夏至节气适合吃什么食物？这款养生茶方，中老年最适合

一、夏至节气适合吃什么食物？这款养生茶方，中老年最适合

夏至，如期而至

在这个日暮不绝，酷热难当的日子里

有哪些 养生 要诀值得我们注意？

【夏至在节气中意味着什么】

夏至，是“二十四节气”中的第十个节气 。这天太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时北半球的白昼达最长，而且越往北越长。

这段时间，天气炎热。在中医看来，高温环境下，人容易发生体温调节机制紊袜让乱而引起“中暑”，若不及时处理，还会导致中枢神经系统机能紊乱，如 意识混浊、狂躁不安、昏迷 等症状。

因此，需特别注意以下4点避暑措施 ：

1、中午前后不要外出，尤其要避免暴晒禅枣；

2、避免剧烈运动和强体力消耗；

3、保证汗腺功能正常，不要损伤汗腺；

4、借助自然风、风扇、空调等降温；

【 夏至节气 养生 特点】

夏至，标志着进入盛夏。林中蝉始鸣，地里半夏生。 阳气极盛而阴气渐生 ，由于人体阳气始耗，亟需及时补充，中医的冬病夏治就是这个道理。

因皮肤腠理疏松，不宜过多冷水浴，夜卧也不要贪凉。盛夏挟湿，宜进食苦味菜蔬，如苦瓜、苦菜等，茯苓、荷叶瘦肉粥，也能解暑祛湿健脾。

主任中医师潘奔前教授有一首诗，总结了夏至节气 养生 的特点：

夏 至

盛热蝉鸣半夏生，阴阳转折自天成

阳升体表邪浮外，冬病夏疗奇异功

热天冷浴易伤阳，腠理疏松卧避凉

微苦菜蔬清暑湿，茯苓荷叶粥盈香

——《节气 养生 歌》潘奔前、潘恩山著

【夏至节气食疗方】

历的6月、7月，正是夏天最热的时候，天热既伤阴又伤气，使得老年人容易气阴两虚，表现就是 气短、口渴、浑身酸软、疲乏 、不想吃东西、感觉心里烦热、凌晨容易醒来。

分享一个夏季中老年人通补五脏小茶方。既可以养阴，又可以防止元气外泄，盛夏时老年人不论男女都适合。

二子延寿茶

原料：

枸杞子60克

五味子60克

红糖300克

做法：

1.把五味子捣碎，与枸杞子一起分成10份，分别装入10个茶包袋

2.每次取1袋，沸水冲泡，闷20分钟后饮用

功效：

1.补五脏之气，改善视力、听力，延年益寿

2.可以改善暑热引起的疲乏、气短无力、失眠等问题

3.防止皮肤粗糙

4.也适合爱出虚汗的人常喝

【2021年三伏天时间表】

夏至过后，三伏天也即将到来了！2021年的三伏天时间已经定了。具体来说三伏天分为：初伏、中伏、末伏。也有人习惯用：头伏、二伏、三伏来说明，都是同样的意思。

2021年三伏天时间安排表

初伏：7月11号~7月20号，共10天

中伏：7月21号~ 8月9号，共20天

末伏：8月10号~8月19号，共10天

所以三伏天共有40天，这40天的“上蒸下煮”的天气，大家做好准备了吗？

健康 的生活观念，就是世界上最好的礼物！

请分享出去，您的告袭局朋友也许刚好需要！

二、夏末秋初时喝什么茶最好

夏末秋初人们最易上火，所有喝茶也已清热为主。

菊花：将龙井茶4克、菊花7克，用600毫升沸水闷泡数分钟后，即可以饮用，具有祛风散热，清肝明目的功效。

金银花：将金银花的花、叶加水，先用猛火，后用小火煮三分钟，滤出汤汁加冰糖后饮用。可以清热、解暑。以金银花为主的“双花饮”，适用于风热感冒、发热头痛、口渴等症。

金莲花：不适合长期饮用，仅适用于咽喉肿痛较轻的人饮用，可单独代茶饮，也可配合茶叶、枸杞子、西洋参片等任一种同饮。

三、夏天 喝什么茶

夏天喝什么茶好呢?普遍说法是喝绿茶好，因为绿茶氨基酸含量比较丰富，夏日喝后可以消暑降温。需要提醒的是，茶不易过浓喝，不宜空腹饮。另外，苦丁茶的凉性比较大，金银花茶清热解毒，这些都适合夏日饮用。

喝茶最好是现泡现喝，在30分钟~60分钟内饮用。隔夜茶最好不要喝，茶水放久了，不仅会流失原有的营养成分，还可能伤及肠胃，引发疾病。

另外，头遍茶也不宜喝，头遍茶应该倒掉，俗称洗茶。日常生活中，总有人觉得头遍茶弃之可惜，殊不知，由于茶叶在栽培与加工过程中受到农药等有害物的污染，茶叶表面总有一定的残留，所以头遍茶最好弃之不喝。

因为影响健康及睡觉等原因，以下人群不宜饮茶:哺乳期及怀孕妇女、易失眠的人、婴幼儿、发热病人、胃溃疡患者、心脏病人等。

许多人想了解夏天怎么选购绿茶，可以通过“三看”来确定:“外形齐整为好、汤色明亮为宜、叶底主绿色为主调。”当然，购买前能品尝一下就更好了，现在长春许多茶叶销售处都可以免费品尝泡好的茶叶，喝过之后便对茶叶的味道、好坏会有个直观的感觉，不妨试试再买。