临近高考了，如何解压？

临近高考了，如何解压？

每年高考前，学校都要专门进行考生焦虑情绪状态测试，针对测试情况进行“考生焦虑情绪的控制技巧”、“如何应对高考意外”、“高考前家长注意的问题”等讲座，测试表上罗列了33种考生在考前的心理动态以及生理反应，包括考生在考试时是不是紧张得手发僵、眼睛常常看错题、脑子里出现记忆空白等肢体器官异常或者会不会发冷、发热、腹泻、频繁上厕所等生理反应，还有一些情绪变化，比如担心考不好会怎样、厌烦考试甚至于想回避考试等等进行测试，在测试中有中度焦虑和重度焦虑的孩子被集中到阶梯教室，由心理教师以讲座的形式做心理疏导，严重焦虑的还要单独进行疏导。该校心理教师孟遥说，那些轻度焦虑的孩子几句话就解决问题了，没必要去做这样的心理辅导。

攀比，往往使目标偏离原来的方向，因此要认真分析自己的实际水平、发展潜力和优缺点，对自己作一个客观的评估，以此确定自己的目标，自信地迎接挑战。

营养元素缺乏也会导致一定程度的焦虑，这是孟老师最近给学生做心理辅导时的一个新发现。学生小冯经过多次辅导、试过多种方法之后还是常常地无名火起，一件小事就会激惹他，万般无奈之下，孟老师建议家长去给小冯做一次营养测定，发现该学生缺乏多种维生素及微量元素，经过一段时间的调节，孩子不但情绪平稳了，而且成绩也慢慢地提高了。

孟老师提醒考生,高考期间，大脑活动处于高度紧张状态，对氧和某些营养素的需求比平时增多，蛋白质、磷脂、碳水化合物、维生素A、C、B及铁的消耗有所增加，要注意多补充这些营养素。在饮食安排上要遵循均衡膳食的原则，做到饮食多样，三餐合理。上午的学习任务比较重，营养丰富的早餐有助于学习效率的提高；晚上不要睡得太晚，以免早上起不来，没有时间吃早餐；午餐不要凑合，要尽量丰盛一些；晚餐不要过于油腻。最好能保证每天一杯奶、一个水果。

除了注意均衡营养外，还要注意饮食卫生，不要在街头小摊买东西吃，少吃或不吃生冷的食物和饮料，以免引起胃肠道疾病，影响复习和考试。白开水是解渴消暑最好的饮料，家中自制的绿豆汤也是我们的首选。

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如何缓解考试前的心理压力

自己要明白，既然自己已经长大渐渐成熟了，就要有勇气、有坚强的意志去面对一次次的挑战与困难！考试只不过是人生中小小的一次考验，不必去恐惧它，告诉自己它并没有什么了不起，因为自己比什么都要坚强！面对高考的考试一定要坦然，要以一切顺其自然的心态的对待，以免希望越大，失望越大。 只有心理上放松了，才难解决你其他这所有的问题。