯泡枸杞，更是要少喝酒少抽烟，少喝碳酸饮料，按时作息，适当运动，遇事冷静，理性对待，相信大家都会拥有一个健康的身体！

很高兴回答这个问题，对于当代年轻人，很多都是属于亚健康的状态，每天工作时长，办公室久坐，下班后的烟雾缭绕，都会引起身体的各种不适，

想要保持健康的身体状态，就必须让自己有一定的耐心与耐力，可以制作一张属于自己的运动表格。

一三五每天早上要做哪些运动，比如早上晨跑，拉拉韧带，坐坐拉伸运动等等，二四六至周日可以选择下班在健身房选择自己缺陷运动进行耐力训练。

一日三餐要保持规律的饮食，多吃些营养食品，荤素搭配，适当多吃些高蛋白食物，相信只要坚持下来身体一定会健康富有活力，充满年轻荷尔蒙。

年轻人如何保养身体，保持健康，首先要保证良好的情绪，保持充足的睡眠，睡眠不足对身体影响是很大的，精力不集中，专注力不够，不能把所有的精力都用在工作和学习上，少喝碳酸饮料，戒烟限酒，少吃油炸食品，低脂低盐饮食，锻炼身体做有氧活动，保证每天的营养充足，少食多餐。

我个人觉得关于年轻人该如何保养身体，保养健康，这个问题从两方面来说吧，一个是饮食方面，还有一个就是睡眠方面，首先说一说这个饮食方面就是因为年轻人，他的工作时间很不规律，所以导致他的饮食时间也很不规律，我希望年轻人可以一日三餐的按时吃。嗯，我们都说早吃好，午吃饱晚吃少，这个是比较好的一个规律，就是在饮食上不要太油腻，要荤素搭配，营养均衡的来吃，然后就是晚上睡觉之前不要喝太多的酒，然后也不要去暴饮暴食，一些宵夜，比如说炸鸡烧烤这些对身体都是不健康的。其次就是在睡眠这方面，年轻人要少熬夜，就是一定要每天保证最少七个小时的睡眠时间，而且要保证高质量的睡眠，睡前可以喝一杯牛奶。帮助自己提高睡眠质量。