自制6款办公室必备养生茶

一、自制6款办公室必备养生茶

自制6款办公室必备养生茶

菊花柠檬茶

功效：降火祛痘

食材：菊花，茉莉花，柠檬，冰糖

红糖生姜红枣茶

功效：暖宫驱寒

食材：生姜，红糖，红枣，枸杞，桂圆

百合茉莉红枣茶

功效：清火，安神

食材：百合花，茉莉红枣，枸杞

陈皮山楂茯苓茶

功效：健脾解疲

食材：山楂，陈皮，茯苓，冰糖

小吊梨汤

功效：滋阴润肺，缓解肺燥

食材：梨，红枣，银耳，枸杞，冰糖

红豆薏米水

功效：祛湿排毒

食材：红豆，薏米，冰糖

做法：将所有食材洗干净，放入养生壶，加600毫升清水，煮15分钟

二、十大养生茶配方

1.花草茶：普洱茶叶、迷迭香、薄荷、金银花、菊花、玫瑰花等花草混合泡制而成，有助于清热解毒、缓解压力、镇静安眠。

2.四物汤茶：当归、熟地黄、白芍、川芎加入红枣、桂圆等植物材料一起熬制，具有补血养颜、调节内分泌等功效。

3.菊花茶：取新鲜菊花泡水，既能清热解毒，又能降火明目。

4.红枣枸杞茶：取红枣、枸杞等食材一起泡制，帮助调节肝脏、增强人体抵抗力。

5.薄荷茶：具有舒缓神经、降压、清热解毒的作用。

6.川芎茶：具有活血行气、舒筋活络的功效，适合办公室族、上班族饮用。

7.金银花茶：能够清热解毒、降血压、解毒抗过敏等，适合春夏季节饮用。

8.人参茶：人参、枸杞、红枣等食材一起泡制，有补充体力、增强免疫力的作用。

9.桂圆红枣茶：具有补血养颜、增强体质的功效，适合女性及虚弱人群饮用。

10.夏桑菊茶：适合清热降火，改善肝火旺盛引发的相关症状。

三、上班坐着总想打瞌睡？

为什么上班坐着还是感觉很累

你有没有感觉，每天坐在办公室工作的我们，明明没有从事体力工作，却觉得仿佛干了很多体力活似的，有时候甚至感觉比干体力活还累。

那你有没有想过，为什么我们上班时一天到晚都是在电脑前坐着，动动手指，却也会感觉到如此之累呢?

我们一般口中所说的累，其实分为两种，一种是精神上的累，一种是身体上的累。

从精神上来说，你有没有感觉每天上班总是昏昏沉沉，下班后感觉感觉大脑得到了放空，才能长舒一口气休息一下。

当人思考的时候，大脑内的数百万个神经元会相互传递信息，并把大脑的指令传递到身体的各个部位。这些神经元在工作的时候也需要“燃料”。

据测算，它们每天会消耗掉肝脏储存血量的75%，而耗氧量占全身耗氧量的20%。

神经元消耗能量有它独特的方式，首先大毛细血管壁附近的星形胶质细胞从血液中吸收能量丰富的葡萄糖，并将这些葡萄糖转换成神经元可以吸收的形式。神经元利用这些能量生产神经递素，并最终形成思想。大脑思考得越多，其神经元需要的葡萄糖就会越多。

当人们需要执行一项耗费脑力的任务时，大脑会燃烧更多葡萄糖，这不仅会降低血液中的葡萄糖含量，还会导致大脑中的能量来源减少，导致大脑出现疲劳症状。

另外，长期地压力过大、思虑过度，不仅会对身体代谢、免疫和心血管系统造成损伤，还可能导致大脑功能的衰退。

而现代人每天在忙很多琐碎的事情，导致你的大脑在不停切换和运转，所以你会容易烦躁和疲劳。

一个体力劳动者在劳累一天后回家会睡得很踏实，但是一个脑力劳动者洗漱完毕躺在床上之后仍然还会带着白天的压力，进而辗转反侧。所谓心累，就是如此。

上班感觉很累怎么办

1、适当午睡或者闭目养神

上班空隙的时间若手头上的工作已经完成，或者中午有休息时间，可要利用起来，在这段时间闭目养神或者躺在床上休息一会，是对抗疲劳比较有效的方法。

部分人夜间睡眠时间不足或者经常晚睡，白天就容易疲惫乏力，从而降低工作效率，此时就要适当去午睡，通过这种方式来消除疲惫，养足精神，对大脑，心脏健康等都有促进作用。

2、按摩身体

劳累的状态下通过按摩的方式来舒缓，同样有抗疲劳的作用。

很多人长时间保持高强度的工作，对着电脑完成各种绘图或者思考问题，会让自己的精神高度集中，脑力活动过多身心俱惫，有时还会腰酸背痛，此时可以通过按摩的方式来达到缓解疲劳的效果。

在按摩的过程中注意力度，可以他人帮助，有时捏捏肩膀，摇头晃脑或者起身拉伸筋骨，都会得到舒缓，会感觉全身放松了许多，否则肌肉长时间紧张，容易出现健康问题。

3、喝养生茶

很多人工作时间长，一天连续工作七八个小时，往往会让人精神状态变差，而要恢复正常的活力，喝养生茶是比较有效的方法。

在夏天可以选择金银花茶，菊花茶，不仅喝茶后会感觉精神状态变好，还能获取里面丰富的营养。

夏天很多人容易上火，而这些降火的养生茶饮用后可以辅助调节。

而到了冬天可以喝一杯暖暖的姜茶，或者绿茶，红茶，里面的多种抗氧化物质能获取，同时提升醒脑。

4、吃点零食

工作的时间长消耗的能量多，很多人两餐之间空闲的时间会有饥饿感，而人在饥饿的状态下没有能量提供，往往会精神状态变差。

若此时可以吃点小零食，对精神状态恢复大有帮助。

饼干、小蛋糕、糖果、水果都是不错的选择，在身体需要的能量和营养提供量充足时自然会恢复活力满满状态。

四、电脑族喝什么茶?

电脑族必喝的四杯茶

面对电脑时间长了不好，那该怎么办？其实每天四杯茶，不但可以对抗辐射的侵害，还可保护眼睛。

1， 上午一杯绿茶：绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压的荷尔蒙。绿茶含咖啡因，最好白天喝，晚上喝会影响睡眠。

2， 下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助。

3， 疲劳了一杯枸杞茶：枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。

4， 晚间一杯决明茶：决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