夏天适合喝什么养生茶
一、夏天适合喝什么养生茶
1
绿豆菊花茶
原料：菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。
用法：将菊花放入水中煮沸，将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注入菊花水中搅拌，待水温凉，放入少量蜂蜜即可饮用。
功效：排毒养颜、平整脸上粗孔使肌肤光洁、是去痘的妙方。
2
枸杞茶（来自《传统药茶方》）
原料：枸杞10g、花茶3g、冰糖10g。
用法：用250ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。
功能：滋肾润肺，补肝明目。
用途：肝肾阳亏，腰膝酸软、头晕目眩、目昏多泪；虚劳咳嗽；消渴；遗精。
3
玫瑰茶
原料：玫瑰花6朵、红茶1小包、适量糖、柠檬片一小片、白水550毫升。
用法：1、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包，冲泡约6分钟；2、将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌，继续用小火煮沸；3、关火并加入柠檬片，放在旁边，在它的水温降至你可以接受的温度时，（个人建议50度左右，若水温太高刚会破坏蜂蜜的营养成份）加入适量糖即可。
功效：性质温和，降火气，调理血气，促进血液循环，养颜美容，消除疲劳，愈合伤口，保护肝脏胃肠，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。
红薏米芡实茶
夏季气候炎热，烈日如火，气温高，湿度大，人体汗出过多，容易缺水
易发中暑，胃口也不太好，喝薄荷凉茶是很不错的选择，具有解热清暑，调理脾胃的作用。
二、夏季适宜喝哪些养生茶呢？这几种就是不错的选择
昨日“立夏”，意味着正式地进入夏季时令了，最近的天气也让人体验到了夏季炎热的气温，大树底下的阴凉便成为了人们最喜欢的地方，三五好友围坐在一起喝茶聊天是最常见的一种景象。
茶也是夏季人们饮用最多的一种饮品，也是著名的世界三大饮料之一，喝茶还对 养生 能够带来好处，夏季适宜喝哪些 养生 茶呢？
01
夏季适宜喝的 养生 茶
夏季天气炎热导致出汗多，人体水分流失比较多需要及时地补充水分，喝茶不仅有 养生 的效果，还可以补充人体流失的水分。
绿茶
民间流传着“夏饮绿茶”的说话，绿茶是没有经过发酵的茶，其维生素C和茶多酚含量丰富，相比较红茶等要高出很多，而且绿茶有很好的降火和消暑效果，所以夏季喝茶宜喝绿茶，而红茶性温热更适合在冬季时候饮用。
在喝绿茶时也需要注意，避免饮用刚采摘下来不足一个月的新茶，此时茶里面的多酚等成分未经充分氧化，饮用后容易给身体带来不适感。
花茶
夏季的炎热天气容易让人烦躁，驱暑和消暑是人们必不可少的，有人认为“宁品三朵花，不饮二两茶”，夏天适宜选择能够消暑解渴的凉性花茶饮用，但是饮用花茶还需要根据个人体质选择不同的花茶， 例如菊花茶、金银花茶、茉莉花茶、玫瑰花茶等都是夏季适宜饮用的花茶。
白茶
夏季适宜饮用白茶，经常饮用白茶的人群很少有中暑的，有研究人员发现这主要是因为白茶中含有多种氨基酸，是很好的消暑物质，而白茶的杀菌效果也要比绿茶强。
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夏季喝茶的好处
夏季喝茶除了能够补充人体水分之外，还能够带来不少好处，所以夏季适宜多饮用一些有助于 养生 的茶。
抵抗紫外线
夏季的阳光非常强烈，紫外线也随之变强容易对人体造成影响，常喝茶有助于抵抗紫外线，因茶多酚是水溶性物质，有助于阳光中紫外线对皮肤的损伤，是天然的“防晒霜”。
抗疲劳
有研究发现，茶叶中含有一种叫作“儿茶素”的抗氧化剂，其可以增加身体内脂肪的燃烧，有助于提高抗疲劳，夏季也容易使人感到困乏，喝茶有改善效果。
保持身材
在唐代《本草拾遗》中就有关于茶的记载，其中就有“久食令人瘦”的论述，茶叶中的咖啡碱能够起到很好的瘦身物质，对人体脂肪能够很好的分解，给身体 健康 带来益处。
夏季的到来，对人们身体 健康 状况也是一种考验，一不注意就会让身体感觉到各种不适，想要拥有一个美好的夏季，就从一杯 健康 养生 茶开始。
三、夏天适合喝什么养生茶
夏天来临，选择合适的养生茶不仅有助于消暑解渴，还能为健康加分。以下是几种适合夏天饮用的养生茶，帮你了解和选择。
首先，菊花茶清热解表，尤其适合夏天感冒或轻度发热的人，还能改善肝明目。每天泡5克干菊花，或者加入金银花、甘草，但煎煮时间不宜过长。
绿茶性寒，具有消暑、解毒、降燥等功效，适合口感偏好的人。绿茶需用80℃~85℃的水冲泡，比例1:50，冲泡时间2~3分钟。绿茶富含营养，能消暑解热又提神。
荷叶茶以荷花为主料，能帮助去脂减肥，改善面色。将枸杞、荷叶与冰糖搭配，泡制后饮用，对油腻食物爱好者有益。
普洱生茶清凉消暑，但脾胃虚寒者需谨慎，因其刺激性强。夏季适量饮用，但不宜过量。
山楂茶有助于消化，降低血糖，用鲜嫩山楂泡茶或炒食，可调节身体机能。
百合花茶富含维生素，润肺止咳，适合夏天饮用，冲泡时用量不宜过多。
柠檬茶具有减肥美容效果，柠檬富含维生素C，泡制后加入蜂蜜，既有解渴效果又能抑制食欲。
金盏花茶对降血糖和胃肠道有益，泡制时注意清洗花朵并适量饮用，避免过浓引发不适。
以上八种茶都适合作为夏季养生饮品，但每个人的体质不同，选择时要考虑到自身需求。同时，夏天饮茶需注意适量，避免冷饮，以保护肠胃健康。