如何喝茶养生详解正确喝茶养生的方法

一、如何喝茶养生详解正确喝茶养生的方法

中国的茶文化源远流长又博大精深，茶的种类繁多，饮用后给人带来的健康效果也不同，它的饮用方式也是非常的讲究。那到底怎么喝茶才最养生呢?又有哪些注意事项呢?让我们一起来看一看吧。

喝茶要分时间

1、研究表示，人在睡了一夜之后，身体往往处于相对静止的状态，在吃过早餐以后，适当喝点红茶或者花茶能够促进血液循环，有助于祛除体内的寒气。

2、绿茶具有抗氧化、消除自由基、清热消暑等功效，通常情况下，人体在中午时分肝火比较旺盛，喝绿茶或者青茶有利于清热降火。

3、人在吃了一天三餐以后，身体内会积聚一些肥腻物质在消化系统内，这时候喝一杯黑茶，有助于分解积聚的脂肪，可以助消化。

喝茶要分季节

1、绿茶性凉，能缓解春困，清热解毒，有助于降低血脂，在春夏季节饮用，具有很好的养生作用。

2、乌龙茶介于绿茶和红茶之间，茶性温和，有助于兴奋神经中枢，使人精神爽朗，在秋季饮用最适合。

3、冬天寒气比较重，饮用黑茶具有生热暖胃、祛除寒气、抵抗病毒等养生作用。

以上内容就是小编为大家带来的如何喝茶养生的介绍，另外，老年人喝茶一定要注意清淡，不能饮用过浓的茶哦。

二、夏天经常喝茶，有5大好处，健康又养生，你知道吗

夏至节气已过，一年中最热的一段时间即将到来。盛夏防暑降温是重中之重，除了吹空调喝冷饮以外，夏季降温的方法还有很多，其中就包括喝茶。茶水中含有多种营养物质，既能补充水分又能改善体内平衡，达到调养休息的目的。

如今， 社会 节奏很快，生活工作压力太大。很多人长期处于亚 健康 状态，心情急躁，很难静下心来。尤其是炎热的夏季，高温让人失去冷静。此时更需要来杯茶，浇灭心头的热火，散去燥热气息，让人感受到真正的凉意 。那么夏季多喝茶到底有哪些好处呢？

根据科学研究，一个成年人正常每天需要消耗2000~2500毫升的水分。从三餐饮食中可以补充的水分不过500~800毫升，剩下的都需要通过饮水的方式来补充。到了夏季高温季节，天气炎热出汗多，身体内的水分散失得更快，需要补充更多水分来维持体内的循环平衡。

此时可以多喝茶水，茶水中含有大量的茶多酚，氨基酸和水溶果胶物质，能够有效刺激口腔黏膜分泌唾液，从而起到生津止渴的作用。更重要的是，大量饮用茶水能有效补充身体消耗的水分，维持体内水动态平衡。

很多人一到了夏天就开始大量吃冰棒冷饮，期望通过凉爽的食物饮料来消散身体中的热量，达到防暑降温的目的。但是，冰棒冷饮并不能真的起到消暑的作用，只能让人感到一时凉爽，等到吃完之后，又会继续酷热。而且，冰棒冷饮过于寒凉会刺激肠胃，对身体 健康 非常不利。

而喝热茶则是最 健康 养生 的一种消暑方式。热茶进入身体后，会舒张毛孔，加速汗液排泄，从而带走身体中多余的热量，起到更好的消暑纳凉效果。同时，温热的茶水也不会过度刺激肠胃，对 健康 有好处。

茶叶中含有丰富的营养物质，可以起到一定杀菌消炎改善肠道菌群的作用。夏天虽然不会吃太多油腻食物，但因为天气较热，空气潮湿，微生物活动频繁，很多食物都容易变质腐败滋生细菌，如果不注意的话，就可能导致身体出现消化系统疾病。

夏天多喝茶可以有效改善肠道情况，抑制细菌生长，帮助消化吸收，促进新陈代谢。即使吃了一些油腻荤腥的食物，经常喝茶也能帮助消化分解，去除油腻，减肥消脂。

夏天白昼长，夜晚短，人的睡眠时间比秋冬天要少，容易出现缺觉精神困乏的情况。再加上高温时段多，午饭之后很容易昏昏欲睡，精力不济，无法胜任下午的工作。

此时，喝一杯提神醒脑的清新绿茶，可以让人迅速恢复精力。因为绿茶中含有大量的茶多酚和咖啡碱，会刺激中枢神经，让人精神振奋，避免出现困顿疲乏的情况。对于大多数人而言，喝茶都能起到提神的效果。

