如何在考试前调整心态

如何在考试前调整心态

进入考场应快速调整心态

考生进入考场之后或多或少都会有些紧张，如果能迅速地将心态调整好，就可以顺利地进入答卷过程，否则将会影响考试结果。

专家指出，进入考场后，考生可以通过几种办法让自己迅速平静下来。

首先是向自己的同学主动问好，这样可以比较快地让自己从对考试的紧张情绪中走出来；其次是可以和自己附近的同学互相激励；第三是采用各种方法静心，专家指出考生可以微闭双眼，或者凝视一个固定的物体，这些办法都可以帮助考生尽快从紧张情绪中走出来；再有，考生也可以采用自我暗示的办法，暗示自己：“我在考场上的任务是做题，而不是考虑前途之类的事情”，或者“要冷静，我能成功”、“我不会的题，别人可能也不会，难易对大家都是一样的”等等；当然也可以用深呼吸的办法让自己平静下来。

先做简单短小的题目

开始答题后，考生还有几个应该注意的地方。

首先，拿到试卷后要先做那些简单而且短小的题目。

王明中老师指出，人在不同焦虑程度下所适合完成的任务也不同，焦虑程度较高时，只适合完成难度较小的任务，焦虑程度中等时适合完成难度较高的任务。

通常，在刚刚进入考场的时候，人的焦虑程度是最高的，这个时候考生要尽量选择那些简单的、短小的题目，随着学生完成的任务越来越多，焦虑程度会随着有所降低，这时，再去做那些比较难的题目，一些难题就可以慢慢解决了。

其次是要控制好时间。

要常看钟表，调整答题速度，要在阅卷者能看清的基础上，尽量加快写字速度，给自己节约出更多的检查时间。另外，在回答问答题或是写作文的时候，尽量不要打草稿，可以在草稿纸上大略地列出提纲或要点，打好腹稿后，直接在试卷上填写。

再次，题目回答完之后，要采用多种方式进行检查和验算。

第四，在解答不同类型的题目时，要尽量使用平时复习时总结出来的应答技巧。

最后，考试结束后不要立即与别人核对答案。

● 建立自信小锦囊

首先是向自己的同学主动问好，这样可以比较快地让自己从对考试的紧张情绪中走出来；

其次是可以和自己附近的同学互相激励；

第三是采用各种方法静心，专家指出考生可以微闭双眼，或者凝视一个固定的物体，这些办法都可以帮助考生尽快从紧张情绪中走出来；

再有，考生也可以采用自我暗示的办法，暗示自己：“我在考场上的任务是做题，而不是考虑前途之类的事情”，或者“要冷静，我能成功”、“我不会的题，别人可能也不会，难易对大家都是一样的”等等；当然也可以用深呼吸的办法让自己平静下来。

进考场以什么心态最好

心态问题；往往那些平常成绩好的 有时候还没有没有成绩一般的考的好 心里压力大 平常的水平就发挥 不出来 所以就当平常的侧练一样 放松心态 临近考试的那几天

复习：千万别钻难题

两名教师称，考前最后一天，复习还是有必要的。考生要适当动笔，找找高考的感觉。建议做做错题集中的题，因为这些题都是纠正过的，做过了能提升自信心。这一天，不要再钻研难题了，以免自信心受损。

看考场：多祝福少谈考试

今天下午，各个考点开放，考生可以去看看考场。无论考生是与家长同去，还是与同学相邀去看考场，都尽量少谈考试的事。家长多给孩子进行良好的暗示，同学之间相互鼓励、祝福。值得提出的是，同学在一起，不要再聚到一起想题目的解法，以免心情紧张。

整理：由考生自己进行

明天考试必带的物品，一定在今天晚上准备好。将要带的物品写在纸上，准备一个透明的袋子，放进去一样，就在纸上划掉一样。第二天出门前，再整理一遍。整理工作最好是考生自己做，到了考场上，文具放在什么地方，考生能够准确掌握。