高考前该怎样调节心理？
一、高考前该怎样调节心理？
现在要高考了,一定要全力坚持复习.
高考的最后冲刺时,一定要平常心.现在要做好集中精力全面复习,多记公式和单位,多记概念,多做典型题目,单元测试题要复习一遍,英语多看重要课文,熟悉词汇及用法.找学习的弱点加强之.不要以一时的成绩好坏影响你的复习.
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眼下:放下包袱,平时:努力学习.考前:认真备战,报志愿时:量力而行,考试时:不言放弃,考后:平常心.
二、临近高考，如何调整心态？
一是饮食减压法。有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，如一些含维生素C的食品。考生可多吃诸如草莓、洋葱头等富含维生素C的食品。
二是运动减压法。科学安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。如在星期日，家长可与孩子适当运动，考生也可在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等。
三是转移减压法。有意识地转移注意力，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，学习间隙与家人、朋友聊天，或在空旷的地方大喊宣泄压抑的情绪。
四是环境减压法。学校的学习氛围已经够压抑和紧张的，家长在言行上不要再向孩子施加努力学习考大学的心理压力，要为孩子安排好饮食，积极与孩子沟通，多鼓励孩子。
五是睡眠减压法。充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。
六是过渡减压法。从现在起，考生就应该慢慢减小学习强度，减少学习时间，采取过渡调节方式。
下面是我自己的见解。你对自己有信心在怎么样都不会出现什么精神上的紧张。这几天好好建立下自己的信心把
三、求考前一周心态调节以及复习方法法？？？
一、考前心理调适
考前的心理调适，主要目标是具备稳定的情绪、必胜的信心、充沛的精力、顽强的意志。
1.保持良好的情绪：在考前稳定考生情绪，一是要保证全面而充分的复习，二是要保证良好的、轻松的家庭气氛，三是适应期待高考，不能对自己过高期望。
2.树立正确的动机：高考作为一次正常的选拔考试，考生要以“考出自己真实的水平”为动机，积极备考，坦然应考。而不是为获得父母欢心，赢得父母物质奖励，报答老师的关心等参加高考。
3.调适必胜的信心：考试的信心是建立在知识准备和心理素质上的。调适高考信心，一是要增强学习实力，临考时应该相信自己；二是要做好考前准备工作，把心态调整到最佳的竞技状态上来。
二、掌握应试技巧
能不能考好，关键在于掌握没掌握考试技巧。
考试必备的技巧主要有：
（1）充分了解试卷的要求，按要求书写、答题；（2）认真填写卷头，以免着急忘写、错写；（3）浏览书卷，掌握试题类型、难度、分支，形成考题的整体认识；（4）安排好答题时间，留出20分钟左右的检查时间；（5）认真审题，审清题意后再作答；（6）先易后难，先大后小；（7）遇到难题，可变换思路攻克；（8）对选择题，只要不倒扣分，应回答所有的题目；（9）书写力求工整，不留“阅卷老师看不清”的遗憾；（10）仔细检查答卷，放置漏答、错答。
当然，不同的科目有不同的要求。如数理化考试首先要求的是细心，其次是清晰地将解题关键步骤表达在试卷上。语文历史地理外语等学科考试中论述题分量很重，一般的答题方法是“多回答胜过少回答”（优秀者不必使用该法）；答题的最佳方式就是结构严谨、言简意赅。
三、保证临场发挥
最佳的临场状态是：信心十足，但仍有一些紧张和兴奋。带着这种心态应试，要做到：
1.检查必备的考试物品：赴考场前，一定要检查一下，是否将考试必备物品带充足了，诸如灌满墨水的钢笔、削好的铅笔，尺子，橡皮，手表等；近考场前，再做一次检查，以免手忙脚乱。
2.学会积极等待：进入考场后一定留有等待的时间。一般情况下，至少要提早10分钟进入考场（但不要过长，长久的等待也可能使心理烦躁），熟悉一下考场环境，稍稍注意身边的竞争者，等待结束时，可以在座位上来一个简单的深呼吸放松。
