高考倒计时 30 天，你想对准备高考的TA或自己说些什么？

我想对准备高考的他说：“人生的精彩在于追求，而不必太在意得失，何况有得必有失。”

他是我表弟，可以算得上是一个品学兼优的孩子，这是他的优点，但同样这也是他最大的缺点，长期的优秀让他习惯性的被人夸奖，什么都要争第一，当然这里面也少不得他妈妈的功劳，他妈妈时常跟他念叨：“你要好好读书，你要考第一，只有第一名才会被人记住，第二名和第二十名没什么区别，他们都是在第一名的光辉之下的。”

长期受这种情绪的影响，以至于我表弟功利心很重，快考试了，由于太在乎得失，怕最终结果不理想，他很是焦虑，但是我希望他能调整焦虑的情绪，这种情绪不调整好考试必然是要受影响的，同样我也希望他明白，即使结果不是那么如意，没能去理想的学校，但或许新的环境会遇见很好的人，他会过得很开心，这就是有得必有失。

每个人的生活节奏都不一样，人生也不一样，要能够认识自己，找到属于自己的节奏感，相信终有一天会走出属于自己的罗马大路。当岁月流逝，回首过去之际，会发现曾经的自己为一些微不足道的小事而焦虑时，是多么的可笑，所以，要相信，每一步都是最好的安排。

高考前做好充足的准备才能考出佳绩，我想对准备高考的TA说“首先是应该每天调节好自身的心态”；“其次是每天认真复习所有科目的练习”；“再者是对于一些题目不理解的地方应该及时向老师寻求帮助”。

一、“首先是应该每天调节好自身的心态”

“首先是应该每天调节好自身的心态”，对于我而言当时高考倒计时的30天内我每天黄昏时分都会到学校塑胶跑道上慢跑，因为慢跑的过程中可以起到心态的自我调节，随着缓慢的有氧运动自己的心态也会变得更加健康且积极，并且适当地排汗可以起到放松心情的作用。因为在运动的过程中大脑会分泌一些多巴胺，使得自身获得愉悦的心境，同时可以提升学习的专注力，对于脑细胞的调动会更加活跃有助于学习效率的提升。所以对于临近高考的高中生而言应该结合实际情况来决定适合自己放松心情并且可以调节自身心态的方式，因为心态的调节就会使得高考挥笔的时候锦上添花。

心态调节就像人体内的微量元素，看不见它的存在但是很微妙，少了它就会使得学习效率低下，抑制大脑的学习思维。

二、“其次是每天认真复习所有科目的练习”

“其次是每天认真复习所有科目的练习”，对于我而言当时高考倒计时30天内老师已经结束了所有的教学任务，这一小阶段的主要目的就是用来复习的，复习还需要有针对性不要盲目地去看一些公式或者杂乱阅读书籍，更重要的是选择好自己薄弱的环节来重点复习对应的知识。我当时复习的时候会结合自身的一些科目短板来重点复习一些知识点没有覆盖到的地方，并且还会结合平时整理的错题集来更好地理解自身为何会在对应的题目上出错，这对于我突破自身的知识薄弱点有很大的帮助，同时还会加强掌握一些理科的解题技巧，加强英语的听力训练还有语文的文言文复习。所以临近高考的高中生不要选择地毯式轰炸复习，而要结合自己的薄弱环节重点复习。

不得不说通过这种复习方式使得我最终在高考考试中成绩比平时的学习成绩提升了3%左右，也如愿考上了心仪的大学。

三、“再者是对于一些题目不理解的地方应该及时向老师寻求帮助”

“再者是对于一些题目不理解的地方应该及时向老师寻求帮助”，对于当时临近高考倒计时30天内，我们各个科目的老师也会经常来巡视教室的学习情况，并且主动表示“希望学生多提问，对于自身遇到的一些学科知识问题老师都会尽全力帮助学生理解”。所以我们班上的很多同学一边是复习对应的学科知识，另外一边是请教各个学科的老师辅导自己理解一些平时不理解的重难点。所以对于临近高考的考生而言不要因为胆怯或者否定自己而选择通过自主学习的方式复习，应该将自主学习的方式和老师辅导理解的方式来综合性复习高中各个科目的知识。

通过这种综合性复习方式着实使我思维变得更加活跃，并且解题思路也变得更加巧妙，使得我在高考考场上发挥出了更好的水平。

其实高考前的各方面准备工作是非常重要的，不仅涉及到心态的调节，还有饮食结构的调节，复习强度的调节、复习方式的讲究等方面，只有做到综合性的调节才能在高考考场上发挥出一个更好的水平。

高考前的注意事项：

应该逐渐降低复习强度，并且逐渐增强心态的调节，只有过硬的心理素质才可以将自身的知识技能充分地发挥出来。高考前的生活作息要足够规律，有助于大脑在考场中更专注地思考解题。

高考倒计时30天，有种感同身受，有种仪式感，虽然很苦很累，但所有的付出都值得，每一个努力的人都应该受到尊重。

最后30天了，最后的高中生活，拼搏会改变一切！

到了最后一个月，很多高考生逐渐感觉到比较紧张，而且很茫然，到底怎样才能能快速提高成绩，更好的复习：

一、30天回归教材

有的同学可能会问，高中课本我都看了十数遍，再看还有什么用呢？如果你静下心来仔细想想，课本的知识你真的全部都学会了吗，看书真的没什么可看了吗？还是你不会看书，不会复习呢？书到底该怎么看才能发现自己不会的地方？

