日常饮食小常识？

1 每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。

2 每天养成喝水的习惯，每天至少也有一升以上吧。

3 避免暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃零食。

4 多吃些纤维食物5 吃方便面的时候，先用温水来洗净方便面，搅拌后倒掉有蜡涂层的水，重复后在用另一壶水煮面，因为方便面有一层蜡涂层，大量积累在体内会致癌。6 空腹的时候最好不要吃的九类水果：香蕉，桔子，黑枣，甘蔗，鲜荔枝，菠萝，山楂，西红柿，柿子。7 边走边吃对肠胃健康不利。8 各种零食如雪饼、饼干、巧克力等当早餐不健康。9 饭后不能喝茶。因为茶叶中含有鞣酸，会抑制胃液喝肠液的分泌，不利于某些蛋白质的消化，导致消化不良。10 不要生吃鲜黄花菜、荸荠、白糖、鲜木耳、蜂蜜。

怎样保养才能青春永驻？

多人都想要青春不老，永远18岁，但是真正做到的没几个，越来越多的人患上了心脑血管病，也死于心脑血管病，而很多人外表20岁，但是体内的血管却已经80岁了。

血管一老，人也就老了，要经常给血管洗个澡，才能确保健康活到老！那么，怎么才能自己的血管更年轻化呢？吃这三种食物！

第一种：黑豆。黑豆中含有花青素，可以帮助我们血液的循环，对血液有良好的保健功效，而且极容易被人体所吸收，效果非常不错！

第二种：芥麦面。芥麦面被称为“最完美的食品”，是因为它所含的营养相当均衡，有保健血液所需的氨基酸，也有改善和净化血液、强健血管的维生素、矿物质等等，对血管年轻非常有帮助。

第三种：卷心菜。卷心菜中含有维生素、膳食纤维等营养物质，不仅可以保护我们的血管黏膜，加快血液循环，而且还能巩固血管，让血管更有弹性！

除此之外，我们也要经常运动！运动可以更好的锻炼我们的血管，提升血管的运血能力，让血管变得更年轻。

所以说，经常给自己的血管洗澡，才是年轻的保证！