什么食物是凉性食物

什么食物是凉性食物

食物的性分五种，即温，热，寒，凉，平

凉性的食物有：

谷类：粟米 小麦 大麦 养麦 谷芽 薏苡仁 绿豆

肉类：鸭肉 兔肉 马乳 蛙肉

水果类：梨 苹果（微凉） 枇杷 柑 橙子 草莓 芒果

蔬菜类：茄子 苤蓝 生萝卜 茭白 苋菜 芹菜 马兰头 菊花脑 芸薹 菠菜 金针菜 莴苣 若迭菜 青芦笋 花椰菜 枸杞头 豆腐 面筋 慈姑 冬瓜 地瓜 丝瓜 黄瓜 裙带菜 蘑菇 金针菇

水产类：青鱼 鲫鱼 鳗鱼 鲥鱼 黄花鱼 带鱼 鲍鱼 泥鳅 海蜇 乌贼鱼

其他：茶 啤酒花 槐花 菊花 薄荷 胖大海 地黄 白芍 沙参 西洋参 决明子 白糖 蜂蜜 酱 玫瑰花 豆豉 食盐

人的体质有不同的属性，有的偏热，有的偏寒；食物也有不同的天然属性：温热性、寒凉性和平性。不同体质的人应选择与其体质相宜的食物。如内热重的人多选平性或寒凉性的食物，脾胃虚寒的人多选温热或平性的食物。平性食品适应面宽，无论什么体质都可食用。

判断时令蔬菜的属性很简单，即夏天长出来的蔬菜一般偏凉些，冬天则偏热些，水果也是如此；一些在暖棚里生长的蔬菜，其季节性已不明显，但其食物属性基本上还是保留的。所以，尽量不要吃反季节，跨地域的食品。不过，这个时令原则是总体上来讲的，虽然是冬天，但连续一周食谱均是热性，对身体也会不利。比较好的做法应该是适当地调整早、中、晚餐或一周内食谱的安排，使食物属性趋于平衡，同时也易于落实食物多样化的原则。

长沙周边亲子游推荐

1、长沙石燕湖

石燕湖为长沙首家荣获“全国森林康养基地试点建设单位”，景区位于跳马镇，四周群山环抱、湖水清幽，是天然氧吧，也被称作长株潭城市“绿心”，负氧离子含量高，有利于老人的身体健康。

景区内还有长沙首座高空玻璃桥、极速飞索、悬崖秋千等刺激体验项目，适合爱冒险挑战自己的游客。此外，游乐场、亚热带森林乐园、关公战长沙表演更是老少咸宜。

2、沩山温泉山庄

沩山温泉山庄位于宁乡沩山，毗邻密印寺，信佛人士可以去参拜祈福。沩山温泉山庄共有6个温泉池，其中室内温泉2个，室外温泉4个，分别有生姜温泉浴、玫瑰花浴、当归浴、绿茶浴、苗药浴。泡温泉除了有洁净肌肤的效果，还蕴含着强大的健康、养生威力。

山庄酒店共设200套豪华客房，宽敞舒适，装饰雅致，舒适的家具布置，演绎出高贵细致的休息氛围，让人感受一种远离喧哗的浪漫。并设有特色日出房，可坐在酒店的日出房的阳台上，品上一壶尚好的沩山毛尖，远望红日慢慢升起的方向。

3、新华联铜官窑

走进铜官窑古镇，可以近距离看到大唐风格的亭台楼榭，亲眼目睹古典与现代完美融合的舞台表演，聆听金声陶韵的婉转悠扬。其内还有黑石号特技秀、5D影院、《铜官窑传奇》演艺秀、游船码头等众多游玩打卡点！

铜官窑内的民间收藏馆，馆藏有长沙铜官窑陶瓷近7000件，其中有1500件完整精品器，该馆成为铜官窑古镇的文化灵魂，生动地展现了海上丝绸之路的风采。共分为中华彩瓷、瓷之丰碑、牵星跨洋、大唐瑰宝四个藏品展示厅。

4、长沙生态动物园

长沙生态动物园位于长沙市天心区暮云镇，动物种类丰富。大门的选址位于入口的两个小山包之间，与自然环境浑然一体，“门自天成”，是长沙游玩必打卡的景点之一！

景区内分为车行猛兽区、车行草食区、大熊猫馆、鳄鱼馆、百鸟乐园等区域，是全家休闲出游，小孩科普教育的绝佳去处。

5、炭河千古情

宁乡炭河古城是中国首个周文化主题公园。周朝是华夏文明的源头及鼎盛时期，所在地宁乡被称为“南中国青铜器之乡”，其周文化基因世代传承，影响至今。景区既有简朴庄严的宫殿庙宇，又有喧哗热闹的市井老街，处处编钟古乐、诗礼周风，仿佛三千年前的时光再次复活，无不传递着来自遥远年代的文明气息。

《炭河千古情》以西周王朝灿烂的历史文化为背景，以国之重器“四羊方尊”的传奇故事为主线，演出分为《在河之洲》《炭河绝恋》《妲己艳舞》《牧野之战》《爱在宁乡》五幕。

6、益阳现代农业嘉年华

位于益阳赫山区沧水铺镇碧云峰村的益阳现代农业嘉年华景区，这里紧临银城大道，距离长张高速益阳东出口仅10分钟车程。景区将科技农业和农耕文化、农业和旅游全方位融合，为都市人打造可领略乡村风光、欣赏特色花卉、体验有机蔬菜种植的绝佳好去处。

景区内有蔬益芳田、花彩天地、水舞湘情、归园田居4大主题场馆，更有稻草人艺术展 、农博士网红摇桥、农博士喊泉、青少年拓展乐园、佤族特色表演等互动体验项目。可以带着爸妈来散心观赏，带着孩子来游玩研学。