书还是需要再看的，但要有针对性地去看，而不是盲目地浏览，这样没有任何效果的，切记，会看书、会复习真的很重要。另外，同学之间互相考知识点也是一个好的复习课本的方法。

 二、限时训练

之所以要限定做题时间，是因为高考时间日益临近，大家需要练一下做题速度，提供做题效率，不能再像平时懒散和没有效率。

我相信，我们所有高三的同学也经过了大大小小无数次的考试了，相信同学们也算是久经沙场的老手了，能够初步把握好做题的节奏，知道每道题目大约需要多长时间做完效果是最好的。

 三、整理好错题本

错题本不是所有做错的题目都要记上去，那样差生可能几个本子都记不过来。错题本的目的在于整理易错的典型题目，同学们可以不写，以剪贴的方式整理，重要的看会。

四、调整心态

高考越是临近，心态的调整越是重要。切记一点，高考无论还剩多少天考试，只要没到最后一刻打铃交卷，都有机会多考几分，都有希望因为几分改变命运。如果你想赢，就要时刻保持警戒和备战的状态，不到高考结束绝不认输。

最后，对所有高考学子带去祝福！

祝：高考顺利！！

高考倒计时30天，难免有学生会焦虑，首先保证睡眠和营养、适度放松等等建议我们就不再多说了，如果你有过考试焦虑的经历，或是担心自己会有考试焦虑，以下这些方法，或许值得一试。

1. 努力但不苛求地备考

当你发现背完某些知识点，过一会儿又想不太起来的时候，不用着急，就像艾宾浩斯遗忘曲线说的那样，遗忘是必然的，是先快后慢的，背完1小时后可能还能记住的部分不足50%，这都是正常的。在这个时候不要因此就打乱自己的复习计划，反复在一个点上死磕。而是应该继续按照原先定好的计划一轮一轮的复习，每完成一轮复习都是在帮助短时记忆记住的知识点进入长时记忆。

就像之前所说的，不可能等到你“准备完美了”再踏上考场，复习时不要过度苛求自己，可能是减缓焦虑的有效办法。

2. 写下你的焦虑

Ramirez 教授在 Science 上发表了一篇关于应对考试焦虑论文，研究显示，在考前写下关于考试的焦虑，可以有效提高考试成绩，缓解焦虑。这一方法，对那些习惯性考试焦虑的同学尤其有效。

当你在复习或是考前几天、几分钟感到焦虑时，试着在一张纸上写下你脑中所有的担心、焦虑的念头，比如“我担心记不住知识点”、“我害怕考不好”、“我感觉特别焦虑”等等，试着把你所有的念头都表达出来。压抑焦虑和担心的情绪，效果往往适得其反，我们应该告诉自己的，不是“别害怕”，而是承认和表达自己的情绪。通过恰当的方式表达情绪，能够帮助我们“驯服”自己的大脑，重获对于情绪的控制力。

3. 挑战负面想法

在焦虑中，我们或许习惯了被动接受大脑告诉我们的一切，包括种种担忧，和令人惶恐的可能结果。当我们意识到，这是考试焦虑在作祟时，不妨在负面想法再次出现时，问一问自己：这个想法对我真的有帮助吗？会让我考得更好吗？如果答案是否定的，那么你可以坚定地告诉你的大脑：“谢谢提醒，但请停下来。”

腾空前的助跑，同样值得拼尽全力！祝愿考生珍惜当下、奋力拼搏、驰骋考场，以最充足的准备和最自信的状态迎接高考和你们的未来。

除了成败，坚持和奋斗同样有意义。高考倒计时30天 愿你全力以赴抓住每一次机会。

不负光阴就是最好的努力，而努力就是最好的自己。

身在棋局，没有人会比你更明白那种暗淡了的刀光剑影，远去了的鼓角争鸣。不坚持到最后一刻，没有人会知道自己的命运会发生怎样的转变。只要不放弃，就会有改变，须知天道酬勤。高考倒计时30天，向目标全力冲刺！加油！

“对未来真正的慷慨，是把一切都献给现在。”全力以赴的五月，终会在六月给你想要的答案。

少年没有乌托邦，心向远方自明朗。

愿你们所有的努力和期待，都能不负光阴不负卿万事可期！

青春由磨砺而出彩，人生因奋斗而升华。为梦想冲刺，你的努力终不被辜负。加油，奋力奔跑的少年。

希望大家所期待的学校 都能被温柔的回应。

世上最重要的事，不在于我们在何处，而在于我们朝着什么方向走。高考加油啦！

努力拼搏的少年们，还有30天就要高考了，我们相信这个六月于你而言会承载很多美好，不仅有清澈的天空，温柔的晚风，还有等你的未来。

曙光就在前头，希望已在脚下！

每个为梦想全力以赴不曾放弃的你，都是好样的！青春无悔，高考加油

乘风破浪展宏图，蟾宫折桂终有时~