3.接受生理紧张：如果在考试中，你突然出现了应激性生理反应——心跳加速、手心出汗、头皮发麻等，不要消极悲观，要在心理上接受应激反应，在认识上有“大考当前紧张是正常的”准备，在行为上可以放松一下。
4.怯场的心理调试：如果遇有怯场，（1）可以在心中默念“放松，放松，放松”、“镇静，镇静，镇静”、“能考好，能考好，能考好”等这些话语来对自己进行积极的自我暗示；（2）可有意识地去想象自己曾愉快过的情景，如乒乓球获胜、登高远望时的心情；（3）闭目养神一销毁儿，等情绪平稳时，再继续答题；（4）暂时放下笔，双手平放在双腿上，做什呼吸方式（吸气要长但不要急，呼气要慢）；（5）用右手拇指顺时针方向轻轻按摩内关穴36次，在按摩时还可默念“镇静，镇静，再镇静
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四、高考怎么调整心态？
高考前15天自我备考保持好心态
高考前15天左右一般是考生自我备考阶段,也是考生心理最为紧张的时刻,因此在这段时间应
该注意调整好自己的心态。
在此期间,考生的心态类型主要有以下几种:
1、兴奋型,对高考的自信心强,表现出较为强烈的竞争意识,在内心深处往往有明确的竞争对
手,或者有明确的竞争目标,斗志旺盛、感觉较佳;
2、平稳型,对高考表现出临阵不慌,心情既不过分紧张也不过分放松,感觉和平时的大型考试
没有太大的区别,对高考的思想准备很充分,感觉心中有底;
3、紧张型,感觉信心不足,心理承受 能力弱,患得患失,焦虑不安;
4、放松型,情绪松散低落,出现心理低潮,委靡不振,对考试悲观失望。
而直接导致考生在这段时间出现紧张情绪的原因有三个方面:首先,来自于自身。例如,在临近
高考时大量做题会使自己感觉到问题越来越多,造成自我压力过大,心理上不能承受,产生紧张。其
次,来自于学校与教师。例如,感觉到老师和学校人为施加的高考氛围过重;对某些模拟题不加分析
地与高考挂钩,一但考得不好,就产生心理负担。此外,对老师的经常表扬也会感到有压力,害怕达
不到这个程度会被别人耻笑。最后,来自于家庭。例如,许多同学会感觉父母对待自己的态度转变太
大,对这些变化有时感觉到不能接受,父母的笑脸越多,自己越怕辜负父母之心。如果家里人总是强
调要对考试达到什么样的期望,更会加重思想上的负担。
对于全体考生来说,调整心态要重点注意以下四个方面的问题:
第一,要调整好复习的方法。不要耗费时间做大块成套的试题,因为这时候自己掌握的知识就像
临近饱和的溶液,不可能会有太多的增加。应该多做一些提纲挈领的工作,例如查看教材中的重点内
容和公式,看读书笔记,翻阅以往的试卷,对前后知识进行穿线;要多熟悉历年考试的题型,要反复
看,对这些题做到熟悉掌握,题型会使自己在考前的心情平静下来;应该重点做好知识的查缺补漏,
看过去一些大型考试的错题记录,强化对知识进行回顾,找出过去常出现的错误是错在知识型还是能
力型,清楚地知道错在哪里;还应该学会转变思维方法,过去出现的重点错误和一些不应该出现的错
误往往是由于思维定式造成的,只有在思维方法上发生转变才能从根本上避免这类错误。
第二,要选好复习的场所。自我备考最好的场所是教室,因为教室环境是自己最熟悉、最习惯
的。同学们在一起复习,能有助于相互鼓励,减轻压力。但也不要约几个同学在校园等室外环境中备
考,这样容易分散精力,导致心理过分放松,缺少适当的紧张度。
第三,要调整好生活节律。此时,除了要保证足够的休息和睡眠之外,还应该自觉地、有目的地
调整好自己的学习时间。不要晚上来了精神,到了白天就犯困。应该使头脑清醒的时段出现在白天,
这样才能调整好、准备好临考的精神状态。
第四,要主动适应高考的气氛。把老师和家长的期望和要求,当做是一种动力;把学校和社会对
高考的宣传,当做是一种鞭策;把别人对自己的关怀和体贴当做是一种支持。要使自己保持一种平静
之心、竞争之心和自信之心。
对于个性问题值得注意的是:
兴奋型的同学,要争取使良好的竞争意识持续下去并且要注意提醒自己不要产生骄傲心理。
平稳型的同学要注意不要使情绪过于放松,应该持有一定程度的紧张感,以利于考场上知识水平
的发挥。
紧张型的同学,要采用一些科学的方法来减缓对考试的紧张情绪。例如做一些自己感兴趣的事,
不要对高考有太高的要求,给自己留有一定的回旋余地。