脾虚湿气重怎么办？

一、脾虚湿气重怎么办？

中医认为，脾主运化食物，运化水液，人体对食物和水的吸收、传送、散布是靠脾来完成的，而胃主要起受纳，腐熟的作用。把食物的精华提炼出来，就是脾的功劳。胃就像一个小车，装载食物，而脾则是一个工人，它把食物的精华提炼出来后，就用小车把营养推到全身各处细胞。胃如果是个器具的话，脾就是动力，胃的功能多好，得到的营养再多，没有送到全身各处也白费。因此脾不好，第一个就出现的症状就是疲劳。

1、理中汤。干姜9g、人参9g、白术9g、炙甘草9g。用法：上药水煎服2次取汁共约600毫升，分三次温水送服，服药后卧床盖被，让身体微微发热为好。

方中干姜驱脾胃之寒气，人参健脾补气，强壮脾胃，增强免疫力，防止疾病复发，故可标本兼治。

本方出自东汉末年医圣张仲景的《伤寒论》，可谓名方。流传至今，已有近两千年历史，是治疗中焦虚寒，脾胃运化失调的常用方、代表方。因脾胃位于中医所称上、中、下焦的中焦，故名理中丸。具体应用时，可根据患者的情况适当加减药物，可取得更好的效果。

寒重者，可加制附子9g、肉桂6g；呕吐重者，可加生姜6g、半夏6g；腹泻重者，加茯苓9g 、苍术6g。

饮食方面，多食山药，红糖，花生，米饭，猪肚，莲子，等健脾食物，这里推荐一款加味适合煲汤当水饮，去湿很明显：莲子，薏仁，芡实，山药，茯苓各一把，砂锅煲烂，只喝水就可以了，长期喝没有负担。

平时注意饮食尽可能清淡，少吃生冷的、不易消化的食物，脾虚还是要内调我推荐你可以尝试喝德甫的常渭宝茶，对治疗会起到很大的帮助，希望我的回答可以给您带来帮助，祝您早日康复。

1、注意保暖。在寒冷的秋冬季节，大家要注意保暖，不要由于爱美而穿得过少。淋雨之后要洗一个热水澡，并且换上干净的衣服。

2、不要吃生冷刺激的食物。在日常生活中，许多朋友都喜欢吃雪糕，冰冻水果等生冷刺激性的食物，这些食物最容易伤脾，因此要改善湿气重的情况，就要远离生冷刺激的食物。

3、吃健脾祛湿作用的食物。脾虚湿气重的朋友可以在饮食中多吃一些具有健脾祛湿作用的食物，像薏仁、扁豆、莲子肉等都能消除身体内的湿气，并且保健脾胃。

4、养成良好的生活习惯。患者平时要按时按量吃饭，早睡早起，尽量不要熬夜或者通宵。

5、积极运动。患者要根据自己的身体状况选择散步、慢跑、快步走、打羽毛球、瑜伽、太极拳等运动，这样可以增强身体的机能，帮助身体内多余的湿气排出体外，但是不要进行剧烈运动。

6、拔火罐。也可以通过拔火罐的方法来消除身体内的湿气，最好使用不用点火的保健火罐，以免烫伤。

脾虚湿气重，一定要注意健脾祛湿，可以选择一些中成药物来进行调理，比如参苓白术散，附子理中丸，归脾丸，健脾丸等等，要在中医师的指导下辨证论治之后才可以进行服用。还可以配合艾灸和拔罐的方法，艾灸拔罐具有疏通经络，活血化瘀，散寒除湿的功效。

另外还要注意的是，一定要从根本上改善不良的生活和饮食习惯，平时要做到早睡早起，不熬夜，饮食尽量的清淡，可以多吃一些健脾祛湿的食物，比如薏米，红豆，山药等等。

去看中医，中医会有相应的药物帮助调理。

二、如何健脾祛湿?

生活不要太紧张，保证睡眠很重要。莲子，薏米，最具有去热燥湿的作用，山药也是健脾祛湿的食疗。

三、如何健脾除湿

怎么健脾除湿？

防湿首当护脾。只有人体脾阳振奋，脾胃健运，才能有效地抵御湿邪的侵袭。此时人们应注意，淋雨、涉水后要及时将身体擦干，更衣保暖，不要在游泳池或澡堂内长时间浸泡、洗浴，劳动、休息要尽量避开水湿过盛的地方，不可久居湿地，工作、生活环境及其设施要保持良好的通风。为防内湿，不宜大量食用生冷及油腻食物，尤忌暴饮暴食，长夏饮食在清淡、易消化的基础上，还可适当加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品煮粥食用。

1、多吃健脾利尿的食物

比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用

2、排水减重，从健脾开始

脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重。中医认为脾有“运化水湿”的功能，脾胃受损后，不能正常地“运化”而使“水湿内停”。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来。

夏季到来，如果冰激凌、冷饮吃太多，会加重脾虚的问题，让体重的困扰更深。专家提醒，除了常吃山药红枣等健脾食物，酷爱冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前后吃，切忌在早上刚刚起床后或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。

3、少盐，帮助肾排水

吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料，这种提示是没错的。但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易造成水钠潴留，水肿也就不请自来。你虽没多吃，看上去却比别人大一号。

4、勤运动出汗祛湿

体内湿气重的人大多数饮食油腻、缺乏运动。所以夏季一定要适当锻炼，使身体能够时常出出汗，这样可以促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多压力大、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。