养生茶买哪种好？

首先要明确，第一，养生茶是中国医药界对有药物作用的冲泡煎饮品的称谓，与中国茶叶不同，但中国茶叶中的一些品种也有养生保健作用。第二，因人而异，各类体质的人群都有相应的病因及症状，因此也就有相对应的合适的药物（茶）。第三，养生茶是一种需长期饮用的药性饮品，没有短期见效。综上所述，养生茶，适合你的~最好！

失眠的人适合喝什么养生茶？

失眠睡不好觉会让人早上起来精神倦怠，导致一天的工作都没有效率。有研究发现长期睡眠不足或睡眠质量低的人患糖尿病、心脏病、癌症、肥胖、消化不良、便秘、抑郁症等疾病的危险都会上升，而且免疫力也会下降。

那么失眠的人喝什么养生茶合适呢？中国六大茶类，也就是纯的茶饮显然不合适，因为茶叶中有咖啡因，虽然茶叶中的咖啡因含量并不是很高，但是对于失眠的人来说，少量的咖啡因也会使人兴奋，因此失眠的人或者是神经衰弱的患者是千万不要去喝纯茶饮，更不要在晚上去喝。

在这里给失眠的人推介“赤芍百合茶”

准备材料：干百合10克、赤芍5克，冰糖少许

做法：

1. 将百合、赤芍洗净，放入杯中备用。

2. 倒入热水冲泡，加入冰糖。

3. 闷泡3~5分钟，待药材完全泡开即可饮用。

养生功效：此茶饮具有滋阴安神、活血之效，适宜心烦急燥、失眠的人饮用。

有助睡眠的小贴士：1. 尽量在感觉有困意的时候马上休息，最好固定睡眠时间

2. 关掉卧室内的一切光亮，窗帘最好有遮光布。

3. 睡前最好不要有脑力活动，可以在睡前做做舒缓瑜伽，让身体放松下来。

4. 晚饭不要吃的太多，也不要吃太少。吃太多会造成积食而睡不着，而吃太少会由于饿着睡不着，七八分饱就可以。

5. 睡前洗个热水澡或用热水泡脚。

6. 睡前喝杯热牛奶，如果膳食中钙不足会导致精神紧张失眠，而牛奶是膳食中最好的钙来源。

以上建议希望会对您有所帮助。

作者：崇珊珊

国家二级公共营养师/注册营养技师/高级健康管理师