高考后，往往是学生心理问题的“井喷”期，如何避免考后综合症？

高考后，往往是学生心理问题的“井喷”期，如何避免考后综合症？

高考对于众多学子来说是一个挑战，考验的不仅是学习成绩，还有身体和心理。

高考前考生处于紧张的学习压力下，心理状态还是可控的。高考一结束，考生卸掉了超负荷的学习压力，从考前的极度紧张到考后的极度放松，反倒容易失控。

担心没有取得理想成绩，害怕面对落榜的忧思与恐惧，对自己未来前途的迷惘与担忧……

从高考结束到大学入学前，是心理问题的高发期，考生出现心理问题的比例丝毫不比高考前和高考期间少。

在高考结束后几周，学生们的心情将发生复杂的变化，很多学生会感到强烈的空虚、无聊、迷茫、焦虑、抑郁……这些都是高考后考生典型的内心感受。

认为高考结束便意味着苦日子熬到头了，得好好犒劳一下自己，弥补自己多年来的艰苦奋斗，有的考生一睡好几天，有的一连玩几天几夜的网络游戏，甚至有些考生还就此染上一些不良习惯，严重的还会误入歧途。

等进入大学后，因暑假的过度放松，而跟不上大学紧张的学习节奏。

考后焦虑型心理也比较常见，许多考生在考后会出现患得患失的状况，尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。

他们往往期待值比较高，但在等待放榜的日子里，由于不确定性而变得焦虑。这种焦虑对于那些心理素质弱的考生，还会持续加重。

比如有些高考学子会出现由焦虑到失眠，再从失眠到抑郁等。 尤其高考后父母对自己的生活学习要求的变化，大家期待的眼光都放在分数上时，这种感觉更明显。

表现为吃不好、睡不好，情绪低落，有些还伴随出现强迫思维强迫行为，自怨自责。有的人甚至由于性格突变暴躁，让人觉得难以理喻，与家人争执中情绪一触即发。

考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后，会出现一种虚无、无所适从的真空状态。

考生往往美美地睡几天，把长期缺失的睡眠补一下。但过了几天，却发觉自己无所事事，心里空空的，茫然不知所措、百无聊赖，一下子就失去了目标，找不到自己的方向，甚至将这种心理带到了大学。

如何帮助孩子尽快走出这种状态，摆脱消极情绪的困扰，防止出现抑郁甚至更严重的心理问题，以一种积极的心态面对未来生活呢？

很多父母有意无意间要求孩子承担他们未曾实现的人生追求，也将自己对高考或未来的焦虑、不自信传递给孩子。

在这种亲子关系中，很多孩子把人生的目标设定为学习、考试，把高考当成了“战场”，一旦高考失利根本无法面对。孩子会过度看重高考，觉得“一考定生死”，考不上好大学，就找不到好工作，于是自己的未来会各种悲惨……

高考后家长首先要进行自我心理调整，用自己的情绪和态度去影响孩子。

针对考得不理想的孩子，家长不要一味斥责埋怨，降低高考对于自己以及孩子的重要性，灵活看待孩子的未来，积极影响孩子，帮助其减压，并找到适合孩子的、合理的宣泄途径。等到孩子情绪稳定之后，再谈今后的打算。

对于考得好而放纵宣泄的孩子，家长可与孩子沟通，看看他们有什么想法，或者给孩子一些建议，比如与同学去郊游、做一些之前想做又没有做的事情、做暑假工等等，多与大自然、社会接触，既可充实生活，又对调节心情大有裨益。

未来的路有多种选择，肯定孩子的优点，帮助孩子“扬长补短”，根据孩子的实际情况对未来做可行的规划，让孩子对这个社会、对未来多一些信心。

孩子最终会拥有自己的生活，而且必将成长为一个独立的人，他们需要学会为自己的未来负责，也需要一定的机会锻炼自己，从而能够独立在社会上立足。家长，尤其是母亲，应该放手让孩子去处理自己的问题。

若孩子在这个时间段出现情绪困扰，焦虑、抑郁或对未来迷茫，父母要学会接纳和陪伴，给孩子支持和能量，必要时可陪伴孩子寻求专业的心理咨询帮助，更好渡过这一阶段，为下阶段做好心理准备。

国祯心理健康中心以心理评估、心理咨询、心理干预、心理教育、心理援助5重模块为基础构建国祯特色心理健康综合服务系统，中心设有心理评估室、减压放松室、心理咨询室等，从业人员均为国家二级心理咨询师及以上资质，并签约心理学博士、高校教授等业内专家团队，为客户提供高端、优质的服务。可帮助解决个体情绪问题如抑郁、焦虑、强迫、恐惧等，改善亲子关系中各类困扰。

马君莉，国家二级心理咨询师，少儿心理咨询师。

安徽省医学保健养生研究会心理健康专业委员会常务理事、中国首批中欧精神分析治疗与技术培训组成员、中英儿童青少年精神分析心理治疗培训组成员、“杜克-北卡罗莱纳大学（DuKe-UNC）”精神病学与精神分析进阶培训组成员。

高考不能决定一个人的未来，是这样的吗？

高考不能决定一个人的未来，但是对一个人的影响是是巨大的。我以自己的经历来说，我现在是一名大三警校生。高中因为教育改革没有上县城最好的高中，不太好的学习氛围以及自身的贪玩让我在高考失利了，最终在家人和女友的支持下选择了复读，复读一年之后，我考上了警校，只需要经历公安联考就能成为一名公务员。可以说是复读改变了我接下来的路，高考改变了我人生的轨迹，现在的我，也算有目标，女友的家长也同意我们在一起，上了大学父母明显更加尊重我的意见。高考确实不能决定一个人的未来，但是在我看来它是改变人生轨迹最快捷有效的一种方式。360行，行行出状元，每个年龄阶段都有异军突起的人，但是那毕竟只是小部分，大部分人还是跟随总体的发展趋势。陌生人，如果你还在上高中，我希望你能够加油努力考上心仪的大学。如果你已经度过了高考，也不要妄自菲薄，继续努力，成功总会到来的，加油

对于这个，我的回答是：高考不能完全决定一个人的未来，但它对某些人的未来产生着至关重要的影响。

首先，高考在某些人的职业发展方面起着决定性的作用。在某些领域学生的高考成绩和大学录取结果直接关系到他们的职业发展。比如说，医学、法律、工程学等领域，大学的录取和毕业成绩是从事该行业职业的重要前提条件。高考结果越好的学生，能够进入更好的大学、获得更好的教育资源，从而拥有更多的职业机会和更高的职业水平。

其次，高考也影响着一个人的心态和心理健康。对于很多学生来说，高考是一种严峻的测试，需要他们在短期内达到最好的表现。对于那些高度重视高考的学生来说，这个过程充满着焦虑和压力，很容易影响到他们的心态和心理健康。考生和家长都需要给予足够的关心和支持，让他们有一个良好的考试体验。

但是，也不能否认的是，高考并不是决定一个人未来的唯一因素。成绩好坏并不等于一个人的天赋和才能，而是与机会、环境、自身意愿以及努力程度等多种因素相关。同时，人的职业发展会随着时间和个人经历的积累而发生变化。因此，应该充分认识到高考的局限性，不要过度夸大它的作用，让不同的选择在未来发挥作用。

总之，虽然高考不能决定一个人的未来，但是它在一定程度上还是会影响到一个人的职业以及心态和心理健康，人们需要充分认识其局限性，努力去发掘自己的潜力，多向多种领域寻找机会和发展方向。