心理团辅——为学生减压赋能

一、心理团辅——为学生减压赋能

近日，酒泉市东关街第二小学心育教研组的五位老师，为全校六个年级十九个班的学生开展了一次心理健康教育活动。其中，杨艳丽老师针对一年级学生进行了认识情绪的教育《生气汤》，让学生在心育课上，结合适合一年级学生心理特点的绘本，帮助学生认识“生气”这种情绪，并且学习了如何去对待生气，如何让自己在生气时能够平稳过度；尹振瑜老师针对二年级的学生进行了《练练自己的观察力》的学习能力提升干预；马翠琴针对三年级的学生开展了《插上理想翅膀》的理想教育，这也是三年级学生生涯教育的一部分；四年级的学生本学期接受的是一节心理科普教育——《神奇的心理效应》，课上老师通过对皮格马利翁效应的介绍，让学生了解了心理暗示的作用，并引导学生学习用心理暗示助力自己成长；五年级的学生在武慧云老师的《一路同行，拥有一颗宽容的心》的心育课上，学习了如何与同伴相处。

在六年级学生即将迎来毕业考试的前夕，心育组的五位老师精心准备，由祁瑞老师亲自执笔设计，五位老师群策群力，为六年级的学生呈现了一次别开生面的减压赋能团辅活动——《释放压力，拥抱快乐》。

活动在五位老师带领的破冰游戏《贪吃蛇》中拉开了帷幕，经过一没陪御次尝试之后，在第二次游戏时，六年级三个班的乱友一百六十六名同学开始全情投入到了游戏中，随后五位老师分别带领一个团队，在挑战了《开心拍手乐》、《手脚并用》、《爱心呼啦圈传递》、《开心毛毛虫》和《超级风火轮》等心理团辅游戏后，同学们踊跃地分享了自己参与活动的感受，有表达依依不舍之情的，有邀约同学为毕业考试努力拼搏的，有感谢老师为同学们精心准备了这样一节减压课的，有感受到团队的力量、意识到与伙伴合作重要性的，还有感悟到无论如何也没有办法玩尽天下好玩的游戏的……

这节团辅课最后在“萝卜蹲”的游戏中结束了。同学们依依不舍的离开了活动场地，继续投入到紧张有序的期末复习之中。

六年级的减压团辅还得到了酒泉瑞泽社工的大力支持，他们为我们提供了“好玩运动会”的资料及道具，并在活动中给予了协助与指导。

用心理学为学生赋能是学校枯岩心育组五位老师的指导原则，在这个原则的指导下，在学校领导的大力支持及各班班主任的全力支持与配合下，本学期学校心理健康教育圆满结束。心育课成为同学们最喜爱的校本课程。

二、《赋能导向的治疗――以焦点解决短期心理治疗为例》

李红丽  焦点网络初七  坚持分享第85天

一.前言

赋能是社会工作中的重要议题，更是20世纪90年代人类服务哲学的关键概念之一。近来也逐渐增加在心理治疗的领域之中。

大多数的来访者具有对生活某些部分的无能感，因此，协助来访者在个人、人际互动及社区组织等各层面的赋能，成为多数治疗介入的目标及评量治疗介入成效的标准。

以赋能为导向的治疗强调的是：为促进来访者的权益，协助来访者发展足以影响其生活空间的能力，当来访者被赋能时，会觉得自己有一种内在的控制感、效能感、力量感与有资源感，而可以去达成想要的目标。这样一个以赋能为基础目标的治疗取向，正与焦点解决短期心理治疗的基本精神相吻合。所以本文介绍赋能的意义、重要性，在治疗中的运作等等，以期更了解在SFBT中如何发挥赋能的效能。

二.赋能的意义与重要性

1.赋能概念的兴起

赋能，即是提升个人控制生活掌控力的运作机制，是一种结构，一种在个人的力量、能力、天配腊然自助系统之间的联结，一种对社会政策型卖颤与社会变迁的主动参与行为。

赋能的概念兴起在20世纪80年代。90年代，赋能概念更被强调。

2.赋能概念的内涵

赋能的内涵分为二十个维度：

（1）肯定的

（2）自治的

（3）合作的

（4）专注的

（5）胜任的

（6）社区导向的

（7）有创造力的

（8）无能导向的

（9）目标导向的

（10）独立的

（11）相互依赖的

（12）内控的

（13）负责的

（14）引以为荣的

（卜败15）自我辩护的

（16）自我效能高的

（17）自知的

（18）自立的

（19）自能感高的

（20）有社会责任的

赋能的范围很多元，包含自治、自我效能、自尊的概念，同时有更广泛的内涵，除了认知层面的概念外，还具有行动层面的要素。

赋能的三大要素：

（1）个人内在要素

个人内在要素，指个体对自身的控制感、能力、自我效能、胜任感，以及想要控制的动机等特定领域，如何进行思考的过程及结果。

（2）互动间的要素

互动间的要素，是指个体对社区、对身处的社会政治议题有相关的了解。

（3）行为要素

行为要素，指直接采取可以达到结果的行为。

赋能是一个动态的变项，而且它的历程没有所谓的开始或结束，是一个连续不断的过程，是个体在赋能后会比过去更有能力的一个长期连续的过程。

三、高考必备心态

第一，要平衡心态。不要过于紧张，虽然高考很重要，但也要保持一颗平常心，胜不骄，败不馁，把平时做题都当成高考，这样高考时就能像平时一样自如。并且适当进行娱乐活动，保持好心情，但不能耽误学习。
第二，要找到适合自己的学习方法。上课认真听讲，下课多做习题，查漏补缺，分层次的系统的复习。要保持各科均衡发展，千万不能偏科。
第三，要调整作息时间。不要晚上熬夜到太晚，不然可能会影响白天的学习，得不偿失。
第四，多跟老师同学沟通，不懂就问，既能丰富知识，也能搞好人际关系，为自己减轻心里压力。
第五，要对自己有信心。时常憧憬一下未来，可以增加学习的动力。不妨试试心理暗示。
第六，要有计划的复习。比如为自己定下每次考试的目标，制定每天的学习计划，把时间和知识都分成小块，效率比较高。

要做好四轮复习:

1.全面复习的基础知识（看课本）。

2.用试卷来检验自己第一轮的复习情况。详细分析存在的问题，做好查缺补漏的复习

3.分版块复习。做到同中有异，异中有同。

4.专题复习。综合能力的培养，拓展自己的应用能力 .

祝你成功！