体内湿气重怎么办？

一、体内湿气重怎么办？

中医教你除身体的湿
但要真正去体内湿气，还得从改善生活习惯开始下手。中医提供以下方法，让你轻松除去身体浊重湿气，重新恢复神清气爽。
第1招 勤运动
运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招 饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜
沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
第3招 避环境的湿
此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项:
1.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
2.潮湿下雨天减少外出。
3.不要穿潮湿未干的衣服
4.水分摄取要适量

二、怎样才能去除体内湿气？

每天跑5000米，可以消耗体内湿气

另外红豆和薏米煎水也能消除湿气

成药：龙胆泻肝丸可以帮助除湿气

三、肝火旺盛怎么办？脾湿怎么办？

肝火旺盛可用龙胆泻肝汤。药用龙胆草泻肝经之火，除下焦湿热。黄芩，山栀清中上焦火，木通，车前泽泻甘草清利下焦湿热。若肝火上炎，头痛目赤，加夏枯草，苦丁茶决明子清肝明目，火甚伤阴，酌加生地，当归滋阴养血。

脾为湿哗讥糕客蕹九革循宫末土，喜燥恶湿。湿甚可以导致脾虚，脾虚也可以生湿，往往互为因果。脾湿又分为寒湿困脾和湿热蕴脾两种。前者用胃苓汤加减。后者用茵陈蒿汤或四苓散加减。

四、除湿的最好方法

每天早晚一碗红豆薏米粥，坚持两三个月左右，体内湿气可以尽除。如果是懒得熬粥，可以选择红豆薏米代餐粉。

体内湿气重主要是外界空气湿度较大和长期不良生活习惯造成的，建议规律作息和饮食，适量运动，外界湿气较大时可以安装除湿机，我家装的就是五度五恒的，即可除湿也可加湿。