冬季男性养生饮食怎么吃好呢？

  冬季天气寒冷，人体为了抵御严寒，需要摄入较高的热量，同时可以增强 体质，所以说冬季适宜进补。 中医认为咸味厚腻之品，应冬藏之气，入肾 补肾。但是从现代医学的角度看，过多地摄入盐和高脂肪的食品会导致血压增高和动脉硬化，因此我们提倡冬季可以增加鱼、蛋、奶制品等含蛋白质高而含胆固醇较低的食品，限制钠盐的摄入，每日在6g以下。
  

关于冬季饮食调养，中医有“减咸增苦以养心气”的说法，可以使肾气充足，心气也可以避免受损，可以经常吃一些 苦瓜、 苋菜等苦味蔬菜。冬季与肾气相应，黑色入肾，冬季多吃黑色食品可以起到强肾的作用，常见的食品有黑豆、黑 木耳、 黑芝麻、 香菇等等，现代营养学认为黑豆、黑芝麻含有大量不饱和脂肪酸，黑木耳、香菇等菌类食物有一定的 抗肿瘤作用，有很好的食疗功效。
  

冬季适宜少量饮酒，古有“每日药酒三两杯，立春则止”的说法。少量的酒精可以促进血液循环，增加食欲，提高人的兴奋性，减轻冬季消沉、抑郁的情绪。少量饮用低度酒，特别是红葡萄酒，对人体有保健作用。