怎么除湿有效？

你好朋友

1可以在做菜的时候，适当地放入一点香料，比如白豆蔻、砂仁、花椒等香料，这些东西有振奋阳气的作用。

2可以食用一些去湿的食物，比如冬瓜、绿豆、鲤鱼等，这些食品有去湿的作用。

3适当增加运动量，多做一些挥汗如雨的运动，比如打球、跑步等，让汗出透，这样也有利于气机的通畅。

4还利用身边的电器，比如电吹风，空调的除湿功能等，让自己周围的环境尽量干燥 。

5晚上用热水泡脚，跑到额头微微出汗，也可以很好地祛除体内湿气。

6要少吃冷饮，空调温度不能太低。

望采纳，谢谢！

先说一句题外话，最好不要根据一些症状来判断自己的病情，甚至是进行治疗，如果对于病情的判断不够准确甚至会出现反效果，得不偿失，时间长可能会造成比较严重的后果。一切治疗手段要按照医嘱进行。

言归正传，虽然“湿症”现在大家都不陌生，但是很有可能，大家是真的不够了解“湿症”。

那么到底什么是“中焦湿证”？

清代医家吴鞠通在《温病条辨》说到：

湿之入中焦，有寒湿，有热湿，有自表传来，有水谷内蕴，有内外相合。其中伤也，有伤脾阳，有伤脾阴，有伤胃阳，有伤胃阴，有两伤脾胃。伤脾胃之阳者十常八、九，伤脾胃之阴者十居一、二．彼此混淆，治不中窍，遗患无穷，临证细推，不可泛论。

意思就是：

1. 湿，分寒湿、湿热；

2. 湿的形成，有从外部传来的，也有脾胃失运，湿从内生；

3. 湿气伤的是：脾、胃；

4. 寒湿一般比较普遍占80-90%，湿热占10-20%。

如何判断自己中招“湿邪”了呢？

1，舌苔腻，越厚越严重（色白或黄）；

2，大便不成形，粘腻，不好冲，粘马桶；

3，口粘，口渴了不想喝水或者喝几口就不想喝了；

4，胸脘胀满，两胸之间的中间部位；

5，头重好像裹了毛巾一样，不轻松；

6，身体沉重，四肢浮肿无力，有时还伴随关节疼痛等；

7，面色油光，头皮油腻；

8，尿少浑浊，湿疹反复发作；

9，女性白带增多，阴道炎发病率高。

怎样袪湿才有效？

首先，常喝薏米红豆芡实水

薏米红豆芡实水=芡实+赤小豆+炒熟的薏苡仁。

红豆薏米祛湿气，其中的“红豆”指的是“赤小豆”。红豆较圆，赤小豆则比较细长。

红豆不能祛湿，吃多了反而会败血，因此一定要用细长的赤小豆煮水，才能利水祛湿。

薏米虽然可以祛湿，但是寒性较大，直接煮水容易伤害脾，脾虚反而会加重寒气，因此可以将薏米炒一下，大大减少寒性。

脾虚，运化水汽的能力降低，体内湿气便加重，湿气过多，又会加重脾的负担，引起恶性循环。

只祛湿不健脾，治标不治本，喝再多红豆薏米水都没用！因此祛湿和健脾必须同步进行。

健脾，最厉害的要数芡实了。芡实又叫鸡头米，被称为“水中人参”。

能健脾祛湿、固肾益精，还能补中益气，延缓衰老，让你面色红润更年轻！

薏米红豆芡实粥做法：

第一步：将赤小豆、芡实用冷水浸泡2小时，或用热水浸泡1小时。

第二步：用文火炒制薏米至微黄即可，减轻寒气。

第三步：将泡好的薏米、赤小豆、芡实、冰糖、红枣放入锅中，加水，熬煮2小时即可，香甜软糯，祛湿又健脾！

其次，多走祛湿步

为什么湿气大的人腿容易肿？因为湿性下注，湿的重点是在下面。

湿气大的人可以这么散步：双手叉腰，后面的腿往前蹬出去，脚尖勾着蹬出去。走得不用太着急，走稳一点、慢一点，只要把腿抖起来，气血循环就舒畅开，经络就疏通。

祛湿步，其实就是一个蹬腿的动作。我们这样走起来，它特别有效，可以促进腿的气血循环。腿的气血循好，湿气就能很好地消利出去。

记得，常按祛湿穴

我们身上还有三个祛湿开关：【阴陵泉穴】【丰隆穴】【承山穴】

1.阴陵泉穴

阴陵泉是足太阴脾经的穴位，取穴时顺着小腿内侧往膝关节方向摸，膝窝下凹陷处即是。

这个穴位能健脾益气，促进脾运化水湿，经常按揉阴陵泉可健脾化湿，解决体内有“湿”或者水肿的问题。

2.丰隆穴

丰隆穴是足阳明胃经的穴位，位于外膝眼和外踝尖连线的中点。

它对脾胃两大脏腑都有很好的调理作用，是除湿祛痰主要的穴位，并有调和胃气、补益气血、醒脑安神等功效。

3.承山穴

取穴时应采用俯卧的姿势，承山穴位于人体的小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。

有运化水湿，固化脾土的功效。

按摩手法：点揉穴位拇指或食指的指腹按压在穴位上，先垂直向下按压，边按边揉，以产生酸、胀感为宜，每次按揉持续10秒后，渐渐放松，每个穴位上重复这个操作6~9次，每天可按摩2~3次。

最后，也是最重要的，注意饮食作息

1，少食肥甘厚味，烤串，麻辣烫，海鲜之类食物；

2，少食冰冷，冰激凌戒掉之；

3，少食甜品，蛋糕这些生痰困脾之物；

4，尽量保持生活环境要干燥；

5，尽可能让自己每天运动一下，身体微微发汗；

6，不熬夜，节欲；

7，多思伤脾，少生气以免肝气伤脾胃。

对于除湿来说，最重要的不是吃红豆薏米，而是知道自己的身体是哪种配置。

大人和孩子一样，只要是能少给身体增加负担，脾胃的能力就会逐渐提高，这是我们平常能做的，而且也是有确切效果的。

避免更多湿的产生，本身就是除湿的过程，也是可以提高体质的过程。

中医认为脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运化水湿功能正常，湿邪则不易致病。反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。考虑饮食习惯不好导致的脾胃虚弱之后出现的内湿。可以用参苓白术散，平时可以吃红豆薏米粥，多吃蔬菜，低盐低脂饮食，禁食油炸食品，如大便不畅可以大黄代茶饮，可以通便除湿。

建议使用除湿机，因为除湿机可以调节，满足不同的除湿效果

除湿机是专门进行除湿，通过降低室内湿度进行除湿，对屋内进行整体除湿。如欧井湿度调借范围40%~80%，可根据需求进行调节所需湿度。人体舒适湿度为50%~65%，建议调节此范围进行除湿，保持室内干燥不受潮发霉。

健康、养生、湿气、运动、拔罐，身体内湿气重，坚持做好这3点，调理好体质有效祛湿。