前面提过了，进入夏天之后，因为天气热睡眠少，工作生活压力大，很容易出现急躁烦闷的情绪。此时如果不加以积极引导，消极情绪郁结在体内，就会从身心两方面带来不利影响。

此时找几个朋友一起喝喝茶聊聊天，放下心中的烦闷，就能改善心理卫生状况，让精神得到休 养生 息，让心情变得更加舒畅。喝茶能够起到这一效果，是因为茶可清心，可静心，可安心。不管是一群好友还是一人独饮，都能达到你想要的目的和效果。

总而言之，夏天多喝茶能有效补充水分，这是最关键的同时去除油腻，改善精神面貌，促进消化吸收，去除油腻，减脂减肥，效果多多。大家不妨试试吧。

三、喝茶有没有哪些禁忌？怎么喝才能起到养生的作用呢？

  在日常生活当中，有一些人喜欢利用自己的空余时间去喝茶，这是因为他们认为喝茶对于身体健康来说有着非常好的帮助，但是我们要知道喝茶千万不要在睡以前喝茶以及喝浓茶，因为这样根本起不到养生的效果，而如果想要起到养生的效果，那么一定要选择喝茶的时间以及喝茶的方法。

千万不要睡前喝茶。

  首先我们要知道在日常生活当中喝茶虽然对于我们的身体健康有着非常好的帮助，但是我们一定不要睡前喝茶，因为睡前喝茶很有可能会使得我们的精神出现亢奋，而一旦我们的精神出现亢奋，那么就会使我们的睡眠质量大大下降，并且由于茶叶当中含有一种特殊的营养物质这种营养物质对于我们的消化功能来说也有着一定的影响，因此在日常生活当中千万不要睡前喝茶。

不要喝浓茶。

  其次就是在日常生活当中我们千万不要喝浓茶，这是因为如果我们在日常生活当中喝浓茶的话，很有可能就会使，对吧，我们体内沉积出来一种不被吸收的物质，而这种物质很有可能就会影响到我们身体对于铁元素的吸收，甚至还很有可能会增加我们出现尿路结石的几率。

选择合适的时间以及喝茶方法，才能够起到养生的效果。

  最后我们如果想要通过喝茶来起到养生的效果，那么我们就一定要选择合适的时间以及喝茶方法，只有这样才能够起到养生的效果，我们要知道在喝茶的时候切记空腹以及饭后喝茶。这是因为空腹或者饭后喝茶，很有可能会影响到我们身体对于一些营养元素的吸收，并且我们在喝茶的时候千万不要喝头遍茶。

  总之喝茶对于我们的身体健康来说有着非常好的帮助，而只有选择合适的方式才能够起到养生的效果。

喝茶是有禁忌的，对于一些脾胃不是很好的人，要少喝一些绿茶，可以多喝一些红茶，红茶有很好的滋补功效，而且在晚上的时候最好不要喝浓茶，浓茶对于人精神的刺激性比较强，很可能会影响睡眠质量；可以在每天饭后喝一杯清淡的绿茶，能够帮助我们很好的促进消化，还可以在冬季多喝一些红茶，有非常好的滋补功效，特别适合女性朋友。

不要空腹喝茶，空腹喝茶易伤胃，还会引起头晕乏力 ；

不要饭后马上就喝，以免加重肾脏负担，最好在饭后1小时左右才喝茶；

不要多喝浓茶，大量喝浓茶会让铁流失 ；

不要用茶水来喝药；

经常洗茶杯，清除茶锈。茶锈是茶叶中含有的多酚类物质在空气和水中被氧化形成的一层难溶性的胶状物质。喝茶时带入茶锈，会阻碍人体对营养的消化吸收 ；

最好用陶瓷茶具泡茶，不要用金属制品，尤其不用铝制品，以免起化学反应，中毒。

在饭后半个小时内是避免要喝茶的，而且喝茶与喝酒不能同时进行；最好在吃饭半个小时以后再进行喝茶，因为茶叶里面含有茶多酚，如果饭后就喝茶，可能对胃部造成一定的负担，不利于消化，尽量在下午吃一些油腻食物的时候可以喝茶促进脂肪的消化。