谁知道，夏季减肥的食谱？

    其实根本就不需要什么减肥食谱，你只要记着我这句话：早上吃得像皇帝，中午呢吃得像平民，晚上吃得像乞丐，吃饭只吃七分饱。这是很好的养身之道，每个人都应该学会。同时减肥的MM们，一定要记得控制自己的食量，不然是永远瘦不下去的。你也可以配合一些减肥产品，那样效果更赞哦！当然你一定要慎重，选择那些效果好的没副作用的减肥产品，我听说一种叫指日清纤秀减肥茶的不错，你不妨了解一下。

    夏季最严重的就是缺水，很多能量可能会被流失，帮你找到了夏季减肥食谱，参考一下：

    1、增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃尽量生吃，并不放或少放色拉酱。凉拌菜放醋少放或不放油。

    2、喝6-8杯白开水，饮料以喝绿茶减肥为主，少喝或不喝含糖及碳酸类饮料，不喝果汁以及含乳饮料。

    3、睡觉前4小时不吃所有的食物。

    4、保证乳类。每天1瓶227ml低脂或脱脂奶，上午或中午喝，饭前喝，切记：不能饭后喝。

    5、动物性食物，以白肉为主，如鱼虾类、家禽类代替红肉，每天100克，晚餐尽量不吃红肉。鸡鸭去皮，少吃内脏。

    6、少吃或不吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜点零食。

    7、食物多样，谷物为主。每天摄入约200克-300克，其中米或面100克，玉米、南瓜、燕麦、小米等五谷杂粮约100克。

    夏天到了，其实可以多喝一些天然的茶，可以清火，对内分泌调节效果很好。

乌龙茶

可燃烧体内脂肪。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足。有时积存几天才一次，很容易干燥。

  原料：乌龙茶。    做法：简单地用开水冲。    功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。

柠檬茶

既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。    原料：柠檬切片。

    做法：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。   功效：笑脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。

普洱茶

对症：胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。  

原料：普洱茶叶、乾菊花5朵。 做法：热水冲泡。   功效：帮助消化、消除油脂。

玫瑰花茶

多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒。多喝可以保护胃。 

    原料：玫瑰花5克。 做法：温开水冲泡。    功效：活血散淤、治肝胃气痛。