怎样帮高三的学生缓解高考压力 ???

2009年高考进入倒计时，考生们正在紧张地复习准备，家长们的心理也承受着巨大压力。考生会产生怎样的心理情绪？又该怎样科学地加以调整？学校、家庭需要怎样有针对性地帮助考生顺利度过这一阶段？对此，记者走访了著名高考心理指导专家、陕西省心理学会学习与考试心理研究中心主任李豫成老师，就高考生和考生家长们最关心的热点问题支招献策。

增强自信心 如果考生在考试前十分紧张，难以集中注意力学习，可以暂时转移注意力，让大脑休息一下，缓解内心的压力。同时，多给自己一些积极的暗示，使自己在考试前有一个比较好的心理状态。在焦虑情绪产生时，可以放下手中的笔，排除杂念，意念集中，做深呼吸，放松全身肌肉，增强自信心。

尽管一次高考失利的现实是残酷的，不能因为一次失利而一蹶不振，自暴自弃。应及时重新规划未来，尽快投入新的努力。不要过度关注结果，努力做好考试复习的每一个环节，巩固基础，积极地调整自己的心态，顺利度过人生之路转折的关键时期。

变压力为动力 陕西省心理学会学习与考试心理研究中心对1652名高考生的调查显示，95.3%的高考生有不同程度的心理问题；81.7%的高考生临考情绪焦虑、紧张；33.1%的高考生有不同程度的抑郁情绪。

据李豫成主任分析，考试焦虑是因考试压力引起的过分担心、紧张的一种复杂情绪障碍，特点是具有与考试明显相关的高度紧张、不安、着急与恐惧，同时伴有烦躁、坐立不安感。更多详情请登入